Faatasi ai ma le seti o fautuaga mo meaai lelei, lea i aso nei oi latou uma e le faʻavalevalea, oʻo mai i le mea moni o "penina". O se tasi oi latou o le taumafataga "Sibarit", na atiae e le fomaʻi Elena Stoyanova. O lona faavae o se fualaau suamalie o fualaau aina suamalie, o lona fua lea ua fuafuaina faapitoa e ala i le faʻatusatusaina o mea inu meaʻai mo tagata taʻaalo.
Le polokalame o mea taumafa Sibarit
Mea taumafa, lea e fautuaina ai le polokalame Sibarit Elena Stoyanova, e le vavaeeseina ai oloa masani masani, e le o se mafuaaga e taʻua ai le auala o le paʻu o le mamafa o "Sibarit". I aso tuai sa latou valaʻau ai tagata o loʻo siomia i latou i le mafanafana ma le matagofie. O le tusitala e foliga mai o lo o valiina e faapea o se tasi e faʻaaogaina le meaai ma o le a faʻaaogaina le "Sibarit" mo le mamafa o le mamafa, o le a lagona le mafanafana ma le toʻa.
Meaʻai "Sibarit" na saunia e Elena Stoyanova
I le avea ai o se tagata faʻamalositino, o le tusitala o le metotia o le paʻu o le mamafa o loʻo iloa e uiga i faʻafitauli na feagai ma tagata ua filifili e tau le taua. Diet Stoyanova "Sibarit" e manaʻomia ai ni faatonuga manino, ae e mama ma manaia e faʻaaoga. O lona faavae o se faʻasalalauga tulaga ese lea e le inu, ae 'ai i le aso atoa, e' ai le 5 fesoasoani i aso uma. E tusa ai ma tapulaʻa i le faʻaaogaina o oloa, o le meaʻai "Sibarit" e leai sona aafiaga taua i le taumafataga , ma o mea faʻasaʻo e laiti.
Meaʻai "Sibarit" - le lisi
O le faʻamaonia o le "Sibarit" e le mafua ai le faʻavauvau, o se seti o oloa e mafai ona faʻaaoga i meaai paleni. Fualaau 'aina-fualaau suamalie, meaʻai, gaʻo manu ma iʻa ma se mea manaia faʻamalolo faapitoa - o nei mea uma e aofia ai le "Sibarit", o le lisi e eseese ma aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le gasologa o aso e fautuaina ai ipu nei:
1 o le taeao:
- cocktail Sibarit - 2 tautua o le 180 ml;
- lauti po o le kofe e aunoa ma le suka ma le susu - 1 ipu.
2 le taeao o le taeao:
- o se ipu o sana (cereal mai le millet, buckwheat, rice, oatmeal, pasta mai le saito o le kulimi po o le fala opu ) - 150 g;
- fuamoa fuamoa mai fualaau faisua fou (e le aofia ai pateta, beets ma kāloti) - e aunoa ma ni tapulaa;
- olive suauu (i le salati) - 1 teaspoonful;
- soo se fualaau poo olive - lima.
Snack - afa itula ao lei faia le aoauli:
- cocktail - 1 vaega, 180 ml.
- polotini (meaʻai ua tunu, meaola e leai ni paʻu po o iʻa) - 150 g;
- fuamoa fuamoa ma peʻa lanumeamata ma musika (filifiliga) - 300 g;
- fualaau faisua (vavala, kuka pe tao tao) - e aunoa ma ni faʻatapulaʻa.
Taumafa (sili atu - e le silia le 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 vaega o le 180 ml;
- mai le afiafi i le ceasefire koko e faʻatagaina e aunoa ma le susu ma le suka, poʻo le susu susu.
I le tulaga o le paleni, o le taumafataga "Sibarit", o se lisi mo le vaiaso e aofia ai ipu e maua i le popo, meaola ma gaʻo, e lelei, aua e fesoasoani e aloese ai i le paʻu o le malosi, atuatuvalega ma le atuatuvale e le maalofia i le fesuiaiga i se faiga paleni taumafa. O le fua moni o le masani i aso uma o le BJU e faapenei:
- proteins - 25-30%;
- carbohydrates (i oloa maualalo GI) - 40-50%;
- Fats - (iʻa ma fualaau faisua) - 25-30%.
Yemala Stoyanova meaai lelei
O le isi mea ofoofogia fou i totonu o le fanua o meaola, o le taumafataga malie lea a Stoyanova. E faʻaaogāina pipi i sasaʻe - chickpeas, lea e saunia ai meaai e sili ona fiafia ile East - ulamu. E aofia ai galala, aniani, masima, pasisa, sua o le tipolo, leseameamea na faia i fuainumera saoloto. Faafefiloi ma teu seiava, faaopoopo le sua o le tipolo ma le suauu olive. O fualaau o fualaau oona, fiber, gaʻo susu ma le uʻamea ua avea ai ma oloa e sili ona taua mo le faʻataunuʻuina o meaʻai:
- leiloa mamafa;
- faasaoina o taunuuga o le leiloa o le mamafa muamua;
- faatulaga le metabolism ;
- faafaigofie le suiga i meaai ma se lautele o oloa.
Meaʻai "Sibarit" - suʻega
O le tele o ituaiga o oloa o loʻo maua mo le sauniuni o ipu eseese, o ona fua e iloa lelei. Ae pe faʻapefea ona saunia se pusa fuamalie, lea e fautuaina e le Elena Stoyanova e fai ai le faavae o le paʻu o le mamafa o le tino e tusa ai ma le auala ua atiaʻe, e le o mea uma e iloa. O le faʻatonuga o le kuka e faigofie, ma o se seti o oloa mo se faʻasalalauga o faʻasalalauga i aso taitasi e maua i faleoloa uma.
Pusa o le sisi ma le fualaau suamalie
Meaʻai:
- siʻisiʻi gaʻo susu - 500 g;
- fualaau aina (soʻo) - 400 g.
Sauniuniga
- Fualaau suamalie, faʻafefiloi ma le siʻisi ma komi seʻia oʻo i se masini lush tutusa. (E le tatau ona faʻamalolo).
- O le taunuuga ua vaevaeina i ni vaega tutusa se lima, ma o le 180 g i le auaunaga o se meafaigaluega.
- Taumafa i le ao, ia lemu, ma se tamai sipuni kofe, e matua satuʻu.
Sini faʻasinomaga - iʻuga
Maʻeu le lelei o le taumafataga "Sibarit" na Elena Stoyanova, e mafai ona faʻamasinoina iʻuga na maua e ē na faʻaaogaina. Ma e taua tele i latou. O le tusitala o le auala na leiloa 38 kilokalama. Faʻalagolago i le taimi ma uiga o tagata taʻitasi, o tagata maliliu na faʻaaoga le gau o le mamafa mai le 12 i le 66 kilokalama. O le metotia e matua talisapaia e tagata fai meaʻai: e le mafai ona afaina ai le tino.