Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa i se taimi puupuu mo le lua kilokalama ma faʻamamā le tino, faʻaaoga se taumafataga tao mo le 3 aso. O lenei filifiliga e sili ona lauiloa i fafine e mulimuli ia latou ata.
Tulafono taua:
- Porridge mo se meaai e fautuaina e gaoi, ae le o le kuka. Mo le faia o lenei mea, e tele taimi e fufulu ai le pito, ona sasaa lea i le vai inu ma tuu i le po.
- E faasa ona faaopoopo le masima, suauʻu, mea manogi ma mea manogi i le cereal.
- Afai e te tumau i luga o le tasi tekupe, ona mafai lea ona e faʻaogaina nisi o filifiliga faigofie.
- E tatau ona inu le 2 lita o le vai i aso uma.
- E le fautuaina le 'ai e sili atu nai lo le 4 itula aʻo lei moe.
- E mafai ona e toe fai le meaai ile masina.
Le lelei o le taumafa taumafa
O se tasi o mea sili ona aoga o lenei suiga o le leiloa o le mamafa - e mafai ona e 'ai le falaoa i soo se aofaiga. Faafetai i lenei mea o le ae le mafatia i le fiaai. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le pata o le ai ai se aafiaga lelei i le paʻu o le paʻu. O lenei fesuiaiga o le taumafataga o le a fesoasoani i le vave aveeseina o kilokalama e lua, mo se faʻataʻitaʻiga, aʻo lumanaʻi se aso malolo poʻo se tafaoga.
Faʻamanuiaga o le pusa tao:
- tuʻuina atu le tino ma meaʻai ma vitamini taua;
- o loʻo aofia ai vailaau faʻasaina ma vailaʻau faʻasolosolo;
- o le tuufaatasiga e aofia ai le vailaau o le faʻasalalau, lea e fesoasoani i le aveesea o le tele o le vai mai le tino;
- Buckwheat porridge e faʻaogaina atili ai le tele o ipu, e faʻaleleia ai le toto.
E fautuaina le Buckwheat porridge, e iai tagata e iai: edema, atherosclerosis, veinsic varicose, measula, maualuga maualuga, anemia, faʻapea foi ma faafitauli i le metabolism ma le fatu.
Faʻafefiloi o meaʻai taumafa
E le fautuaina le faʻaaogaina o lenei meaai mo se taimi umi, talu ai e le lava le tele o vitamini ma isi meaʻai. E le gata i lea, e tele le malosi i le croup, lea e aafia ai le maualuga o le suka i le toto. O le faʻaaogaina o le teu i le tele o mea e mafai ona sili atu le tino i palatini, lea e mafai ona afaina ai lou ola maloloina.
Afai i le taimi o se taumafataga e te lagona ai le le lelei, e iai sou tiga ma le le faʻavauvau, ona e vave taofi lea e faʻaaogisa ma toe foʻi i le lisi masani.
Faʻamatalaga o le taumafataga o le taumafataga vave
E le fautuaina e faʻaaoga lenei auala o le le maua o le mamafa i tagata o loʻo i ai faafitauli i le gastrointestinal tract. E talafeagai le pulea o le tele o meaʻai e faʻaaoga mo tagata e maua i le gastritis, maʻi o le tino, faʻapea ma tina maʻitaga ma fafine susu. Ia mautinoa e fefesoʻotai se fomaʻi aʻo leʻi amataina se meaʻai.
Afai e le mafai ona e tu e tusa ma le 3 aso i luga o le pati, ona tele lea o auala e faamalulu ai le meaai:
- O le tele o taimi e faʻaaogaina ai le taumafataga o le keke ma le yogurt e leai ni gaʻo e aunoa ma ni mea faʻaopopo. Le aso e faatagaina e le sili atu i le 1 le lita.
- Afai e leai se teu ua uma, ona faʻatagaina lea ona 'ai 1 apu po o le' ulu. E taua e le suamalie le apu, o lea ia sili atu le fiafia i ituaiga lanumeamata.
- Afai e te manaʻo moni i se suamalie, ona 'ai lea o nai fualaau mamago , e le sili atu ma le 5 fasi vaega e faatagaina. i le aso.
Ina ia maua ni taunuuga lelei, ia faʻaaoga nei faʻaaloalo i na o tulaga ogaoga.
Alu ese mai le taumafataga o meaai
Ina ia le afaina ai le tino ma toe le toe maua ni pauna faaopoopo, e taua le alu saʻo mai le meaai. Afai e te manaʻo e faʻaumatia le mamafa o le mamafa e faʻavavau, e tatau ona e suia atoa le meaai. E taua tele mo le gau o le mamafa - faʻamalositino masani.
Ina ia tuua le taumafataga, e te manaʻomia le numera tutusa o aso pe a tumau, o lona uiga, 3. E fautuaina e le sili atu nai lo le 1600 kcal i le aso i le taimi lenei.