Tatyana Rybakova o se teineitiiti lauiloa na avea ma tagata lauiloa ona o le mea moni, i nai tausaga na ia aveesea ai le 54 kg o le mamafa mamafa. E te manaʻo e fai mai e le mafai, seʻio tatou tilotilo faatasi i lenei lomiga. O le metotia a Tatiana Rybakova e matua faigofie lava ma e le manaʻomia ai le matelaina poʻo soo se tapulaa faapitoa. E taua tele le i ai o se faʻamalosi ona e agai lea i luma e tusa lava po o le a. O le auala Tatyana Rybakova e manaʻomia e faʻafetaui au mea taumafa ma faamalositino i taimi uma. Mafaufau i tulaga autu e fausia ai meaai i aso uma o Tatyana Rybakova:
- O aso uma e tatau ona e 'ai e le itiiti ifo i le 4-5 taimi i le aso. Ma o vaega e tatau ona laiti.
- O le taimi mulimuli e tatau ona e 'ai mo le 4 itula ma moe. A o faagasolo lea taimi, o le meaʻai ua faʻamaligiina ma e le toe gaʻo. O le mea lea, o le mea moni e le mafai ona e 'ai pe a maʻea le 6 itula e le saʻo.
- E taua tele le fuaina o numera o meaʻai e tatau ona e 'ai i aso uma. O meaai a Tatiana Rybakova e faavae i luga o le mea moni o le teine e oo atu i le 400 kalori i taimi o taumafa, ma e le silia le 100 kalori. O le mea lea, muamua, mafaufau o le ae ai i le galuega ma ave ma oe mai le fale.
Tatyana Rybakova menu meaai
Breakfast . E tatau ona i ai ni palatini. E mafai, e fai ma faʻataʻitaʻiga, se moa moa ma le oatmeal.
Overshot . 'Ai ni fua: o le apu po o le vine . E mafai foʻi ona e 'ai fuamoa paʻepaʻe po o nusi.
Taʻaloga . E tatau ona aofia ai vailaʻau gaʻo. E mafai ona taofi ma moa (susu).
Overshot . 'Ai sina fua.
Taumafa . Aʻo leʻi alu i le moega, e sili ona lelei le 'aina o fualaʻau ma iʻa.
O le mea lautele, o le mamafa o le mamafa o Tatiana Rybakova e faʻavae i luga o meaʻai talafeagai. Mo le gaioiga faaletino, ua lava le asiasi i le falemaalo pe tusa ma le 3 taimi i le vaiaso, tamoe i le taeao, tietie i se uila ma asiasi atu i le vaitaele. E tusa ai ma se kofe lanumeamata lauiloa, ua fautuaina e Tatiana Rybakova e suia lenei lanu lanumeamata.