O mea taumafa mo le anemia e faʻatatau i ni faʻamoemoega se lua: i le tasi itu, e manaʻomia e le tagata ona faʻamamafa le tagata maʻi i le okesene, i le isi itu - ia faʻaitiitia le leai o se vai. O nei sini e mafai ona maua lelei pe afai e te 'ai e le aunoa e pei o le fomai. O le taumafataga ma le uʻamea o le anemia o le auala sili lea ona malosi e maua ai le lagona lelei.
Meaʻai mo le anemia i tagata matutua ma tamaiti
Togafitiga ma le anemia muamua e tatau ona foia o tatou faafitauli ma le le lava o elemene, lea na mafua ai ona maua se maʻi. Muamua lava, latou te aofia ai vitamini B12, faʻamaʻi pepa ma le uʻamea. E taua le manatua o nisi o taimi o le anemia e vavalalata vavalalata ma le le lava o le hemoglobin - o se polotini o lona gaioiga o le aveina o le okesene e ala i le tino. Loto malie i lau kulupu sosolo, ia toe faʻaleleia, faʻaaloalo i se meaʻai o le anemia.
Mafaufau pe o a meaai mo le anemia e tatau ona avea ma vaega o lau meaai:
- povi, ate;
- iʻa, iʻa, iʻa;
- fuamoa;
- Tofu;
- lentils;
- vine.
E taua tele le faia o lau taumafa i se auala e aofia ai nei meaai i au mea taumafa i aso uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, fuamoa - mo le 'aiga o le taeao, se sanuisi ma le tofu - mo le lua o le taeao, piilima mo le' aiga o le aoauli, faʻatoʻaina o vine mamago mo le taumafataga o le aoauli ma iʻa / pipi ma fualaʻau mo le 'aiga o le afiafi.
E taua foi le faʻamautinoa atili e mafai e le tino ona faʻamalosi le uʻamea - mo lenei mea, e manaʻomia ai le vitamini C, lea e tele lau laʻau lanumeamata lanumeamata, lemoni ma le kiwi. Seiloga e matauina nei tulafono, o meaai paleni ma le uamea o le anemia o le a maua ai se togafiti togafitiga i le tino.
Taumafa i le anemia: o se lisi o mea faasaina
Meaʻai ona o le anemia o le a le tuua oe ma e aunoa ma lau lisi laitiiti o meaai e tatau ona lafoai. O nei vailaʻau uma e le aofia ona e faʻalavelave i le faʻaaogaina o le uʻamea. O le lisi e aofia ai:
- tangerines;
- nati, lalala;
- meaʻai;
- sukalati, vine;
- lauti;
- kuka pi.
O le mea e sili ona le fiafia e maua e le anemia o se lagona faifai pea o le le lava ma le vaivai. A e alu i le meaʻai ua fuafuaina, o le a e maofa i le matauina o le tele o faailoga le lelei ua amata ona tolopo, ma ua e toe tumu i le malosi ma le malosi. Soo se tasi ua mafai ona i ai i se muai mafaufauga atonu o le a sauni mo le tele e aveesea ai. O lenei ua e iloa le auala e mafai ai ona e ausia ni faʻaleleia taua. Ae ia iloa laitiiti - e tatau ona e faia lenei masani!