E i ai se auala faigofie lava e faʻaumatia ai le 3 kilokalama i le tasi le vaiaso - o se meaʻai vai. E le pei o ia "fiaaai" pei o le toatele o ona tagata, ma e le mafai ai ona afaina ai le tino e lafo ese ai le tele. O lenei taumafataga ua leva ona faamaonia lona aoga: i le taimi o loʻo i ai le faʻamamaina atoatoa o le gastrointestinal tract ma le tosoina o toxins ma toxins, ae le o le mea sili lenei. O le mea e sili ona fiafia i ai o le faʻaitiitia o le manava, aua o le a le aoga le ate ma gaʻo! E le gata i lea, o meaʻai vai e faamalieina atoatoa ai le fiaai, ma o le ae lagona le mafanafana.
Taumafa Suavai: o le lisi
O se meaai e faʻavae i mea taumafa vai e manaʻomia ai se mea faʻapitoa, lea, e ui lava e faʻamaonia le leai o ni meaai malosi, ae e le mafai ai ona e lagona le fiaai. O lea, sei o tatou tilotilo i le lisi, lea i lenei tulaga e valiina i le itula:
- 9:00 - o se ipu oatmeal (mai se sipuni tele o le oatmeal ma se ipu vai inu) + se ipu lauti e aunoa ma le suka;
- 10:00 - o se ipu o fualaau suamalie;
- 11:00 - se ipu vai vevela vevela;
- 12:00 - se ipu vai o soʻo se sua ua faʻamamaina i le vai 3: 1;
- 13:00 - o se ipu susu o le mea e sili ona maualalo gaʻo;
- 14:00 - o se ipu vai vevela;
- 15:00 - o se ipu malamalama;
- 16:00 - o se ipu malamalama o le povi moa;
- 17:00 - o se ipu vai vevela;
- 18:00 - o se ipu vai vevela;
- 19:00 - se ipu vai suamalie ua faʻamamaina i le vai 3: 1, afa afa ipu vai mafanafana;
- 20:00 - o se ipu malamalama o le fualaau suamalie;
- 21:00 - se ipu vai vevela;
- 22:00 - o se ipu malamalama o le kefir (gaʻo gaʻo - e le silia le 2.5%).
O le taumafa i luga o le vai e faigata tele mo se tagata lautele i taimi o le tausisia o le taimi, ma o le auala pito sili ona lelei o le maua lea o se uati o le uati mo itula uma, ina ia le galo ai le ave o se ipu malamalama vai masani. E le gata i lea, e taua le mafai ona asiasi i taimi uma i le faletaele, lea atonu e le o soʻo se auala lava o le olaga.
Meaʻai vai mo le mamafa o le mamafa: faʻapefea ona alu ese?
Soʻo se meaʻai, e tatau ona saʻo le auala, ma i lenei tulaga - aemaise lava, ona e maua e le tino meaai i se auala e le masani ai, ma o le popolega lea.
O le mafuaʻaga lea ua atiaʻe ai se auala saʻo faapitoa mai le taumafataga, lea o le a ave ai oe i isi aso e tolu.
- Aso muamua :
- 9:00 - o se ipu tioata-karrot-mashed potato + kefir;
- 12:00 - tatu vao ma lefir;
- 15:00 - o se ipu tioata kuka kuka kuka ma le sua o le apu;
- 18:00 - o se ipu salati mai fualaau falai kuka (kapisi, kapoti, pateta) + afa afa o kefir;
- 21:00 - o se ipu tioata kuka kuka kuka poo le pauki ma le faaopoopoina o le kefir.
- O le aso lona lua :
- 9:00 - salati mai soʻo se fuālaʻau kuka, kapeti laʻau, sina lafiriti;
- 12:00 - o se ipu tioata vai i luga o le vai - manai poʻo araisa + kefir;
- 15:00 - supa fualaau suamalie ma se fasi falaoa;
- 18:00 - o se ipuinu o soʻo se fualaau suamalie mamae ma susu, se ipu lauti e aunoa ma le suka;
- 21:00 - se ipu tioata kuka kuka kuka.
- O le aso lona tolu :
- 9:00 - o se ipu tioata ma susu susu (sei vagana ai na o loʻo lisi atu i luga, e mafai foi ona e taofi), se ipu o fualaau fualaʻau;
- 12:00 - salati mai fualaau faisua (kuka ma fou), tasi fasi falaoa malogo;
- 15:00 - suamalie mafiafia gaʻo i croup ma mushrooms (e mafai ona e gaosi masusu);
- 18:00 - soʻo se sooga vevela;
- 21:00 - salati o fualaau faisua fou, se fasi falaoa ma se fasi sisi.
Afai e te mulimulitai saʻo i le lisi fautuaina o le aluese mai fafo o le vai, o le a faigofie ona fetuunai lou tino i le toe fetuunaiga ma o le a mafai ai ona e aloese mai faafitauli e ono maua i le inumaga.
O lenei taumafa e le fautuaina mo tagata uma: afai ei ai sou faafitauli i gaʻo po o le ate, e taua le faʻafesoʻotaʻi se fomai aʻo leʻi faʻaaogaina. Afai e leai se mea faapena, e tatau ona e maua se isi meaai e le totoina ai nei totoga e pei o le inu vai. E mafua ai ona galue malosi nei tino toto, lea i le tulaga o nisi faʻamaʻi e le manaʻomia.