O le meaai a Lidia Ionova, e pei o soʻo se meaʻai fatufatuina, ua i ai se faʻamaonia saʻo faasaienisi. O le tulafono autu o lenei faiga o mea taumafa o le puipuia lea o le oso o le suka i totonu o le toto, ona o lea mea o loo i ai se tuinanau le lelei ma se uiga o le taumafa.
Taumafa e ala i le metotia a Dr. Ionova
O i latou uma e le fiafia e manatua fuafuaga faʻapitoa tau meaʻai, o le a faamalieina i le taumafa a Dr. Ionova. E manaʻomia le tuʻufaʻatasia o au meaʻai uma mai mea e maua mai ai le fuainumera (o le mea e aʻafia ai le maualuga o le suka) e itiiti ifo i le 50 iunite, ma ia mataʻituina le paleni o le meaai i luga o le pyramid, lea e faʻapipiʻi i le taumafataga a Ionova:
Iloiloina le fuainumera glycemic (GI) o oloa e matua faigofie lava: o loʻo i ai ni laulau faapitoa, o loʻo faʻasinoina ai faʻamatalaga. Ua lava le lolomi ma tautau i luga o le pusaaisa:
E mafai ona e le maua le mamafa i luga o sea ituaiga taumafa pe afai e te manaʻo ai, seʻia e oʻo i le mamafa e manaʻomia. O lenei mea e maua ai se faʻagesegese ae tumau tumau.
Soifua maloloina: Dr. Ionova taumafa
O le taumafa a Dr. Ionova e mafai ai e soʻo se tagata ona faigofie ona faʻafetaui i se meaʻai lelei. O le faʻafitauli o tupe pupuu e le maua e se tagata le taimi e faʻafeiloaʻi ai i le gaʻo, pe faʻapefea ona vave toe foi i le masani masani ma toe maua le mamafa.
Mafaufau i le meaʻai lelei o meaʻai taumafa:
- 6: 00-11: 00 - taeao: falala buckwheat ma le pata;
- 11: 00-14: 00 - 'aiga o le aoauli: iʻa fagota i mea manogi;
- 14: 00-17: 00 - taumafataga o le aoauli: se pusa sisi ma gaʻo susu poo le kefir;
- 17: 00-19: 00 - taumafataga: o nisi o fua talafeagai mo le GI;
- 19: 00-23: 00 - meaʻai: 2 kālati kulimi mata.
O le 'ai i lenei auala i taimi uma, o le a e le lagona le fiaai, ia sili atu le soifua maloloina ma faigofie ona faatea ese nisi pauna.