O le faafitauli ogaoga o taumafa maualalo-kalori ma o latou aoga atoatoa o le faaitiitia o le metabolism, ma o se taunuuga - o se taofi i le leiloa o le mamafa. Ae ui i lea, o loʻo i ai se togafiti poto e puipuia ai lenei masini faʻanatura mai le liliu ma mafua ai ona vaeluaina e le tino le tupe teu - o le taumafa a Martin Katan "o le galala".
Taumafa "alalafaga"
O le lelei o lenei faiga o le leiloa o le mamafa o le mea tonu lava ona o le taaloga ma le kalori o le tino e leai se taimi e suia ai le metabolism, ma o lenei mea e aloese mai le leaga o se taumafataga e mafai ona maua i le tele o isi mataupu.
Mafaufau i le tele o filifiliga mo le taumafataga a Katana "slides", lea o le a mafai ai ona e filifilia se auala vave ma le vave, pe faatapulaa oe lava i se lemu ma sili atu lemu.
O le uluai kopi o le "Roller Coaster" meaai:
- O aso muamua e tolu - i aso uma mo le 300 kalori.
- Mai le fa i le aso lona fitu - aso uma mo le 600 kalori.
- Mai le valu i le aso lona sefulufa , 900 calories i le aso .
- Mai le aso sefululima i le sefulufitu aso - aso 300 calories.
- Mai le sefulu valu i le luasefulutasi aso - aso uma mo le 600 kalori.
O se ituaiga taumafa American mo le 21 aso - e matua ogaoga, ae sili ona mataalia, e mafai ai ona e le toe tele le mamafa o le mamafa vave. Tuʻu ma le faʻaeteete ma usitai i se lisi o le maualalo-kalori, ina ia le toe foʻi mai kilokalama ua alu. O le kopi lona lua o le "Roller Coaster" o meaai mo i latou e le o naunau tele i taunuuga vave:
- O aso muamua e tolu o le 600 kaloli i le aso.
- Mai le fa i le aso lona fitu - 900 calories i le aso .
- Mai le lona valu i le sefulufa aso - 1200 calories i le aso .
- Mai le sefululima i le sefulufitu aso - i aso uma mo le 600 kalori.
- Mai le sefulu valu i le luasefulu tasi aso , 900 calories i le aso .
O le isi filifiliga o se mea taua. O le vaega lona tolu o le taumafa "Roller Coaster":
- O aso muamua e tolu - i aso uma mo le 500 kalori.
- Mai le fa i le aso lona fitu - 800 calories i le aso .
- Mai le lona valu i le sefulufa aso - i aso uma, 1000 calories.
- Mai le sefululima i le sefulufitu aso - o aso uma 500 calories.
- Mai le sefulu valu i le luasefulutasi aso - aso uma mo le 800 kalori.
E taua le malamalama o calories e fuafua mo le aso e le tatau ona 'aina i se tasi o fonotaga, ae faasolosolo malie, sili atu mo le 4-5 taumafataga. I aso pe a oʻo ina maualalo le tele o kalori, e sili atu ona lelei le faʻagata oe i fualaau faisua ma fualaʻau gaʻo maualalo i le mea e le tatau ai ona pagatia. Faʻalogo lelei ile greens - i le maualalo o kalori, e faʻaleleia ai le taua o meaʻai o ipu.
Taumafa "alalafaga": o le lisi
Faʻasalalau mai le mea moni o lenei taumafa e faʻatumauina se taumafataga maualalo-kalori, ua fautuaina e fatu se tusi o meaʻai e tatau ona faʻamautinoa ai le faitauina o calori uma e 'aina i le aso. A aunoa ma lenei mea, e le mafai ona faʻamaonia le aoga o le faiga, ona e masani lava ona i ai i tagata masani manatu e le lelei e uiga i le gaosi caloric o oloa.
Ina ia mafai ona maua mai sina siʻosiʻosi o kalori mea uma e te manaʻomia, e taua le lafo ese
- aano gaʻo, sausage, sausage, meaʻai;
- mea 'aisa, sukalati, suti;
- oloa falaoa, pasta;
- falaoa falai, soʻo se meaʻai loloto-falai.
Afai o le mea na faʻatagaina caloric o se meaʻai i aso taitasi e mafai, e mafai ona e faaopoopoina se mea malie mai lenei lisi. Ae ui i lea, i aso e iai le faʻalavelave matuia, e matua le manaomia lava - ona o nei mea uma o loʻo maua ai le maualuga o le kalori, ma e le o le talepeina o le meaai, o le aso atoa o le ae matela ai.