Paleo meaai

Pe o le uiga o le "tuaeo" o lona uiga ia te oe? Saunia oe lava, o tagata faʻaonaponei faʻaonaponei ua oʻo atu i meaai a tagata faʻatau! E tusa lava pe talafeagai lelei, e oʻo lava i le manaia, pe o se nofoaga lautele lenei "faʻanoanoa mai le mafaufau" i taimi o le lalolagi o meaai anapogi ma cola e te le iloa le mea e faanatinati ai, o mea uma nei e le o. Sei o tatou taumafai e iloa po o le a le ituaiga mea o lenei paleo o le.

O le a se mea e mafai ona ou faia?

O le mea autu o loʻo faavae ai le paleo meaai o le mataupu lea e naʻo meaai e mafai ona maua e le tagata muamua, e tatau ona oʻo i totonu o lou manava. O le mea lena - o meaai sili ona masani, e le o togafitia, e le o le aisa, e le o le kiona ma, ioe, e le mafai ona faʻaaoga. O le taunuʻuga e mafai ona maua e ala i le faigofie faigofie - itiiti le faʻagasolo ma 'ai mea mama, e aunoa ma ni meaʻai faʻafeʻau.

E tele ni vaega o meaai e talia i le paleo meaai.

Meat-low-fat, natura, e le o le aisa ma e faʻapipiʻiina. E te le tau faʻaipoina ou mafaufauga ma fai ni kuluga se afe, 'ai se fasi aano o manu, pei ou tuaa, ma faʻagalo le oge. O lenei mea e mafai ona avea ma taʻavale, pulou, taʻaleni, meaʻai ma gaʻo. E le gata i lea, o le taaloga e faʻafeiloaia.

Ava - matua uma ituaiga eseese, faʻapea foʻi ma iʻa eseese.

Fuamoa - lua yolks i le aso ma le tele o fuamoa moa.

Fualaau aina ma fualaau faisua e tatau ona avea ma faavae o le paleo meaai. Soo se meaʻai e aofia ai vine ma fua, teuteu fualaau faisua. Faʻesea pateta, leki (e aofia ai chickpeas, pi ma pi ), faʻapea foi ma le saito. O nei mea taumafa e faateleina ai le gaosiga o le inisalini, fiaai ma faʻavaivaia le pancreas.

E mafai ona 'aina uma fua, ae tatau i teine ​​ona aloese mai vine ma faʻi. Talu ai ona o le suamalie aupito suamalie ma se maualuga o meaʻai o le fructose, lea e iai foi le meatotino o le liua i le gaʻo.

Nati ma fatu i soo se ituaiga ma le tele. Ae e tatau ona avea uma i latou ma aano ae le falai.

E le mafai

O oloa gaosi susu e matua le aofia uma lava. O le paleo diet e faapea o le "susu" e sili atu ona afaina nai lo le lelei, ma o le toatele o tagata ua latou natia foi allergies i le lactose, lea e mafua ai le fulafula ma le le lelei o meaai. I soo se tulaga, afai e te filifilia se paleo meaai, ona e le mafai lea ona e faia e aunoa ma le tuʻuina atu o oloa lactic acid. Ma i le isi itu, o lenei teena e masani ona afaina ai le paleo meaai, ona o le tele o vitamini o loʻo i totonu o meaʻai susu e faigata tele ona suia soʻo se mea.

Ua uma ona matou talanoaina pene ma saito, o mea uma lava e matua mamafa lava.

O meaai masima na paʻu i le vaega o le faasaina, aua o le masima e taofia le vai i totonu o le tino, o lona uiga e faateleina ai lo tatou mamafa. Sausa, sausage, bacon, olive, keke, ketchup, mayonnaise ma isi sauʻai ma lavalava e le aofia ai. E le o aofia uma foi fualaau faisua ma, ioe, suka.

Meainu

O mea uma seʻi vagana ai le vai mamā ua manatu o se mea lelei mo le paleo taumafa o loʻo faʻapipiʻiina. Ae peitai, o le pampering, e ui i lea, o nisi taimi e faatagaina ai. Afai e te galue malosi, ona mafai lea ona e faʻaluaina le lua-faʻasalaga i le vaiaso, 'ai (i totonu o faʻatapulaʻa tatau) mea e le mafai e le tagata muamua ona gafatia.

Kolisi

E masani ona mafai ona maua faʻamaumauga i le mafutaga o le paleo taumafa ma le afi. Crossfit o se nofoaga Amerika fou o le malosi, lea e aofia ai le tele o sauniuniga faaletino o le maualuga. O lenei faʻavae faʻavae e mafai ona lautele mo soʻo se taʻaloga.

O le suauu o loʻo avea ma tagata autu o le paleo, latou te talitonu e sili ona taliaina e tagata. Ma talu ai i totonu o se faʻafefe, pei o soʻo se isi lava taaloga, o se paleni taumafa e taua tele, e mafai ona oʻo atu i le faʻamoemoe e sili atu le aoga o meaʻai o palaeo nai lo mea leaga.