Fai mai fomaʻi o suʻesuʻega o soʻo se citrus e mafai ona faʻaleleia lagona i le faʻaaoga masani. Masalo o le mafuaʻaga lena o meaʻai e faʻavae i luga o nei fualaau suamalie e sili ona lauiloa i tagata uma e leai ni mea e maua ai le suamalie. O lenei taumafataga e le gata ina maua ai se meaai lelei ma lelei, ae o ni mea taua foi.
Citrus diet mo le 10 aso
Mafaufau i se 'aʻai o le citrus, mo le 10 aso e mafai ona e faʻamaʻaloina ai le 6-8 kilokalama o le mamafa mamafa. O lona lua igoa o le C ++ meaai. O le taumafataga o le a manaʻomia le umi aso e 10, lea e le taliaina ai le suia o le taumafa poʻo le faaopoopo atu o oloa. I lona autu o se fua o fuamoa-fualaʻau fualaʻau ua faʻateleina ma se taumafa malosi ma maualuga le lelei.
1 aso :
- taumafataga o le taeao - fualaau aina uma, lauti e leai se suka, fatu falaoa (sili ona lelei);
- lona lua o taeao - o se ipu tiofe 1% gaʻo;
- 'aiga o le afiafi - lanu mumu, fuamoa, ma le tolu sipuni faʻatasi ma se fasi keke;
- 'aiga o le afiafi - salati paluga faʻatapulaʻaina, 2-3 kāloti.
Aso 2 :
- o le taeao - o se moli, o se ipu vaiinu, o se ipu o le cereal;
- 'aiga o le afiafi - fualaʻau, vai ma le sua o le afa o lemoni, o se pesini fagu;
- ogatotonu o le taeao - se ipu malamalama o le kefir 1%;
- 'aiga o le afiafi - o se vaega itiiti o le lafumanu, fualaʻau, se ipu vaiinu.
Aso 3 :
- taeao - o se moli, o se ipu lanu meamata, 5 falaoa;
- 'aiga o le afiafi - 2 ipu vai suamalie (e sili ona sasaina);
- ogatotonu o le taeao - se ipu malamalama o le 1% kefir ma le lala;
- 'aiga o le afiafi - o le afa o le moa moa ua tunu ma susu.
Aso 4 :
- 'aiga o le taeao - o se moli, afa-ipu falaoa;
- 'aiga o le afiafi - fualaʻau, fuamoa afifi;
- ogatotonu o le taeao - se ipu malamalama o le kefir;
- taumafataga - o se ipu o le oatmeal porridge with berries, ae leai se suka.
Aso 5 :
- taumafataga o le taeao - o se ipu malamalama o yogurt masani, o se ipu vai suamalie;
- lona lua o taeao - o se ipu tioata 1%;
- taumafataga - o le afa o le susu ma le greens;
- 'aiga o le afiafi - o se ipu o le yogurt ma le paʻu.
Aso 6 :
- 'aiga o le taeao - o se ipu vai suamalie fou, o se ipu o le oatmeal;
- o le lona lua o meaʻai - 4 falaoa areto;
- 'aiga o le aoauli - afa o le susu o le susu, salalaʻau laulaau;
- 'aiga o le afiafi - o se ipu lauti lanumeamata.
Aso 7 :
- 'aiga o le taeao - se ipu vai suamalie fou, 3-5 fasi' apamemea;
- lona lua o taeao - o se ipu tioata 1%;
- 'aiga o le afiafi - paluga tipi (mea itiiti lava) ma le tasi pateta i se toniga;
- 'aiga o le afiafi - o se fasi lafumanu tipi ma gusi.
Aso 8 :
- taeao - o le apu ma le 2 oran ((vine);
- lona lua o taeao - tea ma susu e aunoa ma le suka;
- 'aiga o le aoauli - salati fuamoa (ituaiga o vailaau vine);
- 'aiga o le afiafi - o se fasi fasi lafumanu tipi ma gusi.
Aso 9 :
- taumafataga o le taeao - o sina tamai fualaau aina mamae;
- lua o taeao - taeao lanu meamata;
- taumafataga - 5-6 falaoa ma se ipu vai suamalie;
- 'aiga o le afiafi - paluga tipi, greens.
Aso 10 :
- o le taeao - se ipu susu o le yogurt, fuamoa afifi;
- lona lua o taeao - tea ma susu e aunoa ma le suka;
- 'aiga o le afiafi - o se moli, tao.
- 'aiga o le afiafi - fualaʻau, lauti lanumeamata.
O le mea e sili atu ma sili atu o se fuatini o le protein-citrus e mafua ai ona e leiloa le lapisi. Ina ia faʻamalosia iuga i aso e sefulu, e mafai ona e toe foi i lenei taumafataga ma toe faia se vasega.
Citrus meaai mo aso e tolu
Afai e te le tele naʻo le taimi, ma e na ona e manaʻomia le aumaia o le ata i luma o le aso malolo poʻo se mea taua na tupu, faʻaaoga le otootoga o le faʻasologa. Taunuʻu uumi o le a le tuʻuina atu e lenei taumafataga, ae o le a mafai ai e nisi ona mama mama volumes. E tatau ona maitauina e le taua iinei, mea e te 'aina ai le tsitrus - fualaʻau, moli poo le mandarin. E mafai ona e filifilia se tasi pe suia mea uma i le taimi e tasi.
O meaai a le Citrus mo aso e tolu e matua faigofie lava. Mo aso taitasi e tuʻuina atu ai oe 2 fuamoa ma le 1 kg o fualaau suamalie. O lau galuega o le 'ai e le sili atu nai lo lenei mo le aso atoa ma i le taimi lava e inu ai le 1.5 lita o le vai. I le lava lava tulaga, faʻaalu i aso e lua na sosoo ai. I le fa aso o le ae ala i le fou, 2-3 kilokalama mimiti ma i se uiga lelei!