O le taumafa a French French nutritionist Pierre Ducane na vave ona maua le lauiloa e le gata i le atunuu o le tusitala, ae faapena foi i isi atunuu. O le leai o ni tapulaa i le aofaiga o meaai ma le taimi o le taliaina, o se lisi eseese, o se taunuuga mausali ma le usitaia o fautuaga faigofie, o nei faaosoosoga e oo lava i togafiti mataga o loo mananao e aveesea ni pauna faaopoopo e aunoa ma le faatapulaaina oi latou lava i meaai. O le tele o iloiloga e faaalia ai o le taumafataga e aoga ma avanoa mo tagata e eseese manaoga ma avanoa. O le mea moni, e iai foi lapataiga, aua, e ui i lo latou mamalu uma, o le taumafa e tatau ona iai ni tapulaa faapitoa, atonu e le talafeagai ma tagata uma. O le mea lea, ao leʻi amataina le taua mo se tagata aulelei, e tatau ona e suʻesuʻeina le setete o le soifua maloloina, i le i ai o faʻamaʻi e talanoa ma lau fomaʻi, e faʻamalamalama pe o le lisi e fetaui ma le Dyukan mo ni soliga patino. Pe a fai o le matelaina e talafeagai foi ona amanaia le le lava o vitamini, minerale ma gaʻo fualaʻau, lea e mafai ona toe faʻaleleia ma le fesoasoani o togafitiga faapitoa o fualaau, ma o nisi taimi e faaopoopo atu ai i salata sina siva o fualaau faisua. Recipes for the diet Ducane e faʻataga ai oe e faʻalauteleina le taumafataga i le tele e mafai ai i soo se meaʻai.
Pe a kuka, e tatau ona manatua i le mafaufau o le taumafa e maualalo-carbohydrate, ma o le tele o le palatini e mafai ona mafua ai le faʻamalolo. Suavai i le tele o mea e faʻaaogaina e le tino e aveese ai oloa faʻavae na mafua ona o le le mautonu i le va o proteins ma gaʻo. O le mea lea, i le taimi o le taumafataga, e fautuaina e inu le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai i le aso. Ae o le tapulaʻa o gaʻo meaʻai e maua i na o vaega e lua o le taumafataga, pe a maeʻa ona toe faʻaleleia le paleni.
O le taumafataga e aofia ai vaega e fa, o le umi e faʻatulagaina taitoatasi.
Vaega "Faʻalavelave"
O le taimi e faʻatulaga e faʻavae i luga o le mamafa o le mamafa. 3 aso ma se faasiliga o le itiiti ifo i le 10 kilokalama, 3-5 aso ma se faasiliga o le 10-20 kg, 5-7 aso ma se faasiliga o le 20-30 kg, 7-10 aso ma se faasiliga o le silia ma le 30 kilokalama.
O le lisi e aofia ai oloa gaosi, e pei o aano o manufasi, iʻa, meaʻai susu ma fuamoa. Ia mautinoa e ai le 1.5 teasetini o le oat bran i aso uma. Faʻateleina le cholesterol, e le mafai ona e 'ai e sili atu i le 4 yolks i le vaiaso.
Fautuaga fautuaina: toso ma moa e aunoa ma le pau, moa moa po o palu, iʻa ma iʻa e aunoa ma ni tapulaa, yogurt masani, mea manogi, sinapi, vineka, suauu, riki ma le kalama, gherkins, sua o le lemon ma le suka.
Mea faasaina e pei o vela vela, povi, tamaʻi mamoe, puaa, lapiti, pato ma le siʻi, suka. E mafai ona e fugaina oloa e aunoa ma le faaopoopo ole pata ma sau sau. O le masima e mafai ona faatagaina i na o ni mea laiti.
Faʻapitoa
O le foliga mai o le mago ma le manogi manogi mai le gutu o se mea masani i lenei laasaga.
Fautuaga
Savali ia le itiiti ifo ma le 20 minute i le aso, faʻamalositino. Ia mautinoa e inu le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai.
Vaega "Faasataulaga"
O le vaega e faʻaauauina seia oʻo ina ausia le mamafa sili ona lelei.
Faʻapitoa
I lenei laasaga, e talafeagai le suia o aso o le taumafaina o taumafataga o le protein ma aso o popo ua tuufaatasia ma meaʻai. Faʻalagolago i le tele o le mamafa o le mamafa, 1 suia i le va o le 1, 3 i le 3, poʻo le 5 i le maeʻa ai o le 5 aso o le protein ma le protein-fualaau taumafa. Afai e manaʻomia, i soo se taimi e mafai ona suia le mamanu o suiga.
Toto
O le lisi i luga o aso o le protein meaʻai e tutusa ma le vaega muamua. I aso o fuatini faʻapena ma fualaau faisua, o fualaau faisua ua faaopoopoina i ni aofaiga e le faatapulaaina.
I le aso, e tatau ona 'ai le 2 sipuni puno o le lala oat.
Fautuaga fautuaina: kapisi, zucini, isalaʻelu, artichoke, chicory, asparagus, selesele, kukama, pi, musigil, soya, sipuni, tamato, pepa, aniani, kuki, lela.
Ma i se aso e mafai ona e filifilia ni oloa se lua mai le lisi o loʻo i lalo: 1 tsp. meaʻai laiti-gaʻo, 1 lepp. 3-4% kulimi, 1 tbsp. l. malo, 1 tbsp. l. ketchup, 2 tbsp. l. soya kulimi, 3 tbsp. l. uaina, 30 g sisi e itiiti ifo i le 6%, o nai mataua o suauʻu mo le faʻavelaina.
E faasaina le 'aina o meaʻai e maua ai le malo.
Fautuaga
Faʻateleina le taimi e savali mai ai i le 30 minute, faʻaauau ona faʻaaogaina ia le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai.
Le vaega o le "Tausiga"
O le umi o le vaega lona tolu e faʻalagolago i le aofaiga o le mamafa na leiloa. Mo paʻu taitasi, e manaʻomia aso e 10.
O le lisi e aofia ai oloa mai le muamua ma fualaau faisua mai le vaega lua. E le gata i lea, i meaai i aso taitasi e faaopoopo atu i le 2 fasi falaoa, o se fualaau suamalie, 40 g o le kulimi suamalie. I le vaiaso, e mafai ona e faʻatagaina ni vaega se lua o meaai e iai le suka.
Faʻapitoa
2 aʻai i le vaiaso e mafai ona aofia ai soʻo se meaʻai. O ia faigaʻai e le mafai ona faʻatulagaina mo le 2 aso i le laina.
Fautuaga
I le tasi aso o le vaiaso e aofia ai puipuiga mama. Lelei mo lenei aso o le Aso Tofi.
Vaega "Faʻavaeina"
O le umi o le vaega lona fa e le faatapulaaina.
O le lisi e leai ni mea e gata ai, o le mea moni, e sili atu le pipii atu i meaai masani ma maloloina. O le tulaga autu o le taumafa i aso taitasi o le 3 sipuni tele o le lala oat. E le gata i lea, o vaiaso taʻitasi o pama mama e teuina.
Fautuaga
O aso uma ma faʻataʻitaʻiga faaletino e manaʻomia e le gata ina faʻasaʻo le taunuʻuga ua ausia, ae mo le lelei.