Le taumafa a Dr. VI. O Mirkina e le naʻo se meaʻai mai se fomaʻi lauiloa, ae mai se fomaʻi mafaufau. "Meaʻai o tuusaunoaga" o le igoa lona lua lea o le faiga na atiae e ia. E le mafai ona taʻua o se taumafataga i le uiga masani o le upu: Muamua, o le faiga o meaʻai maloloina, lea e tatau ona tausisia ae le o ni nai aso poʻo ni vaiaso, ae mo le ola. E manaia i le aʻafiaga o le mafaufau o le faʻaaogaina o paʻu faaopoopo.
O le taumafa a Vladimir Mirkin: o faʻavae
O taumafa taʻitasi e iai ona lava vaevaega o tulafono ma talitonuga e iloa ai lona tulaga taʻitoʻatasi. I le tulaga o le taumafa o le Mirkin, e aofia ai e le na o meaʻai paleni meaʻai, ae o nisi foʻi o faʻamaumauga e uiga i le mafaufau:
- Muamua ma sili ona taua - talia lau oe lava matafaioi mo lou mamafa. E le o oe lena ituaiga o natura. Ae talu ai e te 'ai tele. Soʻo se tagata, e tusa lava pe i ai sona ponaivi tele, o le agavaʻa maulalo ma le faʻanofo lemu, e mafai ona maua le fealofani. O oe o le mea oe faia oe lava ia.
- E tatau ona i ai sou manatu moni e faʻaititia le mamafa, ae le o mafaufauga le aoga o le leiloa o le mamafa.
- E tatau ona e maua se malosi malosi - o le mafuaʻaga o le paʻu o le mamafa. E mafai ona iai - ia sili atu le matagofie ma faʻamalie pe saili se tasi e pele ia te oe, amata ona e ofuina ni mea e lua laiti laiti, ma isi.
- E tatau ona iloa lelei lau sini - o lona uiga, o le mamafa o loʻo manaʻomia. Iloilo pe fia kilokalama e te manaʻomia e leiloa ai le mamafa - o lenei tagata e tatau ona faʻamaonia.
- Faia lelei meaai lelei o se masani, lafoaia atoa le meaʻai muamua, lea ua faʻamaonia ai lona toilalo i le mea na mafua ai le mamafa o le mamafa.
- Ia mautinoa le laasaga muamua, mulimuli ane e le mafai ona taofi.
- Mulimuli i le auala fuafuaina, tusa lava po o le a le mea e tupu.
E ala i le mulimuli i nei tulafono, o le a ausia moni lau sini.
Taumafa a Dr. Mirkin: lisi ma tulafono
O le meaai meaai a Mirkin e maua ai se taumafataga maualalo-gaosiga, lea e faʻamaonia ai le leiloa masina o le mamafa o le 5 i le 10 kilokalama, e fuafua i le aofaʻi o le mamafa na e fuaina muamua. Faʻaauau pea ona 'ai i luga o le polokalama e mafai mai le masina e tasi ma toetoe lava a leai se mea. I le taumafa a Mirkin, e leai ni mea faʻapitoa faapitoa mo le kuka poʻo mea taugata faʻagata. E i ai le tele o itu:
- e pei o se ipu muamua na faʻatagaina ai piko;
- o ipu lona lua e le mafai ona 'aina faʻatasi - ma na o meaʻai e ese mai ai.
I le faʻaopoopoga, o loʻo e faʻatali mo meaʻai i luga o kulupu taumafa, lea e tele ai gaʻo:
- oloa gaosi susu: ice cream, kulimi, kirimulu suamalie, sisi gaʻo, cheeses e aofia ai le sili atu ma le 40% gaʻo (toetoe lava o ituaiga uma e faigata ma vaʻaia);
- ate o le ate, sprats i le suauu (ma isi mea maualuga-kalori ua mafai ona kuka);
- fualaau aina fou: apricots, faʻi, cherries, dates, fig;
- fualaau faisua: pateta, pi mamago, pi matutua, sana;
- Oona, salalau ma suauu mo le salalau i falaoa;
- falaoa, falaoa ma mea e gaosia ai;
- suka, suamalie, sukalati, masi, ma isi;
- pasta i ituaiga uma;
- fuga laau ma fasipovi;
- meaʻai uma ma ipu uma mai ia mea;
- fualaau mamago ma nati.
O le taumafa a Dr. Mirkin e le masani ai mo se tagata masani, ae o taunuuga e sili ona lelei.
Taumafa a Dr. Mirkin: faʻailoga mo le aso
Sei o tatou mafaufau i se lisi o faʻataʻitaʻiga, faʻataʻatitia ma manaoga uma a Dr. Mirkin:
- Breakfast . Vaega o le kulimi kuluga / susu / susu / fuamoa / aano o manu / iʻa / cutlets - 100 kalama (tufatufaina o le tele o kata) tea / kofe e aunoa ma le suka.
- Taʻaloga . Soʻo se paluga po o se supa e aunoa ma le mafiafia + 100 kalama o aano o manu / iʻa + i le taumafaina o le salati fuamoa + se fasi falaoa + suamalie / suamalie.
- Taumafa . 100 kalama o aano o manu / iʻa + se ipu o le yogurt.
O le a le afaina oe i se lagona o le fiaai - i le va o meaai mama - faʻamaʻaina fualaʻau manogi - kapisi, pepa Bulgarian, radisi, kukama, beets, tamato.