Mo le tele o feusuaiga lelei, o le tautotogo e le gata o se punavai lelei, ae o se taimi foi e matua tausia lelei ai ou foliga vaaia, aemaise lava pe afai o au pele e sili ona e fiafia i ai na amata ona le fetaui i le puimanava, ma pe a uma le taimi o le matafaga e le mamao. Mo nei tagata faʻagaloina e manatuaina le falemaʻi ma meaʻai talafeagai i le minute mulimuli, e mafai ona e ofoina atu ni nai mea manaia, ma sili atu ona taua filifiliga mo se taumafataga e mafai ona taʻua i se tulaga e lua "lua."
Taumafa 2 i le 2 aso
O le isi igoa mo lea mea o le "Igilisi faa-Peretania", o se meaʻai meaai, o le autu autu lea o le fesuiaiga o polotini ma aso gaʻo. E tusa ai ma lenei taumafataga, e lua suʻavaʻava o le a avea i aso uma e lua o le protein. Faʻailoa faʻi 4 taimi i le aso, ma le tele o caloric o taumafa - meaʻai. O aso taʻitasi o le caloric content is about 1000 kilokalo. A o lei faia le aoga autu, e tatau ona e faʻaalu aso e lua i luga o lefir poʻo susu e saunia ai le tino mo se taumafataga fou. Umi - 21 aso. Ina ia e aluese mai le meaai e te manaomia e faasolosolosolo malie lava, faʻaopoopo i ai mea masani i le taumafataga.
Meaʻai e faatagaina i le taimi o se taumafataga lua i le lua aso
Amata le meaai 2 aso, o le taimi lea e faʻatagaina ai oe e faʻaaoga naʻo le susu susu poʻo le kefir. E sosoo ma le 2 popo . I taimi nei e mafai ona e 'ai:
- meaʻai maualalo po o le tao tao ma moa;
- Laʻau palu, fuʻa pe tao tao;
- ufiufi le siʻisi sisi, susu, kefir ma isi oloa gaosiga o mea maualalo maualalo;
- fuamoa ua vela;
- meaʻai maualalo-gaʻo.
Ona - 2 carbohydrates , o lona taumafataga e aofia ai:
- fualaau ma vine, vagana ai faʻi, persimal ma vine;
- fualaau faisua - kuka, tao tao, fou. I nisi o filifiliga o meaai, e mafai ona e maua sina pateta ua kuka pe tao i se toniga;
- kash - i luga o le vai ma aunoa ma le suauu.
Ma i le taimi o taumafa uma e faʻatagaina mea manogi, fualaau fou, ae o le masima e sili ona lelei ona faʻaaoga. O meainu e mafai ona faʻasalaina lanu meamata, laʻau ma le lanu uliuli, faʻapea foi ma sina kofe e aunoa ma le suka, ma o le inu vai e aunoa ma le kesi. Mo se aso i lenei taumafa e tatau ona e inu 2-2.5 lita o le vai.
Taumafa "i itula uma e lua"
I le taimi o lenei taumafataga o loʻo ofoina, ia 'ai uma 2 itula, ae i ni vaega laiti. O ona lelei e faigofie ona maua le toleniina ma se masaniga o meaʻai paleni, lea e fesoasoani e gaosia. E uiga i le falemaʻi - masani e le masani ai, lē lelei mo se tagata pisi i ona po nei.
Mataupu faavae autu o le taumafataga "I lua itula uma"
E le oi ai le lisi ma le umi o lenei taumafa. E te faʻailoa au mea taumafa, e faʻavae i luga o tulafono lautele o lenei faiga meaai, ma maeʻa pe ae manatu oe ua talafeagai.
O le mea lea, o fautuaga e tatau ona e mulimulitaʻia ina ia mautinoa ai le lelei o le taumafataga:
- O lenei taumafataga e tatau ona 'aina uma i le 2 itula uma, ae le o le faaseʻeina o meaai, ma le faʻalauteleina o vavao i le va oi latou.
- Ole tele o meaai e tatau ona tutusa ma le maualuga o lou lima.
- Meaʻai e le tatau ona onā, e tatau ona e inu i le 30 minute muamua pe 30 minute pe'ā uma ona 'ai.
- A maeʻa le 18 itula e mafai ona e 'ai na o fualaau e le faʻasalaina, poʻo le susu o le yogurt.
- E tatau ona faʻatapulaʻa, ma e sili atu le faʻaaogaina o punaoa o calorie "leai" mai lau meaʻai: keke, croutons, mea faʻafiafia, falaoa paʻepaʻe ma buns.
- E talia le faʻatulagaina o taimi o le "vaiaso" aso 7-10 aso, lea e mafai ai ona e 'ai i se mea faigofie
mo oe tulaga. Ae ui i lea, o vaega e tatau ona laiti, ma o le lisi e tatau ona aofia ai se mea aupito maualalo o mea e afaina ai, e pei o le suamalie ma meaʻai.
O le matauina o nei fautuaga faigofie, e mafai ona e filifilia na meaʻai e te fiafia i ai, e te le mafatia i ni faʻafitauli matuia, ma faʻafaigofie au mea taumafa. E ui o lenei taumafataga o le a le maua ai ni fua vave, ae o le a aoaoina oe e faʻalogo i manaʻoga o lou tino, e masani lava ma faifai malie o le a aloese ai mai le taumafataga i le lumanai, ma o le mea lea, mo se taimi umi e tausia ai le fealofani.