O faʻamanuiaga o le taumafataga o le taumafataga ma ona taunuuga e iloa e le toʻatele, o lea la o lenei faiga o le leiloa o le mamafa e matua lauiloa lava. E faʻaaogaina e le tele o fetu, ma e fautuaina e le au fai meaʻai paleni ia latou tagata faʻatau. E lelei lenei mea mo i latou oe mananao e lafoai nai pauna ao lei faia se mea taua. I le faʻaopoopoga, o lenei metotia o le paʻu o le mamafa o le a faʻaleleia ai galuega a le tino atoa.
Iʻuga o le pa'ū o le mamafa i luga o le taumafataga o le pata
- GIT . Buckwheat porridge - o se meaʻai mama, o lea e faʻaaogaina ai le mamafa o le mamafa, e mafai ona e le toe tele ni pauna faaopoopo. O mea uma lava e faalagolago i sikola muamua i luga o le fua, ae o le averesi o le vaiaso e mafai ona leiloa mai le tolu i le lima kilokalama. O le tuufaatasiga o masima e aofia ai le tele o polotini fualaau ma gaʻo vailaʻau faʻamalosi, lea e aoga mo le mamafa o le mamafa. O fua o le taumafataga mo le vaiaso e mafai ona iloiloina ma le tulaga o le gastrointestinal tract, mo se faʻataʻitaʻiga, o le ai ai le pupula , ma o isi meaai o le a sili atu ona televave vave ma lelei. O le ai ai se lagona o le mama i totonu o le manava.
- Faʻaaliga . Ona o le mea moni e iai le tele o vitamini o le vaega B ma le PP, pe a uma ia ituaiga o meaai, o le a mafai ona maitauina le faaleleia o le lauulu, fao ma le paʻu.
- O le tino popole . O taunuuga lelei o le taumafataga o le pata o le a aʻafia ai le gaioiga o le tino. A maeʻa sea taumafataga, o le a sili atu ona faigofie le taulimaina o le atuatuvale, o le le fiafia , ma le le mautonu o le a pasi foi.
- Le faiga faʻafefe . O le lelei o le taumafataga o le taumafataga e aafia ai foi le tulaga o le totoga, o lea e faamalosia ai capillaries, maualuga le hemoglobin maualuga, o le aofaiga o le suka i le toto e faaitiitia, ma toxins ma mea leaga e aveesea.
I le faʻasalaga, e tatau ona faʻapea o le faʻasaoina o taunuuga lelei e maua mai le taumafataga o meaai, e tatau ona alu saʻo mai ai. E sili ona lelei le tuʻuina atu o le fiafia i meaʻai talafeagai, lea o le a ausia ai maualuga fou i le faʻaitiitia o le mamafa ma faʻaleleia le tino.