E toatele tagata e ave le taumafataga mo le masina mo le mamafa o le mamafa. O nisi e talitonu o le taimi lenei, e tatau ona e taumafai e faʻatapulaʻa au mea taumafa i le tele e mafai ai poʻo le fiaai foi, ae o le mea moni, o se mea sese matuia lea e mafai ona mafua ai ni faafitauli ogaoga o le soifua maloloina. O le aloese mai lenei mea, ae i le taimi lava e tasi e faʻateʻa ese ai paʻu 'inoʻino, e tatau ona e fesuiai i le meaai saʻo, lea e amanaʻia ai le tele o auiliiliga taua.
Faiga masani mo se masina
Mo le gau lelei o le mamafa e taua le mulimuli i mataupu faavae o meaʻai. Mo tagata amata, atonu e faigata ona pipii atu ia i latou, ae a mavae sina taimi o le a avea ma se masani lelei.
Talosaga masani mo le masina:
- Tufatufa meaʻai vave , faʻatau meaai, suamalie, sola, oloa tao ma isi meaai maualuga-kalori.
- Amata le taeao i le 1 tbsp. vai faʻatasi ma le faʻaopoopoga o lemoni, lea o le a amata ai le metabolism.
- Taumafa fualaau aina ma fualaau faisua, aano o manufasi ma iʻa, fuālaʻau fuālaʻau ma fatu, cereals, faʻapea foʻi ma oloa mai ituaiga o saito. Tasi faʻamalamalamaga: fua suamalie e 'ai i le taeao.
- Kuki meaʻai saʻo, faʻaaogaina o kuka, fufulu, tao tao, ma kuka mo le gaosiga ma le kuka.
- O meaai mo le 1 masina o lona uiga o le 1.5-2 lita o le vai e tuʻituʻi ai. Maua se tu masani, inu 0.5 tbsp. ao le i ai.
- E sili ona lelei le 'ai soo, ae i ni vaega laiti, sei vagana ai le taeao ,' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, faaopoopo 2 isi meaʻai. O le taeao e tatau ona avea ma meaai sili ona manogi ma aofia ai e tatau ona i ai ni mea inu gaʻo ma sina polotini. E mafai ona faʻatagaina gaʻo meaʻai mo le 'aiga o le aoauli, ae e mafai foi ona e' ai masini ma sina gaʻo, ae o le taumafataga o le taumafataga aupito sili lea ona faigofie ma e naʻo meaʻai protein.
- O le meaai mulimuli e le tatau ona sili atu nai lo le 3 itula aʻo lei moe. Afai e te lagona se fiaai malosi, e mafai ona e inu 1 tbsp. lemu-gaʻo kefir poo le 'ai o le apu.
Afai e te manaʻo e tausia le iuga, ona sili atu lea ona e mataʻituina le fautuaga na tuʻuina i le olaga atoa.
E faʻapefea ona fai se lisi meaai mo le masina?
I aso nei, e mafai ona e maua le tele o meaʻai faʻatau, ae o fuainumera o meaʻai e fautuaina e faʻaaogaina na o se faʻataʻitaʻiga, lea e manaʻomia e atiina ae a latou lava meaai. Matou te ofoina atu e mafaufau i le tele o filifiliga mo le lisi o se mea paleni mo le mamafa o le paʻu mo le masina:
Faʻamatalaga numera 1:
- 'aiga o le taeao: 1 tbsp. susu mafanafana ma 1 teaspoon o le meli, ma le isi cracker ma le pala;
- afaina: se fasi keke o le falaoa uliuli ma le ham, faapea foi ma le tomati ma le lauti e aunoa ma le suka;
- taumafataga o le aoauli: o se vaega o le susu e faavae i aano o manufasi, kuka ai araisa ma pulou, ma ni apu;
- afaina: salati fua;
- taumafataga: moa ua tunu ma se fasi keke falaoa, ma se apu ma lauti.
Faʻamatalaga numera 2:
- taumafataga o le taeao: fufuluina le kuka i le paluga susu, tamato ma laau afu, ma le lauti foi ma le meli;
- afaina: se luʻu o fua mamago;
- taumafataga o le afiafi: suauu, se fasi keke falaoa ma se vaega o le ate fofo ma beets kuka, ma le sua sua suamalie;
- meaʻai: 1 tbsp. kefir ma muesli e aunoa ma le suka;
- 'aiga o le afiafi: suʻaina le ate ma le kuka o pateta, lua tamato ma vaiinu.
Faʻamatalaga numera 3:
- 'aiga o le taeao: 1 tbsp. lefiti-gaʻo kefir ma se paluga o le meli;
- meaʻai: fuamoa ua afaina, se fasi falaoa falaoa ma le pata, nai le susulu ma le 1 tbsp. yoghurt;
- taumafataga o le aoauli: o se vaega o le moa mashroom, seleni vavalaʻau suamalie, salati fuamoa ua teuteuina i le sua o le lemon ma le 1 tbsp. sua sua;
- meaʻai: soo se fualaau aina ma meaʻai;
- taumafataga o le afiafi: kulimi e maualalo le gaʻo, kesi, ma le 1 tbsp. susu.
I le faʻaaogaina o lisi o lisi ma taʻiala o loʻo talanoaina i luga, e faigofie lava i tagata uma ona faia se meaʻai mo i latou lava, ma taulai atu i latou lava manaʻoga. Manatua o le ausia o le taunuuga, e taua tele le taumafa e faʻapipiʻi faatasi ma le faʻaauau pea o le tino.