E faʻafia ona e alu ese mai le fale e aunoa ma le 'aiga o le taeao? Ma, o le fia taumafa, e te alu atu i totonu o le cafe ma faʻaaoga nisi meaai anapogi? Ona e oʻo lea i luga o le fua ma vaʻavaʻai i le ata ma le mataʻu. Ae o le mea moni e leai se mea faigata i lena taeao e ala i luga i le 10 minute muamua ma faigofie ona 'ai le taeao. O le lelei o le 'aiga o le taeao e manino: e faigofie ona e pulea lou mamafa ma, tuʻuina atu i le tino o elemene talafeagai ma le malosi, o le a lagona le lelei tele. Ae ui i lea, o loʻo i ai le eseesega i le va o le ipu kofe ma le paʻu ma le oatmeal. Sei o tatou talanoa pe o le a le mea e sili atu ona lelei le 'ai mo le' aiga o le taeao.
Faaaogaina o le taeao malolo
Aua e te amataina lou aso i le faʻaaogaina o le tao, ituaiga laʻau suamalie, meaʻai gaʻo ma isi lamatiaga. Ioe, e manaia, ae o le a le manuia ai lou tino ma nai lo le soifua maloloina ma le lelei o le a aumaia ai faafitauli ma sili atu le mamafa. O le taumafataga o le taeao e aofia ai oloa e aofia ai mea faʻapitoa, ae le o ni vailaʻau faʻamalosi faigofie. O ia oloa e aofia ai, mo se faataitaiga:
- oatmeal (e le o vave gaosia, ae Hercules);
- buckwheat;
- araisa;
- pi;
- lentils;
- talo;
- lala;
- falaoa.
O fualaau mai fualaau faisua (tamato, kukama, kāloti, kāpeti, ma isi mea) e aoga foi. O le a le eseesega i le va o gaʻo gaʻo ma mea vave? O vailaau faʻamalosi vave e vave ona gauai ma tuʻuina atu le malosi, ae afai e te le faʻamalosi lenei malosi, o le a faʻaagaga e teu i le tino o tupe teu. O le faʻalavelave, i se isi itu, ua gase mo se taimi uumi ma tuʻuina atu le okeni i le malosi mo se taimi umi. A maeʻa se taumafataga o le taeao o le a le pine ona e lagona le fiaai ma i le malologa o le a e le faanatinati atu i soo se meaʻai.
Afai o oe o se nifo suamalie, ona sili atu lea ona e fiafia e faʻaoga i le taeao. I le afa muamua o le aso, ua tuʻu le tino e faʻaaogaina le malosi, ma agai i le afiafi, i se isi itu, e liua i se auala faaola.
Taimi o le taeao
E le tatau ona faʻailoa meaai i le taimi lava e fafagu ai. O le tino e alu sina taimi e ala ai ma "toso uma atu faiga" mai le moe. Matou te fautuaina ao lei faia le taeao mo le 15-20 minute e inu ai se ipu mama mama, o le a mafai ai e lou manava ona sauniuni mo mea taumafa.
Meaʻai manaia ma vave
O le mea moni, o le toatele oi tatou e moemiti i le taeao e momoe mo sina taimi umi ma ita tele i le tatagi o le uati o le faʻamalo. Ina ia le faʻaaluina le tele o taimi e saunia ai le taeao ma taoto i se moega mafanafana mo se isi 5 minute faaopoopo, mafaufau i au meaʻai mai le afiafi.
Porridge Hercules e toaitiiti tagata e pei, ae e faigofie ona faʻaleleia. E vave saunia, tuʻu i luga o le ogaumu, ma ao e fufuluina ma fufulu ou nifo, o le a oʻo mai i le sauni. Faʻamamaina i le vai, sasaa atu le tele o le vai, o le ae maua ai le falaoa, lea e mafai ona e faaopoopo ai le yogurt, honey or jam.
E mafai ona e faia se sanuisi, ae le o le falaoa paʻepaʻe, ave le falaoa paluga, tuu le sisi, fasi fualaau faisua, fufulu i luga oi latou ma maua se soifua maloloina lelei atoatoa.
O le a sili atu le taimi e te faʻasaoina pe afai e te saunia meaʻai mai le afiafi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e taoina se susu o le susu, tipi i ni fasi pepa ma faʻafefiloi fualaau faisua, araisa, ma sipisi. O le ae mauaina se mea manaia, suamalie ma aoga tele lea e mafai ona tuʻuina ile malulu pe vevela ole vevela i totonu ole microwave.
I totonu o le hypermarket, o loʻo i ai pusa pusa o muesli, faila ma isi taeao meaai vave. I le tulaga lelei, o latou i lalo ifo o se mea e itiiti ifo i le oatmeal poo le araisa porokalama, ae afai e faʻafuaseʻi ona e gasegase ma ua puupuu le taimi, ona sili atu lea ona 'ai sina nai sipuni o muesli nai lo le auala e vave faanatinati ai se hamburger.
Mataʻituina ma le faaeteete au meaʻai, ma o le a e lagona le afaina lelei o lou soifua maloloina ma lagona.