O le tiga i le manava e masani ai le toatele o tagata. O lenei lagona le lelei e mafai ona tulai mai mo ni mafuaaga eseese, ae tele lava ina feagai ma i latou e le o tausisia le meaai. O mea tatou te 'ai e aafia ai e le gata o tatou fuainumera, ae o le soifua maloloina ma le soifua manuia. O le mea lea, e tatau ona e tusia ma le faʻaeteete se meaʻai ae le aofia ai oloa e mafua ai le faʻaaogaina o le kesi ma le poloka. O se metotia faigofie lea o le a mafai ai e oe ona fiafia i le olaga ma e le ave faʻamaʻi tiga.
O a meaʻai e mafua ai le gas ma le afaina?
Muamua lava, e tatau ona e lafoaʻi le kofe , poʻo le itiiti ifo foi le faʻaititia o lona faʻaaogaina. E ese le tulaga ese, ae o lenei vai e tele lava ina fesoasoani i le foliga mai o le tiga i le itu o le manava. E tatau foi ona faʻapulaʻa le aofaiga o le tao ma le falaoa paʻepaʻe i le taumafataga, o nei oloa e telegese ai le tui o le inumaga, ma, o le mea lea, e amata ai ona le mautonu le tele o masini. E mafai foi ona mafua ai le faateleina o le gaosiga o le kesi. O le mea lea, o pi ma keke e tatau ona avea ma se tagata e le masani ai i lau laulau.
Legumes ma le kapisi o oloa ia e mafua ai le afaina ma le gaosiga o le kesi. E le tatau ona 'aina i latou i le tele o mea, e ui lava e le tatau ona vavaeeseina atoa i latou mai le taumafataga. O le Kapisi na gaosia le vevela o togafitiga, i se tulaga maualalo, e faʻaosooso ai i lenei faiga. Ma o lemu ma lentils e mafai ona avea ma se faavae sili ona lelei mo le salati, ma o le numera oi latou i lenei ipu e le sili atu ona tele e mafua ai se fula.
E mautinoa lava e tatau ona e lafoaia le ava malosi, mo sina taimi. O pia, uaina, vodka ma isi meainu malolosi e mafai ona mafua ai le taofiofi, ma o lea ua faateleina ai le fausia o gaʻo i totonu o le manava. Meaʻai manogi, eseese sau sau e mafai foʻi ona mafua ai lenei tulaga. O nisi tagata, faatasi ai ma le le faapalepale i le lactose, e tatau ona aloese mai le susu, aua o latou oloa o le a le aumaia ai se faʻamanuiaga.
O lenei ua e iloa o mea e mafua ai le faʻaaogaina o le kesi ma le fula. Ae o le a se mea e mafai ona e faia pe afai o se tagata ua oʻo i ni lagona le lelei?
Aveese le tiga
- Muamua, ave le malala ua gaoioi. O se meafaigaluega faigofie lea o le a fesoasoani e faʻatuina le faagasologa o le faʻaaogāina o vailaʻau i totonu o le gastrointestinal tract, faʻapea foʻi ma le vave aveeseina o mea e faʻaleagaina ai le gaʻo. O nisi o fualaau o lenei vailaʻau e mafai ona faʻaitiitia le tiga ma le fula i 1-2 itula.
- Lona lua, toe mafaufau i le taumafataga o lau'aiga mo lenei taimi. E i ai oloa e fesoasoani i le faatea ese o le kesi ma le fulafula. O nei mea uma e aofia uma ai gaʻo susu, e ui lava, o le mea moni, o le taʻitaʻi e faʻafefe . Faʻasalaga e tasi, tasi le ipu inu o le vai e lava ina ia faʻaleleia le tulaga ile 1-2 itula.