O meaai lelei meaai e le o se mea manaia! Matou te ofoina atu ia te oe meaʻai suamalie, faigofie ma malie i ipu, lea e faigofie ai ona e faia mo oe lava le meaai saʻo mo meaai mo le paʻu o le mamafa. O le fua mo taumafa taumafa e faʻaalia ai le faʻaaogaina o meaai fou, malamalama i totonu o tuʻufaʻatasiga saʻo.
Caesar salad
Meaʻai:
- taʻau tipisi Peketi -1 lima;
- noa fuamoa - 3 fasi vaega;
- keke peleti - 5 pcs;
- moa tunu pe gaogao - 100 gr;
- lemonati - 1 tsp;
- olive suauu - 0.5 tsp;
- rye croutons - 10-12 fasi vaega.
Sauniuniga
O lapisi ma fatulaʻau e tipi i le afa, mimiti mama, pe afai na e filifilia se moa - tipi i vaega. Faʻafefiloi mea uma ma sasaa sau sau mai le paluga palu ma le sua o le tipolo. O se salamata lelei ma mama paleni na faia mai mea taumafa ua saunia!
Salati "Paul"
Meaʻai:
- rukol - 1 lima;
- Tui le tipi - 1 lima;
- iʻa e kuka i luga o le sami (opo, mimiti, mama moa) - 100 gr;
- lemonati - 1 tsp;
- olive suauu - 0.5 tsp;
- kukama - 1 pc.
Sauniuniga
Pau uma laulaʻau, masipu i luga o se lapoa lapoa, faʻafefiloi ma iʻa ma sasaa se sau mai le paluga pata ma le sua o le tipolo. Loto lelei i le salati faapaleni, faʻamaonia o loʻo i ai se meaʻai fiafia!
Saladi Eleni
Meaʻai:
- tamato - 2 fasi vaega;
- kukama - 1 fasi pepa;
- olive - 5-6 fasi;
- sisi "feta" - 50 g;
- aniani mumu - ½ ulu;
- lemonati - 1 tbsp.
- olive olive - 1 tsp;
- greens - 1 paipu.
Sauniuniga
O oloa uma seʻi vagana ai olive e gaogao vavae, olifi - lio. Faʻafefiloi, vaitau ma sau sau mai greens, sua o le lemon, olive olive, masima ma le uliuli pepa. Sapalai malamalama e mafai ona sui oe e teuteuina i aano o manu. O lenei fua mo taumafa paleni taumafa e mafai foi ona galue o se mea tutoatasi mo se meaʻai.
Chimi "melum"
Meaʻai:
- moa moa - 1 fasi pepa;
- masima, pepa uliuli - ia tofo;
- aniani - 2-3 pcs.
Sauniuniga
Faʻamama le tino o le moa moa, pe a manaʻomia, e mafai ona e faʻamaʻapeʻa le tino. 'Otiʻoti i ni vaega, salalau le masima ma le uliuli pepa, tuʻu i totonu o se mea malulu mūmū e aunoa ma le suauu (!), Sasaa se laʻau eleelea o le tipi i le mama. Ufiufi le ipu i se tapuni, faʻaaoga masani le afi mumū (1-2 vaega e faʻatatau i le ipu). E lua itula o le a vaivai le moa i lona lava sua. O se tulafono taua o le le tatalaina lea o le tapuni i le taimi lenei! O le iʻuga, o le ae mauaina le aano o moa mataʻutia ma se fuʻa sauniuni, lea e mafai ona e 'ai ma falala, araisa poʻo fualaau faisua.
O le povi "faigofie"
Meaʻai:
- lafumanu - 700-1000 gr;
- Meaʻai e tofo ai (curry, uliuli ma le mumu);
- garlic - 3-4 cloves;
- soya sauce - ia tofo.
Sauniuniga
Ave le paluga pipi, fufulu mama ma faamamago. Faʻafefiloi mea manogi e sili ona e fiafia i ai i le soya soya ma faʻalautele le salalau. Faʻaeteete: o le saumalie e lelei tele ia lava, ma e masani lava e leai se masima faaopoopo e manaʻomia. I se faaopoopoga, ia ufiufi i fasi keke. Tuu le aano e aʻau ai mo le 30-60 minute, ona tuʻu lea i totonu o se ato mo le tao, faʻaopopo sina siva soya, tapuni le lima ma tuʻu i le ogaumu mo le 45-60 minute i le vevela o le 200 tikeri. E mafai ona 'ai le ipu i le vevela ma le malulu.
Alaska pollock
Meaʻai:
- fusi faʻamau - 2-4 vaega;
- riki - 2-3 fasi vaega;
- masima, pepa e tofo ai;
- kulimi kulimi 10% - 0.5 ipu.
Sauniuniga
Faʻamama ma faʻafefe le poloka poli, salalau i le masima ma le pepa uliuli, tuu i le pito i lalo o le fagu tao. Maua i luga le iʻa ma se laulau o le aniani ma liligi i luga o le kirimi kirimigi. Pipi i le 200 tikeri mo le 20-30 minute.
O nei ipu uma mo taumafa paleni e maualalo tele-kalori ma faigofie ona iloa e le tino, e aunoa ma le faalavelave i le faagasologa o le leiloa o le mamafa.