Bulgur - o le cereal cereal, kuka i se auala faapitoa. I le masani ai, o ipu mai lea mea e faʻaaogaina e avea o se falaoa laʻau mo aano o manu , iʻa ma fualaʻau. O le faʻaaogaina o le bulgur mo le tino e mafua ona o le tele o ana vailaʻau.
O le tuufaatasiga o le bulgur
O le Bulgur e mauoa i vitamini B - thiamine, choline, riboflavin, choline, pyridoxine ma le folic acid, vitamini K (phylloquinone), E (alpha-tocopherol), beta-carotene, microelements - potassium, phosphorus, magnesium, calcium, sodium, iron, oona gaʻo, mono-ma disaccharides, fiber ma lefulefu.
Mo le 100 kalama o le fua maso, e fuafua i le ituaiga o saito ma le auala e faʻamago ai, e 340 i le 365 kaloli. Groats bulgur e aoga tele mo i latou o loo tauivi ma le mamafa o le mamafa, ae mo lenei mea e tatau ona e kukaina i le tele o vai ma aua le faʻafefe. E le gata i lea, ona o le maualuga o le fiber content, o le pulu bulgur e aoga mo le tino, aua e vave ona faamalieina ma faamamaina le manava, faatulaga le masini eletise. O le gaioiga laʻititi o le bulgur e faʻatagaina ai oe e teu uma mea aoga o loʻo maua e lenei croup, ma tuʻuina atu i le tino mea e tatau ai.
Le Faʻaaogaina o le Bulgur
O faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o le bulgur ua leva ona felafolafoaʻiina i le va o tagata o loʻo tausisia se taumafataga maloloina. E tatau ona maitauina o lenei cereal e faigofie ona faʻaogaina e le tino, o loʻo i ai sona aoga aoga i le metabolism ma faʻateleina le sogasoga o le toxini ma toxins mai le tino. E le gata i lea, e masani lava ona filifilia tagata bulgur, oeo loo auai malosi i taaloga.
E aʻafia ai le aʻafiaga o le bulgur ma le tino. O le vaitamini B, o se vaega o lenei cereal, lea e talafeagai mo le masaniga masani o le tino o le tino, fesoasoani e taulimaina le le mautonu, atuatuvale le popole, popole ma le le fiafia.
O suauu minerale e aofia ai i le oloa e aoga mo le paʻu, lauulu ma fao. O le Bulgur o loʻo faʻaaogaina lelei i le faʻaleleia o le fale e pei o se fufulu. Ma i le tuufaatasiga ma le olive oil bulgur - o se meafaigaluega sili lea mo le massage o faafitauli faafitauli.
O le Bulgur e sili ona manaia lona aafiaga ma o loʻo faʻaalia mo tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka . E mafua lenei mea i le mea moni, pe a faʻamalosia, o lenei oloa o loʻo liua malie i le kulūkose, e fesoasoani i le vaevaeina o meaʻai gaʻo ma faʻamaonia le maualuga o le suka.
Faʻaleagaina ma le faʻasaʻo
E ui lava i le maualuga o le lauiloa, o le tofo lelei ma le agalelei, o le bulgur o loʻo faʻasaina. Muamua ma le sili, o lenei mea e faʻaaoga i tagata o loʻo malosi malosi e tauva i le mamafa. E pei ona taʻua i luga, o lenei oloa e matua caloric ma e manaʻomia ona faʻaaogaina i na o ni tapulaa faʻatapulaʻa ma naʻo le faʻamoemoe o ituaiga meaʻai eseese. E le gata i lea, pe a leiloa le mamafa, e taua tele le auai malosi i taʻaloga. A le o lea, o lenei pusa falala na o le faaopoopo atu i totonu o inisi i le puimanava.
Gluten, lea o loʻo i ai i le oloa, o se mea e malosi ai le gasegase, ma o le mea lea, o tagata e le faʻaaloalo i lenei fualaʻau fualaʻau, faʻaaoga
Bulgur, o aoga ma le afaina i le soifua maloloina lea e fiafia i ai le toatele, e le tatau ona aofia ai i le taumafataga mo maʻi o meaʻai, gastritis (aemaise lava i le maualuga o le eletise), ma isi faamai pipisi o le gastrointestinal tract during a exacerbation. E le gata i lea, e le fautuaina e aofia ai le pito i totonu o taumafa a tamaiti. Afai e te mulimuli i nei fautuaga, o lenei gaosiga i sasae o se mea lelei tele i le masani masani.