O paluga pateta o se tasi o fausaga sili ona faigofie ma taugofie. E tele naua meaʻai mo le kukaina o pateta. E mafai ona saunia i se toniga, poʻo le kukaina e aunoa ma se pulu, e mafai ona faʻafefeteina pe faʻaaogaina i fasi pepa. E mafai ona e faaopoopoina le susu ma le pata i le paluga pateta, pe mafai foi ona e faia masini pateta i luga o le vai. Mai le auala ua saunia ai e le gata o le kalori mea o le ipu, ae o ona uiga lelei foi.
Faʻaaogaina o mea totino o pateta ua kuka
I totonu o palu ua kuka o se tuufaatasiga tele o minerale. O loʻo aofia ai le pāmiolosi, lea e faʻamaopoopoina ai le faʻavaveina o le vai, e avea o se diuretic ma lagolagoina galuega a le loto. O le tele o paluga o loʻo i totonu o le peta pateta, o lona uiga, o le pateta i le toniga ei ai ona lelei i ona aoga aoga.
O le Potatoes e mauʻoa i vitamini C , lea e taua ai lenei oloa i le puipuia o le malulu ma le hypovitaminosis. O le vailaʻau C e faʻasaoina maualuga i paluga pateta, e le mafai ona kukaina le pateta mo se taimi umi i totonu o le vai inu.
O le i ai o le vitio B ma le PP e faʻaleleia ai le tino o le tino, faʻamaonia le tulaga o le paʻu. O nei vitamini e alu i totonu o le vai pe a kuka, aua nei sasaa se tele vai.
E fia calorie e kuka i le pateta?
O le faʻaogaina o Caloric o pateta ua kuka e faalagolago i le auala o le sauniuniga ma le i ai o mea faaopoopo faaopoopo i le fua. Faʻaaogaina Caloric o pateta ua kuka i luga o le vai e aunoa ma le suauu e 82 kcal mo le 100 kalama o le oloa. Faʻafiafia ile Caloric o pateta ua kuka i le pata e fuafua i luga ole aofaiga o mea faʻapipiʻi faaopoopo. E tasi le sipuni tele o le pata e aofia ai le 104 kcal. Ae o le mea e maua ai calorini o pateta ua kuka i se toniga e itiiti ifo nai lo le kuka o pateta e leai ni paʻu ma na o le 68 kcal.