O fuainini e suamalie, suamalie, ae maualalo-calorie, i le 100 kalama o le pulupulu e na o le 53 kalori. O le leai o se mamafa ia i latou o se fiafia. O le mafuaʻaga lea e toʻatele ai tagata ua mamafa tele le filifilia o le meaai i luga o tangerines. Aveese nisi pauna faaopoopo o fesoasoani fua ile tau o lona mafai ona faaleleia le metabolism .
Toto meaai mo tangerines mo le vaiaso
O meaai sili ona lauiloa mo tangerines ua fuafuaina mo le 7 aso. I le taimi lea, e mafai ona toe faʻatu i le 5 kilokalama. E le o lona uiga o le vaiaso atoa o le ai ai ni fua, ae a le o lea, e tatau ona eseese le lisi, ae ia maualalo le kalori. Ma o le leai o se mea suamalie, ae o meaai leaga e tatau ona totogi ona o le suamalie suamalie ma lelei - tangerines ma o le a sili atu ona faigofie le ave o le meaai. O le lisi o aso taʻitasi e mafai ona:
- aso muamua: taeao - lauti e aunoa ma se mea atoa, o nai fua; o le taumafataga autu o fualaau aina ia, o le salati o fualaau faisua ma laau aina, lauti; afiafi - meaʻai ua tunu, launiisi leisisi, vai tangerine;
- le aso lona lua: taeao - fuamoa ua kuka, fua, lauti; o le taumafataga autu - fualaau 'aina, sisi kulimi ma mea maualalo maualalo; afiafi - kuka pe tao tao, fualaau fai sua, lauti;
- le tolu aso: taeao - fua, muesli , lauti; o le taumafataga autu o le fua lea, o le sua o fualaau suamalie ma fagu; afiafi - susu susu, tamato, lauti;
- le fa aso: taeao - fualaau suamalie, fuamoa ua kuka; o le taumafataga autu o fua ia, o le salati o fualaau faisua, falaoa; afiafi - suamalie fualaʻau, ti, fua;
- le lima o aso: taeao - fualaau suamalie, lauti; o le meaʻai autu - tao tao ma laau, fua; taumafataga - meaʻai ua tunu, fua;
- o le ono aso ma le aso lona fitu - e mafai ona e filifilia se lisi o nisi aso o le vaiaso.
E mafai ona ou 'aina fualaʻau mo le po i se meaai?
E pei o isi fualaau aina, o le tangerines i taimi o taumafataga e fautuaina e 'ai e le silia i le lua itula aʻo leʻi moe. Ae afai o le fiaaai e le mafai ai oe ona e moe, ona mafai lea ona e maua se tasi pe lua fua suamalie i le po.