O le talo o le talo i ni nai tausaga talu ai sa sili ona lauiloa, ae o le taimi nei ua galo i le toʻatele ma o se mea sese tele lenei, aua o se mea aoga tele ma suamalie. E talafeagai mo meaai paleni.
Faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o le falaoʻo sana mo le mamafa o le mamafa
O le toʻatele e talitonu o se mea faapena e taʻitaʻia ai le maua o tupe, ae o le mea moni, e leai. O le mea e le o se calori maualuga le kulimi sana, ma e mafai ai ona e lagona le mafaʻatasi pe a uma ona 'ai sina vaega laitiiti. Afai o le sini o le faatea ese lea o le mamafa o le mamafa , ona e manaʻomia lea ona saunia ni vaʻai i luga o le vai ma e aunoa ma le faaopoopo o le suauu ma le suka. Ole aofaiga o masima e tatau ona faatapulaaina.
Le faʻaogaina o falaoamata sana ile vai:
- O le tuufaatasiga o cereals e aofia ai le tele o fiva, lea e mafai ai ona faʻamamaina le manava mai toso ma toxins. O le oloa e puipuia ai le pala ma le faʻamaina o meaʻai i totonu o le manava. I le faʻaopoopoga, o loʻo faʻaleleia lelei le paʻu i le tino.
- O le ipu ei ai sona aafiaga tele i le galuega o le manava ma le gaogao, e mafua ai le faʻamautuina o le mea e faʻaogaina.
- O loʻo i ai se faʻaleleia atili o metabolic processes, lea e faʻapogai ai le faʻaaogaina o falaoamata sana mo paʻu mamafa.
- O loʻo i ai se kulimi fualaau oona, o loʻo iai i ana lisi o vitamini, minerale, amino acids ma isi mea
vailaau e taua mo le masani ai o le tino. - O loʻo i ai ni porotini gaʻo, e maua ai le malosi o le tino e taua tele mo le faʻatinoga o galuega i aso uma, faʻapea foʻi ma taʻaloga, e manaʻomia mo le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa. O le mafuaʻaga lea e mafai ai ona manatu le paʻu o se mea lelei mo le 'aiga o le taeao .
O le fala o le fala, kuka i luga o le vai, e le gata ina aoga, ae e afaina ai foi, ma o mea uma ona o le i ai o le faʻamaʻi. E faʻasaina le 'ai i sea ituaiga ipu, pe a iai se ulutala, faʻapipiʻi toto ma le le lava le mamafa. Talu ai ona o le maualuga o le faasinomaga o igoa, e faasaina le 'ai o le falala mo le maʻisuka.