O le toʻatele o tagata e talitonu o le puaa o se oloa e sili ona leaga e oʻo atu ai i le tele o meaʻai, o lea latou te taumafai ai e faʻaaogaina atoatoa mai a latou meaʻai . Ona o lenei mea, e toatele o le a fia iloa pe o le anufe e aoga i le tino pe o lenei oloa e leaga pea. Fai mai tagata faapitoa o loʻo aofia ai le tele o ituaiga o gaʻo susu.
Nai lo le gaʻo aoga?
I lenei mea e foliga mai e afaina ai le tele o mea e tatau mo le tino o le tagata:
- O le Arachidonic acid e mafua mai i le tele o mea e le mafai ona suia. E talafeagai mo galuega a le loto, gaʻo, ma le masani masani ole metabolism cholesterol.
- O le oleic acid e manaʻomia mo le metabolism i le tino. E le gata i lea, e vave ona gauai atu le tino.
O le a le faʻaaogaina o le povi mo tamaitai?
O le tuufaatasiga o lenei oloa e aofia ai vitamini A ma E, lea e manatu o mea autu ia mo le matagofie. Ina ia manuia mai gaʻo, e tatau ona pulea le aofaʻi o loʻo faʻaaogaina. E fautuaina ina ia 'aina ni fasi vaega se lua i luga o se manava gaogao, lea e te lagona ai le atoatoa. Faafetai i lenei mea o le ae le 'aina se mea faaopoopo ma e le toe maua ni pauna faaopoopo. E le gata i lea, o se meaʻai tele, e mafai ona e faʻaaogaina se gaʻo, lea o le a suitulaga ai lau faʻi.
Fai mai le fualaau taumafa e tatau ona tuu faatasi ma le salati o fualaau faisua, e mafai ona faatumuina i le suauu olive poo le vailaau masani. O lenei oloa e gasegaseina e le tino mo se taimi umi, lea e mafai ai ona lagona le maofa mo se taimi umi.
Ua fuafuaina e tagata e taumafa taumafa le fua faatatau o le gaʻo faatagaina e maua mai ai na o meatotino aoga:
- soifuaga le lelei - 30 kalama i le aso;
- pe'āfai e sili atu le mamafa - 10 kalama i le aso.
Afai e sili atu i le numera faatagaina, ona tatau ai lea ona faʻapulaʻa le numera o isi oloa. E le gata i lea, e taua tele le faamalositino masani.
O le a le aoga i le gaʻo ma faʻapefea ona faʻaaoga lelei?
E fautuaina e le 'aufailaʻau taumafa le' ai o le paluga faʻatasi ma le falaoa uliuli poʻo le paʻu O nei oloa o loʻo faʻaleleia lelei e le tino ma faʻalagolago le tasi i le isi. E ui lava o le paʻu o se oloa maualuga-kalori, e le oi ai ni meaʻai gaʻo, o lona uiga e mafai ona aofia i totonu o le lisi o oloa faʻatagaina o le Kremlin taumafataga.
O Dr. Krasnevsky na atiina ae se meaai e le masani ai, lea e faavae i lenei oloa. Fai mai a ia, o le faʻaaogaina o le gaʻo e sao, e mafai ona e leiloa kilokalo mataʻutia i se taimi pupuu. O le tele o tagata paleni oona e tetee atu i lenei gau, ae o le meaai i luga o gaʻo o loʻo i ai pea le aia tatau e ola ai. E tusa ai ma le Krasnevsky, o meaai, lea e tatau mo se tagata, e tatau ona tuʻuina atu i le maualuga o le malosi. I le taimi lava e tasi mai le taumafataga e tatau ona tuʻuina atu fualaau faisua, fualaau aina ma fua maualalo.
Faʻataʻitaʻiga o le lisi:
- 'aiga o le taeao - falala falai, kuka i luga o le 3 fuamoa ma le taloni, lauti ma falaoa ma pata;
- 'aiga o le afiafi - o sina paluga pateta, kukama ua kukaina ma le 80 kalama o gaʻo;
- taumafataga - 25 kalama o gaʻo.
I le taimi o lenei taumafataga, e mafai ona e 'ai i soo se taimi,
Cons o lenei taumafataga:
- Faateleina le lamatiaga o le maua o gastritis, pancreatitis, ma isi.
- Afai ei ai ou faʻafitauli faʻalesoifua maloloina mai se ituaiga o meaai e tatau ona lafoai.
O tagata taitoatasi e tali mai i lana lava auala i se oloa faapitoa e pei o le gaʻo, e mafai e se tasi ona fesoasoani moni e aveesea le mamafa, ae e tupu lenei mea i mea vavalalata. O le mea moni, o se taumafataga e fesoasoani i se seti faaopoopo o pauna.