E faʻapefea ona atiaʻe le fetuunaiga o le tua?

O le fesili i auala e atiina ae ai le fetuunaiga o le tua, e masani lava ona fesiligia se tagata matua, pe a maeʻa ona "gauai". I le taimi nei, o faʻamalositino faigofie mo le fetuunaʻi o tua, lea e mafai ona faia i le fale, e mafai ona fesoasoani.

Faʻafefea ona faʻaleleia le faʻamalosia o le tua i faʻatinoga?

O nei faʻatinoga mo le fetuunai o tua e atiae i luga o le faavae o taʻaloga a yoga. O faʻamalositino masani o ia taʻaloga o le a fesoasoani e faʻamafiesea le mamafa mai maso ma faigofie ai lagona tiga e tulaʻi mai ona o se olaga le mama. Fai taga e manaʻomia i aso uma, le numera o toe fai - 2-3 taimi.

  1. Faamalositino o Talasan . E tatau ona e amata i le tulaga sao o le tino, e pei o le pama - e te manaʻomia ona tu sao ma sao, tauau i se tulaga malolo. I taimi o musumusuga, lima e tulaʻi mai, alofilima i totonu. Ona sau lea o mulivae mai luga o le fola ma o le tino atoa e alu i luga, ma e tatau foi ona tilotilo le ulu e vaai i alofilima. Asana e faia i totonu o le 3-5 sekone po o le sili foi e mafai ai.
  2. Faamalositino "Shashankasana . " O le tulaga muamua - tootuli, faʻapipiʻi le pipi i le mulivae, lima - faʻatulai aʻe. A faʻamaeʻaina le tino, e tatau ona toso le tino e lima, lea e faasolosolo lemu i lalo. Aʻo mai le mulivae e le o loimata, muaʻi alo e manaʻomia ona paʻi i luga o le fola. Ua faatinoina asana mo 4-5 sekone.
  3. Faamalositino "Purvottanasana" . O le amataga o le tulaga o loʻo i tua. A maeʻa le manavaina o lima, lima ma lima e malolo i luga o le fola, o le tino faʻaofuofu agai i luga ile foliga o le arc. O alofilima mai le fola e le tatau ona siitia, lima ma vae e tatau ona faʻasaʻo saʻo. Asana e faia i totonu o le 20-30 sekone.
  4. Faamalositino "Dzhathara parivartanasana" . O le tulaga muamua o loʻo i luga o tua ma lima ua salalau i itu. Ua aumai faatasi taga, punou i tulivae ma toso i le manava. E tatau ona tuu ifo vae i luga (o tauau ma alofilima e tuu i le fola), taofi le tulaga mo le 40-60 sekone ma toe foi i le tulaga amata. Toe fai i le isi itu.
  5. Faamalositino o Ardha Navasana . O le tulaga muamua o le nofo, o loʻo faʻaloloa vae, o lima e taofia le tino. Ma le isi, e tatau ona e sii aʻe ou vae, toeititi i tua. Afai e tumau le tulaga, e tatau ona e aumaia ou lima i tua o lou ulu. Taofi lenei tulaga mo le 10-40 sekone.