O le tu i luga o vae tuusao e masani ona taua o le "tuai". O le eseesega tele lea o le faʻamalositino lea e faʻaaogaina e le au faʻapitoa e fausia ai le maso, ma tuʻuina atu se foliga sili ona lauiloa i le tino ma le vavalalata atu o le ogavae ma le taʻavale.
Manua tuga i luga o vae saʻo: manuia mo tamaitai
E ui lava i le mea moni e faʻapea, mo tamaitai o se mea e sili ona faigata, e masani ona aofia ai i toleniga mamafa i vasega eseese o taʻaloga. O le mea moni e faapea o le maso maso e aafia ai le taumafaina o calorie i aso taitasi: tele le malosi e faʻaalu i le taua o le musika nai lo le gaʻo, ma e mafai ai ona faʻateleina le tele o kalori e fafagaina i meaai ma faʻaaluina le "gaosiga tuai" o gaʻo, e aunoa ma le faʻaopoopoina o mea fou.
E le gata i lea, o lenei faʻamalositino e fesoasoani i le fausiaina o laʻau sili atu ona matagofie: o se suʻesuʻega loloto o le maualuga o le mea sili ona maualuga e maua ai iuga matagofie i se taimi puupuu. E taua le iloilo lelei o oe lava malosi ma ia e mautinoa e fai le faamalositino pe a uma ona faʻamafanafanaina e aloese mai manuʻa taʻavale ma isi aʻafiaga le lelei.
Faʻafesoʻotaʻi vae saʻo: oa vaega o musika e aofia ai?
O le faʻaogaina o luga o luga o vae saʻo e faʻaaoga ai sina maso itiiti, ae e mafai ai ona e galue ma le totoa ma le faʻaeteete.
- paʻu,
- faʻasalaga o le vavae,
- o musele pito i tua,
- muamua,
- se musele tele.
E ui lava i le mea moni o le faʻamalositino e aafia ai se vaega itiiti o maso, e le aofia ai lenei faʻamalositino mai le polokalame aʻoaʻoga o se mea sese. E fesoasoani tele i le atinaʻe vave o le malosi ma le faʻaopoopoga o maso maso, ma e tusa lava pe na o le tosoina o vae saʻo, e le aofia ai isi mea e totoe, o le a le umi le oʻo mai.
O loʻo iloa o le faʻatinoga o le tagata vaivai e fesoasoani i le faʻaleleia o le gaosiga o le testosterone - o le hormone e nafa ma le tuputupu aʻe o musika. O le mea lea, e ala i le faia o lenei gaoioiga na o oe lava, e mafai ona faʻaosoosoina le faʻaopoopoga o le maso mass i le tino atoa.
Paʻu i vae saʻo: o le a le saʻo e fai ai?
O lenei faʻamaumauga e faʻamaopoopo ai elemene o taʻaloga masani (faavae) ma le Roma. Ae ui i lea, mai mea uma lava, o le tasi lenei mea e sili ona itiiti le numera o musika, o le mea e sili ona faigata i le faʻatinoina ma tuʻuina atu le mea e sili ona mataʻina.
- Tu i luga saʻo, faasaʻo ou tauau, ave i tua, faʻalelei i le pito i lalo, punou o lou fatafata i luma. Taʻu lou 'au ile tali tutusa ma le fola. Tuu ou vae i le lautele o ou tauau ma faʻalelei i ou vae, ia e manava loloto.
- Ave le paʻa ma se faʻamau faʻamau mai luga, faʻalautele lou lima i luga aʻe o ou tauau. O alofilima e tatau ona taulaʻi ia i latou lava ma o loʻo i itu taʻitasi o sifo, ae leai se tulaga e faʻafeagai ma i latou.
- E mafai foi ona faia le paʻu i luga o vae saʻo, i le popo, ae peitaʻi i lenei tulaga e taua le aua le faʻagalo e pulea le mamao i le va oi latou: e tatau ona tetea lima e sili atu nai lo tauau. I lenei itu, e sili atu ona faigofie le galulue faatasi ma le pa, talu ai o lima o loʻo faʻamautu ma e le manaʻomia se faʻaopoopoga o le mamao.
- A o uʻuina le feteenaiga masani i le mamao (o lona uiga, e le o le pito i tua o le tua), ia toso malie le pelvis i tua, ao sasaa le tino i le 90 tikeri angle (i le pito i lalo o le mauga, o le gaoioiga e tutusa ma le fola). I lenei tulaga, o le pa o le pa poʻo le pabbell e tatau ona tutusa ma vae.
- I le taunuu atu i le 90 tikeri, vave, ae ia suia le auala o le feaveaiga: taofi le pito masani o le pito i tua, toso i luga le taʻavale, faʻamalosi le sulu ma ave le tulaga amata.
- A maeʻa le vaega pito sili ona faigata o le toe faʻaleleia, faʻaleleia.
E taua le mulimuli tonu i faatonuga ma tausisia lelei ou vae i le atoatoa, ma lou tua i se faʻafefe masani. E naʻo le tulaga lenei, o le faʻamalositino e faʻatagaina ai oe e faʻaleleia lelei maso talafeagai ma aloese mai manua.