O faamalositino mo le tua i tua o le teineitiiti e masani ona faʻaaogaina e seasea, mafaufau i le pabbells o se masini faʻapitoa e mafai ona aafia ai lima ma tauau. O le mea moni, o faamalositino faaletino mo le tua, lea ua mamanuina e faamalosia ai le tino musika, e fausia ai se sao saʻo ma faigofie ona tauaveina ni mamafa i se tulaga o le 8 itula itula fono, o le a sili atu ona aoga pe afai tatou te faaopoopo atu ia i latou avega. O lenei elemene elemene o le a fesoasoani e fausia le maso masini, o lea o le a vave ona e ausia au sini.
Contraindications e faʻatino ai ni mamafa poʻo ni popo mo tua
O le mea moni, o le faʻateleina o le faʻamalositino faaletino e le faʻaalia i feusuaiga lelei uma. E i ai foi i latou e manaʻomia faʻatinoga e pamu ai o latou tua. E aofia ai:
- tagata gasegase maualuga;
- tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi fatu;
- teine i aso taua;
- fomaʻi;
- fafine maʻitaga;
- mafatiaga i le maʻi o le thyroid;
- tagata faʻamaʻi faʻamaʻi;
- tagata i se vaitaimi o le malaise, le lelei le soifua maloloina;
- tagata e mafatia i le scoliosis poʻo le osteochondrosis (i lenei tulaga, e manaʻomia ni faʻataʻitaʻiga faapitoa).
Afai ei ai ni faʻamaʻi faʻamaʻi, ao lei faia se gaoioiga, e pei o faʻatinoga mo le atinaʻeina o maso i tua, e aoga le feutagai ma lau fomaʻi. Taofi e alu i le falemaʻi - fesili atu ia le itiiti ifo ma le tasi o le tele o faʻatalatalanoaga i luga o le initaneti o tagata tomai faapitoa.
Talositino mo tua mo teineiti
O faamalositino e faʻaleleia ai maso o tua e tatau ona faia i taimi uma, a itiiti ifo ma le 3-4 taimi i le vaiaso. O vasega tumau ia o le a maua ai iuga. Afai e te faitauina lenei tusiga ma faia uma i le taimi e tasi, ona e manatua ai lea i se masina ma toe fai, ioe, o le a leai se uiga. O lea, seʻi o tatou tilotilo i faʻatinoga mo aʻoaʻoga i tua:
- O lenei faʻatinoga mo le tua e faʻatino ao tu. Vae i le lautele o tauau, o loʻo i ou luma se nofoa nofoa mo le lagolago. I le tasi lima e ave se pulou, o le lona lua o le a malolo i le nofoa o se nofoa. Faʻatasi le saʻolotoga e aunoa ma se avanoa e alu ifo i lalo, taofi saʻo lou tua. Toe tosoina le tulivae, ia toso malie lou lima i lou fatafata ma toe foi i lona tulaga muamua. Fai lenei taimi 10, sui lima ma faia le 10 isi taimi.
- Tutu i luga saʻo, vae vae-lautele le vavae, i luga o lima i luga o se paʻu. Liliu lima lima i luma, sii i luga ou lima i itu. Ma, tausia le tulaga o le lima e tutusa lelei ma le fola, punou i luga o le pito i luga o le pusa. Toe foʻi i le uluaʻi kopi. Fai 20 taimi.
- Taʻu i lou tua i luga o le polo (mo le leai o se mea e mafai ona e suia ai ni nai nofoa). Lima faʻamaʻi saʻo, taofi i luma o le pusa. Faʻagasolo lemu lima i tua o le ulu i le aofaʻi maualuga, ona toe foʻi lemu lea i le tulaga amata. Toe fai 10 taimi.
- Toto i tua, vae paʻu i tulivae, vae i luga o le fola. O lima faʻatasi ai ma sima e faʻasaʻo ma faʻasaʻo. Lalo le tasi lima i le ulu, ma le isi i le taimi e tasi ma nei - i le taualuga. Toe foʻi i le tulaga amata. Suia le itu o lima ma fai tutusa.
Toe foʻi i le tulaga amata. Toe fai taimi e sefulu. - Tutu saʻo, vae vae-lautele, vaʻai paʻu i ou lima, faʻaloloa agai i luma, faʻaloloa ou lima i lalo. Aʻo tuʻu saʻo lou tua, liliu lou tua i le itu taumatau ma le agavale. Toe fai 20 taimi.
O na aoga aoga mo tua e mafai ona vave faia. O le mea lea, o le faʻalavelave e le tele se taimi e alu ese mai ia te oe, ma e mafai ona e aofia ai i se mafanafana i aso uma e aunoa ma le fetuunai o lau lava taimi faatulagaina. O le mea autu e le o le lafoina o le faʻatinoga: sei vagana ai e te faia e le aunoa, o nei faʻatinoga o le a faʻamalosiina ai maso o lou tua ma faʻalelei ai lou tulaga, ma gaoioiga - faigofie.