Mo le soifua mālōlōina ma le faʻafefe, e tatau ona e faʻamalositino i taimi uma. Matou te fautua atu ia malamalama i le mea o Pilates ma le aoga i le ola maloloina. O le mea lea ua taua ai le lauiloa o le malosi, lea e aofia ai faatinoga e aafia ai totoga uma.
I le lalolagi faʻaonaponei, o le tele o taimi e faitio ai tagata i foliga o tiga i tua. O le mea sese atoa o se olaga le mautonu. Ina ia faʻaleleia lou tulaga, e mafai ona e faia ni faʻamalositino mai Pilates .
Le faʻaaogaina ma le faʻaleagaina o pilates mo tamaitai
O faʻatinoga mai lenei auala e masani ona faʻaaogaina e pei o le toe faʻaleleia pe a uma le faʻafeiloaʻiga o manua. E faigofie ma faigofie i tagata uma. Afai e masani ona e faʻatinoina mai Pilates, e mafai ona e faʻagaloina toe foʻi tiga. Ae o fafine e faʻamalosi tino e fesoasoani e faʻamalosia ai le manava o le manava, pelvic ma lumbar. O lenei ituaiga o malosi e mafai ona faatagaina mo tamaitai maʻitaga. O faʻatinoga faigofie o le a fesoasoani i le toe faʻaleleia mai le fānauga.
I Pilates e leʻi afaina ai le soifua maloloina, e taua le amanaʻiaina o faʻamaʻi faʻapipiʻi na faʻapipiʻi muamua pe a faʻapipiʻi mea faigata, ole mautinoa ia feutagai ma lau fomaʻi. E tatau ona faʻagasolo malie le avega, aua e mafai ona e maua ni manuʻa.
E faia e Pilates le tua ma le pulou
"Tagata faimalaga" . O lenei faʻataʻitaʻiga e mafai ai ona e aoaoina le musika pito i lalo. Nofonofo i lou manava ma salalau vavae ou vae ma lima. I se musumusuga loloto, e tatau ona e tosoina le lomitusi, tusi i lou manava ma vavae ese le ulu ma le pusa mai le fola. Task - faʻatasi le tasi le lima ma le isi itu, ona suia ai lea o le tulaga, e peiseai o lologa.
"Alalaupapa" . O le isi faʻataʻitaʻiga masani o Pilates mo le tua, lea e mafai ai foi ona e fufuluina ou maso vae. Nofo i lou tua, punou tulivae, ma faʻaloloa ou lima i luga o le tino. A o e manava, ia sii lemu le ulu i luga ina ia faia ai e le tino se laina saʻo. Faʻaoso malie lemu.