O tagata sili o faitaulaga sili e lotoleaga pea ia i latou o loʻo i ai lenei vaega o le tino e laʻitiiti, ma mafaufau o le faʻalauteleina o papa e le o se mea faigofie. Ae o le mea moni, e le o lea, ina ia faʻalauteleina le pusa o loʻo i ai faʻatinoga faʻapitoa, o le faʻatinoga o lea mea e manaʻomia ai nisi taumafaiga. Ae peitai, o le faateleina o le tele o puluvaga ei ai se auala sili atu ona faigofie: ia tuʻuina atu lou tino i se fomai tipitipi. Ae, afai e te le ioeina se ituaiga o manatu, ona pau loa lea o le auala o taaloga. O le mea moni, o le tele o faʻatinoga e faʻateleina ai le tele o meaʻai e mo faʻamalositino i le falemaʻi. Ae oi latou e le maua le avanoa e auai ai i taimi uma i kalapu o le tino e le tatau ona faʻavaivai, o faʻatinoga aoga e faʻaleleia ai pusa i le fale. Ma e le o mea uma e faigata.
O faamalositino ina ia faateleina ai pusa
- O se tasi o faʻatinoga sili ona aoga e faʻaleleia ai le papa ma avatu ia i latou se ata matagofie, o sikuea. Afai e faia lenei gaoioiga i le faletaalo, ona fautuaina lea oe e faia sikuea i le loloto e mafai ai, ma e oʻo lava i se faʻasoa i ou tauau. O le faamalositino e faigata, ma o fea e ave ai le pa i le fale? O le mea lea, i le fale, o lenei faamalositino e faʻalauteleina ai le papa e mafai ona faia e ala i le pikiina o tumutumu (tutusa i le mamafa i le tusi, soʻo se isi lava sooupu). Mo se amataga, e mafai ona e faia le le atoatoa o nofo-ups, ae taumafai e faamautinoa o le faitaulaga e toetoe lava a aʻafia. Taumafai e sau i se mea mulimuli ane. O lenei faʻatinoga e faia i le 2 seti, 10-15 sit-ups each. Faʻaeteete e le sau mai luga o le fola.
- O le isi faʻamalositino lelei e faʻalauteleina ai laʻau - savavali, ae le faigofie, ae luga o le puipui. O loʻo faia e pei ona taua i lalo. Taʻu i le fola, lima i luga o le ogalaau. Ma vae, punou i tulivae i le maualuga o le 900, malolo i le puipui. Ma le isi, o le savali moni lava. Lua laasaga luga o le puipui, lua i lalo. O le faigata o loʻo taoto i le mea moni e faapea, i le taimi o lenei gaoioiga, e tatau ona vaʻavaʻavaʻi poloka mai le fola. E tatau ona e faia lenei gaoioiga i le 10-15 taimi.
- Ina ia toleni maso o le pito i totonu o le ogavae o le a e manaʻomia se nofoa ma se polo. E manaʻomia e le nofoa se upega, ma vaʻaia le polo i le va o tulivae. Sulu le polo i ou vae mo le 30 sekone.
- Ma o se tasi lea o faamalositino e faʻamalosia ai le papa ma le ogavae o le tino. E leai ni mea faigaluega lima e manaʻomia. Nofo i luga o le fola, toe uu ou lima ma malolo i luga o le fola. Ma e tatau ona e agai i luma ma toe foi i luga o le fola, ma faʻaaoga lau kulupu mo le savali. E tatau ona e faia lenei mea mo le 2-3 minute.
- O se faamalositino sili ona lelei ina ia faʻamalosia ai le mea sili ona maualuga o le toso ese lea o le vae. Mo lenei faʻatinoga, e te manaʻomia se nofoa. Tu i luga lou lima i luga o lona tua ma amata ona fai le taʻavae vae, taumafai e sii maualuga i luga pe a mafai. Ole numera ole toe faia o le 10-15 mo vae taitasi. Afai e te manaʻo e faʻamalosia le pito i totonu o le suilapalapa, ona e manaʻomia lea e fai le fetogi ma lou vae i le itu, ma e taoto i tua o le nofoa.
- Malolo i le fola ma ou tulivae ma alofilima, o lou tua e manaʻomia ona faʻamaʻo. Faʻasaga le tasi vae i le tulivae ma sii i luga ina ia mafai ai e le vae ma tua ona tasi le laina. Ma talu ai mai se tulaga faʻapea ua amata ona matou faia le galuega vae i luga ma lalo. O le numera o toe fai o le 10-15 mo taʻiala taʻitasi, ma o le auala, i le isi itu, e le itiiti ifo i le 2. E masani lava, o le faamalositino e faia mo vae uma e lua. Ma ia mautinoa e teu lou tua. O lenei faamalositino e galue i tua o le suilapalapa ma le mea sili ona maualuga.
Ia, a oʻo ina e mauaina le aofaʻi sao ma foliga o laʻau, aua le togiina ia faʻatinoga. Ae ui i lea, ia faatumauina le foliga latou te manaomia e faia. Ma sili atu le lelei e faia ai nisi o taaloga. Mo se faʻataʻitaʻiga, amata ona tietie i se uila vilivae poʻo se taʻavale, poʻo le taamilo i le taeao.