Fualaau taumafa e mafai ai e oe ona iloa i luga o le fua e toesea le 10 kilokalama i le vaiaso, ma e mafai ona e faʻasaina le faʻaogaina o le tino, faamama le tino o toxins ma faʻamalosia le puipuiga. E le mafai ona e faʻaogaina lenei metotia o le aveesea o le mamafa i le i ai o allergies, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le faʻaogaina o meaʻai.
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E i ai le tele o metotia o le leiloa o le mamafa, o mea taua i luga o le taumafa o fualaau taumafa ma faʻaalia ai le faʻaaogaina o isi oloa.
Fualaau aina-ma-susu . O ia ituaiga taumafataga e faigofie ona onosaia ma e maua ai ni faʻamoemoe lelei. Le lisi i se taumafataga pei o:
- taumafataga o le taeao : se ipu kofe poo le lauti e aunoa ma le suka;
- lona lua o le taeao : 200 g o le siʻosiʻomaga lemu;
- 'aiga o le aoauli : 200 g fua;
- Afiafi o le afiafi : 300 ml o le-kefir poo le ryazhenka ;
- taumafataga : 200 g fualaau suamalie.
Kefir ma fualaau taumafa . O lenei metotia o le leiloa o le mamafa e tutusa ma le kopi muamua. Le tele o le inu kefir e le faatapulaaina, ae o fualaau aina e le mafai ona sili atu i le 1 kilokalama. Le lisi o fuainumera o lenei taumafataga:
- taeao : 200 g o le apu ma le mandarin ua ofuina i le kefir ma le afamoni;
- lona lua o le taeao : afa o le moli ma le 200 ml o kefir;
- 'aiga o le aoauli : 100 g o pineapple, afa o vine ma 200 ml o kefir;
- Afiafi o le afiafi : 200 ml o kefir ma pateta pateta mai apu;
- Taumafa : 200 ml o kefir ma tutusa le aofaiga e tatau ona onā ao leʻi moe.
Fualaau faisua ma fualaau taumafa . O lenei filifiliga o meaʻai e le gata ina fesoasoani e aveesea le mamafa, ae faʻamamafa mo se taimi umi mai le fiaai, faʻapea foi ma le saturates le tino i mea aoga. O le faasologa i aso uma o sea taumafataga e aofia ai le 1.5 kilokalama o fualaau faisua ma fualaau suamalie, ma le 100 g o le soya soya. Ole aofaiga atoa e tatau ona vaevaeina ile lima vaega. E taua foi le inu i le lua lita o vai.
Toa ma fualaau taumafa . O le isi vaega o le taumafataga, lea e faʻapipiʻi fua ma fuatini. O le lisi o aso taitasi e aofia ai na o nai mea: 1 kilokalama o fua suamalie ma suamalie, 400 g o le siʻisiʻese o le siʻi, lauti ma le vai.