O le mauaina o ni uiga lelei - ua avea ma se tasi o sini taua io tatou taimi. E le o se mea e ofo ai le ofoina mai e le Initaneti o auala eseese e aveesea ai le mamafa e 10 kilokalama pe sili atu i le vaitau puupuu. O filifiliga pito sili ona lauiloa mo se "minimi 10 kilokalama" meaai o le apu ma kefir.
Meaʻai Apple
O meaai a Apple ua mamanuina mo le vaiaso, o le taunuuga - e itiiti ifo i le 10 kilokalama. O lona aoga ua faamatalaina e le mea moni e faapea o apu o se puna lelei o le pectin. O lenei laʻau faʻapitoa o fualaau faisua ua lauiloa mo le aveesea o toxins mai le tino, faʻaitiitia le cholesterol, faʻaitiitia le maualuga o le toto, ma le faʻamautuina o le metabolism . O le taumafa o lenei taumafa e aofia ai apu, fualaau faisua (beets, kāloti, greens), cereals (araisa, oatmeal), cheese cheese, ma sina fuainumera o fuamoa - e le sili atu ma le 2 fasi vaega i le vaiaso. E iai foi i le lisi e mafai ona e aofia ai launiu, meli po o suka gaosi, sua o le tipolo. E le gata i lea, i le taimi o le apu o le apu e tatau ona inu i le itiiti ifo i le 1.5 lita o vai ua tunu.
Lefir meaai
O le meaai o le Kefir ua fuafuaina mo le 7 aso, o le taunuuga - e itiiti ifo i le 10 kilokalama. I le taimi o lenei taumafataga, e tatau ona e inu i le 1.5 l o le keta e leai ni meaʻai i aso uma. I le faaopoopo i ai, o le lisi e aofia ai:
- pateta - 5 vaega;
- moa tapuni -100 g;
- uʻu vela povi povi povi - 100 g;
- iʻa fagota - 100 g;
- fualaau aina fou ma fualaau faisua - leai ni tapulaa.
O aso uma e te manaʻomia e aofia ai lau taumafataga se tasi o oloa o loʻo taʻua i luga (sei vagana ai le 7 aso - naʻo le kefir), sili i le faasologa o loʻo lisi ai.
Le lelei o meaai
O taumafa taitasi e aoga tele - e itiiti ifo i le 10 kilokalama i le vaiaso, faaopoopo atu, o lenei taumafataga e taugofie, faigofie ona fai.
Faʻafitauli
E maualalo le palatini (apu o le suka) ma le malosi o calories e mafua ai ona mole le mamafa o le tino ona o le maso mass. O le mea sili ona leaga o nei taumafataga vave - o le 10 kilokalama e te leiloa, o le a aofia ai maso ma le tele o le suasusu, ma o le a tumau pea le le toe faʻaaogaina o oloa gaʻo. O le mea lea, o le toe faʻasologa lona lua o le apu ma le kefir diets o le vave toe foi mai o le mamafa mamafa , tk. le itiiti o maso, le itiiti ifo o kalori e manaomia e le tino le malologa; sili atu ona maua i sosoʻo gaʻo, pe aisea latou te tutupu ma uluola ai.