O loʻo i ai se aofaiga tele o mono-diets lea e fesoasoani i le faatea ese o le mamafa o le mamafa i se auala ogaoga, ae o le aafiaga o ia mea e naʻo sina taimi itiiti lava. E fautuaina e le aufailaʻau taumafa le filifilia o filifiliga sili atu agavaivai, mo se faataitaiga, le mamafa o le mamafa i le yogurt ma beets, o ana fua o le a talanoaina i lalo. I lenei tulaga, o le a le totogo le meaai, ma o le a maua e le tino ia mea e tatau ai.
Leietisi lefir ma beets - fua
O le faʻaaogaina o se taumafataga mo le sili atu ma le tasi le aso o se suega sili ona faigata, o lea e mafai ai ona e saunia se faʻatofafefe-kefero ma inu i soo se taimi. Ole fua ole aso ole 1 kilokalama o le fualaʻau ma le 1.5 lita ole kefir.
Meaʻai:
- beets - 1 kg;
- kefir - 1,5 lita.
Sauniuniga
Matou te kuka le beets ma, tipi i ni fasi vaega laiti, faʻafefiloi ma yogurt.
O meaai i luga o yogurt ma beets e mafai ona fesuisuiai le sua o le suāpala, lea o le a talanoaina i lalo.
Meaʻai:
- anufe - 2 pcs.
- kukama fou - 3 pcs.
- fuamoa - 3 vaega;
- kefir - 0,5 l;
- tio, sua o le lemon.
Sauniuniga
Pulu ma fuamoa fufulu ma mama. E le manaʻomia ona sasaa le teuteu o beets, talu ai e manaʻomia mo isi meaʻai. Laʻu aʻa i luga o se lapoa tele ma kukama. Ave se fagu, tuu fualaau faisua i totonu, sasaa lefir ma le broth beet, o lona aofaiga e faalagolago i le tele o le manao o le sou. I le iʻuga, faʻasili fafo le sua o le lemoni, faaopoopo le masima ma teuteu i fuamoa ma gusi.
Tali o le taumafataga
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o lenei taumafataga o le a fesoasoani i le faigofie ona faʻateʻaina ni nai kilo e taofia ai oe mai le ofuina o lau pele e sili ona e fiafia i ai ao le i malolo. E taua foi le lafoaia, aua latou te faaaogaina le maualuga o 3 aso sosoo. O se ponesi faaopoopo o le a faʻamamaina ai le tino ma faʻapipiʻi ai le manaʻoga o le inumaga, o loʻo aofia ai i le kefir . Mo le faʻaaoga umi, o lenei metotia o le paʻu o mea mamafa e le talafeagai.
Contraindications
O ni pepa lapoa e faʻasalaina mo tagata e maualuga le eleʻele o le suka gaʻo, fatuga o fatugaʻo, ma e le mafai foi ona faʻaaogaina se ituaiga taumafa mo tagata mamisuka ma tagata maʻi.