O aso nei e tele meaʻai eseese ma mai i nei seti uma ua tatau ai ona filifili le meaai sili ona lelei, lea o le a maua ai se sao vave.
E lei leva talu ai, o se tasi o falemai a Suisela na fausia se gaioiga faʻamalosi lelei, lea e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faʻaumatia 3-4 kilokalama i le vaiaso. O se faʻaopoopoga sili atu, o lenei taumafa e le aofia ai ni mea mamafa. E lava le pipii atu i le tele o tulafono taua: ia 'ai i le tolu itula ao le i momoe, aua le' ai falaoa, pateta poʻo suka. Ma o le mea pito sili ona taua - o lenei fesuiaiga o polotini ma aso o fualaʻau, ao le aofaʻi na faʻaumatia - e le taua tele.
O le taumafataga o se aso palatini - o se aso vevela
E faigofie tele ona sui i le va o fualaʻau ma le protein. Mo se aso protein - e te misia fualaʻau, o le isi aso - mo squirrels. Pau lava le mea, ia mataʻituina e le faʻafefiloi pūtini ma fualaau faisua, ma faʻaaogaina i ni mamanu mamā. Mo aso o fualaʻau, soʻo se fualaau faisua ma fualaau faisua, leon borsch, salakeke, saute. I le polotini tasi, faʻalogo i le sisi, kefir, moa, iʻa, aano o manu. E mafai ona e inu lauti ma kofe. Ma le isi, i aso e te taumafa na o fualaau faisua, taumafai ia le itiiti ifo ma le faalua i le aso ona inu le la ma le togafiti, lea o le a fesoasoani e faatelevave ai le metabolic processes i le tino. I le aso e avea ai le protein ma mea e ave i ai le faamuamua, e mafai ona e inu kofe i susu. O le matelaina oe lava ia e le manaʻomia, aua o le mea lea e tatau ona fausia ai gaʻo mai le ea.
Meaʻai Atomic: recipes
O se vaega talafeagai ole taumafa o le atomic i aso.
Fualaau aina:
- O le taeao o se salati ma le suauʻu olive.
- Aso - suauu po o le lean borsch e aunoa ma ni pateta, leko, e mafai ona e faʻamalolo.
- Afiafi - vinaigrette po o saute.
I le va o le aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, e mafai ona faʻatagaina soʻo se fualaau suamalie po o se fualaʻau. Aloese mai le faaaogaina o faʻi ma vine. E mafai foi ona e faia le pate mai fatu pi, pusi ma vine, naʻo le leai o pateta.
Aso puipuia:
- Taeao - kofe i le susu, sisi, fuamoa (sola ma sausago e faatagaina).
- Aso - susu o susu, aano po o iʻa (e mafai ona e tunu pe tao).
- Afiafi - kusi falaoisi, iʻa, sisi (e sili le lelei ona 'aʻai i aano o manufasi, aua ua leva ona faʻapalaina).
Meaʻai a Atomic: oʻuga
Latou te fai mai o le nofo i luga o lenei taumafataga e mafai ona aveesea le mamafa i le lima kilokalama mo le vaiaso muamua. Afai e le mafai ona e faʻaumatia le tele i le 7 aso muamua, ona e le faʻavaivai. Ona o le mea moni o le taumafataga e aofia ai le suia, o le taunuuga o le a le faʻatali ai oe umi. Ma afai o lou mamafa, e tusa ai ma ou tulaga faatonuina, o le a toe foi mai i le masani, i aso o fualaau faisua e mafai ona e faʻaopopo le oatmeal i apricots maroke, buckwheat ma e oʻo lava i pasta i lau meaʻai.