Afai e te le iloa pe mafai e fafine maʻitaga ona malolo i luga o le sami, ona oʻo mai ai lea o latou lagona ma le leo o le mafuaaga o le a avea ma faufautua sili ona lelei. A maeʻa, pe a iai se taufaʻamataʻu o le faʻalavelave, pe ua leva le taimi, o le malaga i le nofoaga e ala i soo se ituaiga o felauaiga e mafai ona mafua ai le fanauina.
E faʻaaogaina lava i le amataga - i le amataga o le tolu tausaga, e le manaʻomia le suiga o le tau, aua o le fetuunaiga e mafai ona faigata i le faʻamaʻi ma le le lelei o le soifua maloloina, ma nai lo le aoga mai le malolo, na o le mafatia o le a maua. O le mea aupito sili ona lelei mo le malolo i luga o le talafatai e na o le lua masina ma le amataga o le lona tolu.
I se tulaga faʻapitoa, e tatau ona tatou mafaufau pe mafai ona fufulu fafine i totonu o le Sami Mate. Muamua, o le vaʻa umi e mafai ona afaina ai le maitaga. Lona lua, o lenei faatanoa o loʻo i totonu o le sone o le maualalo o le toto maualuga, lea e matua faigata lava ona faʻafeiloaʻi e nisi tagata, ma fafine maʻitaga e sili atu. Lelei sili atu i lenei mea ofoofogia, ae le saogalemu se nofoaga e tolopo ai seia oʻo ina tupu le pepe, ma o loʻo e nofo i se mea vavalalata i le fale, e aunoa ma le suia o le fusi uila.
Faʻamanuiaga mai le aau i le sami
I le mea muamua, e moni, o loʻo i ai lagona lelei mai le avanoa tonu e alu ifo ai i totonu o le vai malulu i le vevela o le taumafanafana. E manaia tele ma aoga, talu ai ona faʻauu le tino i le taimi lava e tasi, o le paʻu e tumu i minerale o le sami, ma o le a tatau ona paʻu atu vaovao talafeagai i totonu o mama.
E aoga le taele i le sami mo fafine maʻitaga ma ia faʻaleleia le lautele o tisipasi o le perineal ma faʻateleina le gafatia. O nei mea uma o le a taua tele i le faagasologa o le fanauina. E le gata i lea, o le aau o se aʻoaʻoga sili ona lelei i vaega uma o musika, lea e taua tele mo se fafine - pe a uma le fanau mai o le tino o le a vave oʻo mai i lona tulaga muamua.
Ina ia tilotilo ma se masini mo le selau, e le tatau ona e tuʻuina atoa le tanning. O le faapaleni lelei o luga o le talafatai o le a faʻalelei ai le paʻu ma faʻafefeteina le tino i le vitamini D, lea e taua mo le atinaʻeina o le tamaititi , ma o le a aʻafia ai le afaina o le ponaivi o le ponaivi.
Tamaitai i le lona lua o masina, pe a faateleina le avega i luga o le lumbar area, aau, e leai se isi mea, fesoasoani e taulima lagona tiga.
O le aloese mai mea e sili atu, e le gata i le taʻele ma le faʻaaogaina o le la, e mafai e se fafine maʻitaga ona maua mai i le isi itu i le sami ni lagona lelei ma faʻaalu i latou mo le taimi atoa o le fanauina o le pepe. Mai le malaga, e tatau ona e aumaia ata mai le talafatai ma faamemelo ia i latou o se tasi o taimi sili ona fiafia i le olaga.