Anita Lutsenko e le o se dietarian - o le meaai sao e sili atu nai lo se meaai, aua ua fuafuaina mo le olaga, ae le o se taimi puupuu e leiloa le mamafa i se aso taua. O le mea lea, o le mea e taʻua o le meaai mai le faiaoga Anita Lutsenko e le sili atu nai lo tulafono mo se paleni taumafa.
Faasaina
Fai mai Anita e le tatau ona e faʻatapulaʻaina oe lava, ae e mafai ona e gafatia se mea faʻasaʻo pe afai e te le vevela ma e tele ni aʻoaʻoga. I le faagasologa o le leiloa o le mamafa o le taumafa a Anita Lutsenko e mafua mai ai mea ua faasaina:
- mayonnaise, soʻo se "afifi" laei i salakeke ma ipu;
- saisaisi, saisi ma oloa ulaula;
- masini suamalie na teuina oloa;
- puaa;
- topa pipi;
- suauʻu, falaoa mai falaoamata papaʻe;
- suka;
- masima;
- suti;
- mea inu suamalie;
- ava malosi;
- vai mai pusa;
- susu sukalati.
Faʻataunuʻuina le tulaga
E tusa ai ma le sao ole taumafa mai Anita Lutsenko o loʻo i ai foi ni mea taumafa e mafai ona e 'ai ao leiloa le mamafa, ae e le aofia ai:
- pateta i laei;
- fua suamalie - persimmon, vine, banana, avocados;
- fualaau aina suamalie - kāloti, beets, sana;
- Nati ma fatu (na o le tasi le lima e faatagaina);
- vai masani;
- keke keke koko;
- meli;
- pata (10 g);
- olive suauu (4 g);
- kirimigi mumu ma kulimi;
- fulufulu.
Mea Faʻaaoga
Ma, o le mea moni, o se taumafa maloloina mai le Anita Lutsenko e tele mea aoga ma suamalie, lea e tatau ona avea ma au fesoasoani sili ona faamaoni i le aveesea o le mamafa ma maua ai le soifua maloloina ma le matagofie. I le faʻamuamua, o le lisi lea o le mea tonu lea e 'ai e Anita.
- aano o manu - vela, moa e leai se paʻu, lapiti;
- iʻa o le sami - iʻa, meaola, fusi, moa, uʻamea, ma isi;
- susu mago ma yogot, sisi falaoa-maualalo, kefir;
- fuamoa;
- beans, lentils , mushrooms, sea kale - o se falaoa tafatafa;
- Tofu;
- leisi araisa, oloa mai falaoamata atoa;
- fualaau faisua uma e aunoa ma tuusaunoaga;
- fua uma.
I le faagasologa o le leiloa o le mamafa, e taua le aua nei galo le vaaiga laiti ae taua. Mo se faʻataʻitaʻiga, o fualaau aina e tatau ona 'aina seia oʻo i le 1500, oloa susu e filifili ai le gaʻo susu, fuamati e tumu i le sua o le tipolo, masima masima, olive olive ma le vailaau palsamic. I totonu o le ipu e tatau ona e faʻaaogaina mea manogi, ae le o le masima - fennel, coriander, cardamom, ginger, nutmeg. Ma mai le mea suamalie e mafai ona e gafatia le sorbet, kuki oatamal, dessert curd, jelini ma keeli.