Ua i ai i le igoa e faigofie ona e mateina e le mafai ona faʻatali se tele o meaʻai. O ai e manaʻomia se taumafa malosi faapena? O i latou e le mafai ona pulea i latou lava, pe a mafai ona tele. O le mea moni, o le faʻatulagaga mausali lea e tele tagata e tuʻuina atu i le sili atu le faigofie nai lo filifiliga e sili atu ona saoloto. E le gata i lea, i aso taitasi o aso e fitu o lenei taumafataga, e mafai ona e leiloa le kilo kilokalama o le mamafa, lea o se mea e le masani ai mo le sili ona le onosai. Ina ia faasaoina le iuga, e tatau ona e fesuiaiga i meaʻai talafeagai, ma ia sili atu le mamafa o le mamafa-ia toe fai le meaai ile lua vaiaso.
Manuia meaai mo le vaiaso
O se meaʻai lea e le o se taimi e 'ai ai lona fiaai. Ina ia maua le faʻasalalauga, e tatau ona e taumafai. O le taumafa faatonuina e tatau ona faia i ni vaega laiti 5-6 taimi i le aso. E faigofie ona inu le vai inu faʻavavau.
- O le aso muamua o le vai.
- O le aso lua o le lita o le susu.
- O le aso lona tolu e na o le vai.
- O le aso lona fa o le vai + lea o le fualaau fuamoa fou.
- O le lima aso o le lita o le susu.
- O le aso lona ono - o le tasi e kuka ai fuamoa, o se fasi lafumanu e tunu, pi laiti e lua ma se ipu ti lauti e aunoa ma le suka. I le taumafataga o le aoauli tatou te aina ai paluga tipi (100 g), ma mo le 'aiga o le afiafi e lua laʻau e tele.
- Aso fitu - 2 ipu tiuti.
E faʻavae i luga o lenei faiga, e mafai foi ona e faia se taumafataga puupuu "2 aso fiaai." E na o na tulaga e faʻaaogaina pe a manaʻomia ona e faʻavaveina le faʻataʻitaʻiga ao leʻi oʻo i le aso malolo, e le o se taunuʻuga umi. I le aso muamua o sea taumafataga, na o le vai e faatagaina, i le lona lua - se lita o susu ma le lanu meamata (e le faʻaumatia). A maeʻa lena mea o le ae faʻafaigofie.
Meaʻai fiaʻai: se isi filifiliga
I le faaopoopo atu i le mea ua uma ona faʻamatalaina mo le vaiaso, o loʻo i ai se isi faiga faʻapena lea e ofoina atu se isi meaʻai, ae mo isi mea uma ma taunuʻuga faʻatuatuaina e fetaui lelei lava. I se tulaga lautele, o se taumafataga e aunoa ma se malosi malosi o le fiaaai, e oo lava i se taumafataga ma e laitiiti lava. O nisi aso o le a faʻatagaina e 'ai sina mea e sili atu nai lo isi - aua le faʻaaogaina tele.
O le aso muamua o se meaai fiaai
- Breakfast - vai o le afa o lemoni, faʻamaʻapeʻa i totonu o se ipu malamalama vai.
- Taʻaloga, aoauli o le aoauli, taumafataga - vai, lanu vaamata, leai se gaʻo poʻo le 1% kefir le faʻamapulaʻaina.
O le aso lona lua o se meaai fiaai
- Breakfast - lanu meamata ma se pusa gaʻo e leai ni gaʻo (uma e aunoa ma le suka).
- Taumafa - susu susu, fualaau aina.
- Taumafa - o se ipu tioata 1% kefir.
O le aso lona tolu o se meaai fiaai
- O le taeao o se ipu o lanu lanumeamata.
- O le malologa o se pi po o se apu.
- Taumafa - o se ipu tioata 1% kefir.
Fa aso o se meaai fiaai
- Breakfast - 25 kalama o le mamafa 70% o sukalati, lauti lanumeamata.
- Taumafa - o ni nai fasi falaoamata fou.
- Taumafa - o se ipu o yogurt.
Lima lona lima o meaai fiaai
- Breakfast - vai o le afa o lemoni, faʻamaʻapeʻa i totonu o se ipu malamalama vai.
- O le malologa o se faʻi.
- Taumafa - o se ipu o kefir, tasi soo se fua, sei vagana ai le faʻi.
Ono aso o se meaai fiaai
- Breakfast - lanu meamata ma le apu.
- O le malologa o le vine (medium-sized).
- Taumafa - o se ipu tioata 1% kefir.
Aso fitu o se meaai fiaai
- Breakfast - vai o le afa o lemoni, faʻamaʻapeʻa i totonu o se ipu malamalama vai.
- O le malologa o se sanuisi e faia i falaoa ma le sisi.
- Dinina - 1% kefir.
Faʻatusatusa i le faʻalapotopotoga ua uma ona faʻamatalaina, o lenei mea e le o le fiaai, ae o meaʻai lelei. Ina ia mafai ona faigofie, ia fautuaina e inu le lua ipu vai mo le afa itula ao le i faia le taumafataga.
O le lelei o le gau o le mamafa i luga o sea ituaiga tino e fuafua lava i le tele o lou mamafa. O le tele lava, o le tele o le a alu. Aua nei galo e uiga i le aluese ma le faaeteete mai le meaai, ina ia le toe maua ai le mamafa. E fautuaina e faʻatino ni meaʻai poʻo ni meaʻai talafeagai ina ia mafai ai ona puipuia ia taunuuga.