Taumafa i luga o aisakulimi - o auala sili ona aoga mo le leiloa o le mamafa

Taumafa i luga o aisa kulimi - e le o se mea malie lenei, ae le o se osofaiga leaga o le nifo fiafia. O ia ituaiga o meaai ua leva ona i ai mo se taimi umi ma faamanuiaina ai le fesoasoani e aveesea le mamafa o le mamafa. O nisi na talitonu na muai tofotofoina e Uma Thurman. I le taimi nei, o lenei taumafataga e sili ona alofagia ma e manaʻomia e le tele o tamaitai oe mananao e faʻaumatia faʻamalosi e le tatau ai i se auala faʻaoga.

E mafai ona 'ai le aisa kulimi i luga o se meaai?

E faigata le leiloa o le mamafa ona o le mea moni o meaai e masani ona fesootaʻi ma se taumafa tatau, ae le o se meaʻai. O iʻa e le mama, aano o aano o manu, ma e moemiti foi e uiga i le asikulimi ma le paʻu mamafa e le talafeagai. Ae peitai, afai e te sau ma le mafaufau, i luga o se taumafataga manaia e mafai ona e aveesea le mamafa. I le taimi lava e tasi, o meaʻai e le maua i totonu o le manava, ma o le a faʻaitiitia ai foi. E fautuaina e le meaʻai fualaau taumafa le faʻapipiʻiina o le taumafanafana i le taumafanafana, ae le sili atu i le faalua i le vaiaso. O le a le ituaiga aisa kulimi e mafai ona e 'ai i luga o se meaai:

Faanatura.
Low-kalori.
Leai ni kulimi, sukalati ma ipu tiva.

Taumafa i luga o aisa kulimi mo le mamafa o le mamafa

O nisi tagata suesue e faafitia le faaleagaina o le aisa kulimi mo le ata

O se tupe talafeagai e fesoasoani e susunuina le gaʻo.
I se aisa kulimi lelei e matua matagofie lava.

O le faʻaaogaina o aisakulimi pe a faʻaitiitia le mamafa o loʻo fuafuaina ile:

Le i ai i totonu o vitamini, enzymes, amino acids ma mea gaʻo. O le metabolism ma se ituaiga o taumafa ua faatelevaveina ma o le tele o le suavai ua aluese.
Faʻaleleia le faʻafefeteina, aua o le aisa kulimi e togafitia ai le dysbiosis.
O le kulimi kulimi e faia i le suāsusu, o le mea lea e maua ai le calcium i le tele o mea.
Ina ia faʻamafanafana taumafa malulu, e tatau ona galue malosi le tino ma faʻaalu atili le malosi.
O le kulimi kulimi e faʻamalosi ai le faʻaʻa.
E le mo le po! O le kulimi kulimi mo le po ma se taumafataga, ma e aunoa ma le 'ai, ua matua afaina i le vaapiapi o le vaa ma galuega mamafa a le manava i le po.

Taumafa ile aisa kulimi mo le 3 aso

Mo aso e tolu, faʻaaoga ai na o le kulimi kulimi. Pe a ma le 500 i le 600 kalama e tatau ona tufatufaina 4 i le 5 taimi i le aso. Le tausia o se taumafa umi mo le 5 aso e le mafai - o le metabolism e mafai ona faʻagesegese ma o le tino o le a amata ona mumu le maso. I le faaopoopo atu, i le aisa kulimi e le tele ni meaʻai e manaʻomia e le tino. O le kulimi kulimi mo le 'aiga o le afiafi e mafai ona suia i se sorbet e faʻasaina faʻapitoa. Fualaau aina ma vine sui pe tusa ai ma lou tofo, poʻo i latou o loʻo i le fale, manatua le mea autu - o fua e le tatau ona suamalie. Afai e saʻo mea uma, e tasi le kilogram o le a leiloa i aso taitasi.

Mono-meaai i luga o aisa kulimi - faasologa mo aso e tolu.

Breakfast : Plombir ma vine (100 i le 10 g).
Lua le taeao : susu ice cream ma le apu (50 g).
Taumafa : susu aisakulimi (e mafai ona e faʻapipiʻi apricots mago (150/30 g)).
Snack : Plombir (100 g).
Taumafa : aisa kulimi ma le kiwi (200 g).
2 ma le 3 aso e talitutusa ma le muamua.

Taumafa o aisa kulimi ma le ava malosi

Na faia e Anthony Howard-Crow mai Colorado se faʻataʻitaʻiga - o le selau aso o le taumafa aupito sili ona suamalie o asikulimi ma se pusafana o le talofa ma le paʻu pauna, ao aʻoga malosi ia aua neʻi galo le maso maso. Faaaogaina o le asikulimi ma se meaʻai protein, na lafo ai e Anthony le 14.51 kilokalama. Ae peitai, e le saʻo atoatoa le talanoa iinei e uiga i le kulimi kulimi taumafa. O le aano o le suʻega, e pei ona fai mai Anthony lava ia, e mafai ona e 'ai, o le mea sili lava o le faʻaalu o kilokalo nai lo le maua.

Ice cream mo le leiloa mamafa - fua

Suesue ma le faʻaeteete mea o loʻo tusia i luga o le afifi - o le oloa e tatau ona i ai se aofaiga maualalo o vailaʻau, mea suamalie ma isi vailaʻau. O le a le asikulimi e mafai ona e 'ai ao galo le mamafa:

Fafaga . Maualalo le gaʻo, maualalo mea e maua ai caloric.
Oona . Ua uma ona taʻu mai e le igoa o le mea autu o le kulimi.
Plombir o le sili ona caloric, ma e sili atu le teena.
Fugalaau aina - o se asikulimi malosi e faavae i luga o fualaau suamalie po o le sua sua, e le maualuga i kalori, ae o le tele o suka.
Sorbet - o se faʻafefiloi vaivai o fua o fualaau aina e pei o nifo - e itiiti ni calories, nai suga.

Taumafa taumafa asikulimi ma le moli

Meaʻai:

moli - 300 g;
sua moli - 100 g;
yoghurt - 250 ml;
meli - 1 tsp.

Sauniuniga

Lisi fasi moli moli mai ata tifaga.
Faaopopo le suamalie moli suamalie .
E sasaa uma le yogurt ma olo i totonu o se paluga, faaopoopo le meli.
Lena kulimi e lafo i le pusaaisa mo le 3 itula, faʻaosooso i itula uma.

Sorbet - fua