I le tautoulu, o beets o se tasi lea o fualaau fualaau sili ona taugofie. O le tele o faipule e le mautonu pe o le a le mea e mafai ona faia i ai, ma le le iloa o loʻo i ai se latou oloa sili ona lelei e ausia ai le fealofani. O loʻo i ai se meaai faapitoa i luga o pi, e faʻavae i le faʻaaogaina o fualaʻau aʻa.
Paʻu o le Paʻu Meaʻai Meaʻai
O le aoga o auala e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o lenei fualaau faisua e mafai ona malamalama i ai, lea e aoga ai le tilotilo i le vailaʻau kemino ma mea aoga. O le faʻaaoga masani o fualaau faisua e faʻaitiitia ai le manava ma o se tagata ua faamutaina le mafatia mai le vevela o le fiaai. Beetroot i le taimi o le taumafataga e aoga ona o le i ai o le fiva, lea e fesoasoani e tau ai le gaʻo ma faʻamamaina le tino. O le fualaʻau o loʻo faʻaleleia lelei i totonu o le tino, faʻapipiʻi i mea aoga. O meaai ma pene mo le mamafa o le mamafa o se auala sili ona lelei ma aoga e avea ma sima ma faaleleia lou soifua maloloina.
Beet Diet mo le 7 aso
O le tuʻuina atu o le auala e leiloa ai le mamafa e le mafai ona taʻua o le fiaʻai, aua o le taumafataga o loʻo i ai le tele o oloa, o le mea lea o le a maua e le tino ia palatini tatau, gaʻo ma gaʻo. O taumafataga ma beets e ofoina atu se lisi faapitoa ua fuafuaina ma afai e te manao e maua ni taunuuga lelei i le faaiuga, ona le fautuaina lea e faia suiga i ai. E le gata i lea, ua fautuaina e te mulimuli i le lisi o nisi o tulafono.
- O le fualaʻau e faʻatagaina e faʻatagaina i le fou, kuka poʻo le tao tao. E taua tele le amanaia o faʻamalosiga faʻamalositino e faʻaleagaina ai nisi o mea aoga, ae o le fualaau kuka ua kuka e sili atu ona manaia i le manava.
- Mo le faʻaleleia atili o le aʻafiaga o le le maua o le mamafa, e fautuaina e inu vai inu paluga , ae i le tele o tagata e mafua ai se vailaʻau vomiting. Ina ia faaitiitia lona faʻaaliga, e tatau ona tuʻuina pe a maeʻa le 15-20 minute, o le a le toe i ai le manaia le lelei. I totonu o se vaiinu, e mafai ona e faaopoopo atu le kālati poo le apu o le apu ma mite.
- Ina ia laveaʻi le taunuʻuga mai se taumafataga ma faʻaleleia atili, e fautuaina e tuʻu saʻo. E le manaʻomia le vavaeeseina o ipu mai beets mai au mea taumafa, mo se faataitaiga, e mafai ona e saunia salakeke. Faʻateleina le numera o cereals i le taumafataga. I aso muamua e tolu, e taua le vavaeeseina o falai, suamalie ma gaʻo, ma sili atu le tuʻuina atu o ia meaai e faʻavavau.
Taumafa i luga o beets ma yogurt
O fua o susu-susu o le faavae lea o le tele o metotia o le mamafa o le mamafa, ma mea uma ona o lona tele o faamanuiaga. Kefir o loʻo i ai faʻamatalaga taua e manaʻomia mo le lelei o le gaioiga o le inumaga. Faʻafetai i lenei mea, o isi meaʻai e amata ona sili atu ona lelei, e faʻavevelaina ma faʻafefeteina mea e gaosia, ma tuʻuina atu ai faʻasalaga faʻasalaga ma le faʻauʻu. Kefir ma beets o se meaai lea e maua ai le vave ma le mautu o taunuuga. E taua tele le filifilia o le susu o le gaosiga o le susu ma le gaʻo gaʻo o le 1-5%.
O meaai anufe o le Kefir-beet mo le pau o le mamafa e tolu aso, i le taimi nei e le mafai ona e 'ai e sili atu i le 1 kilokalama o le suka ma inu 1.5 lita o lefir. O le aofaiga faʻamaonia e tatau ona vaeluaina i le 5-6 faʻasaga. E taua foi le aua le galo e uiga i le faʻaaogaina o vai faigofie e faʻamautu ai le paleni o le vai. Mo le taimi atofaina, o le taumafa i luga o pusi e fesoasoani e togi ese 1-1.5 kilokalama. Mai le pi, e mafai ona e faia se salati, tuʻimomomoina ma faʻatumu i le suāuʻu olive. Ae faatagaina pea e saunia se taumafataga, tapunia mea e faatagaina i totonu o le paluga.
Taumafa i luga o beets ma kāloti
Ina ia togi ese isi pauna, e mafai ona e faʻaaogaina togalaau e taugofie ma masani. I totonu o le kapoti o se fuainumera tele o vitamini, minerale ma isi mea. O loʻo i ai ma aoga mo le gau o le cellulose. O fualaau koko-beet e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o se salati faigofie, ae le mafai ona taʻua o le fiaʻai, aua e mafai ona 'ai i le tele faʻatapulaʻa. O lona umi e le faʻatapulaaina ma e mafai e tagata uma ona filifili mo ia lava le taimi manaomia. E faaopoopo atu i le salati e taua le inu i le lua lita lita.
Meaʻai:
- kāloti - 1500 g;
- apu - 1500 g;
- beets - 200 g;
- olive olive - 0.5 tbsp. sipuni;
- lemonati sua.
Sauniuniga:
- Fualaau aina suamalie mama, ma olo i luga o se fatu ma apu.
- Faaopopo le olive olive ma le sua o le tipolo e tofo ai. Taumafai ma 'ai.
Meaʻai - beets ma fuamoa
I le auala lenei e leiloa ai le mamafa e faʻaopoopoina ai vaega taua e lua o le paʻu o le mamafa - fiber ma le protein, ma i fuamoa o le pito i luma o loʻo i ai foliga faigofie. E toatele e teena lenei oloa ona o le mea moni o loo i ai le cholesterol i le gutu, ae o le a le afaina ai, talu mai le ulufale atu o le leitithin e aveesea ai. E le paleni meaai i luga o beets tao, o lea ia aua le umi se vaiaso. O le faʻataʻitaʻiga faʻasologa o mea nei:
- Breakfast: 1 tbsp. suamalie mai beets, se pea o fuamoa ua vevela ma vevela.
- Taumafa: 100 g o aʻa ua afifi, o fuamoa ma lauti poo vai.
- Taina o le afiafi: o se fasi keke iʻa, tolu fuamoa, 150 g keke ma le lauti.
Kapisi ma meaʻai e gaosi ai le gaʻo
I lenei auala, o le kāpeti e faʻaopoopo i le aoga o fualaau aina, lea e fautuaina e tagata tausi meaʻai mo tagata o loo taumafai e avea ma aufaʻatau. I lenei fualaau faisua, tele tele fiber, lea e faʻaleleia ai le faʻamamaina o meatotino o le taumafataga, lea e fesoasoani i le faʻavavevaveina o le metabolism ma faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai. O loʻo iai foi kapalai eletise eletise, lea e teena ai le faagasologa o le fesuiaiga o gaʻo i gaʻo. O le taumafataga mo kapeti ma beets ua fuafuaina mo aso e tolu ma e saʻo, ae i le taimi lea e mafai ona e togiina le itiiti ifo o le 3 kilokalama.
- Taeao: 100 g o pusi vao ma lauti lanumeamata.
- Taumafa: o se vaega o soupisi ma 100 g o salati kapisi.
- Taumafa: 100 kalama o salati mai lua fualaau faisua ma le lanu lanumeamata.