O le toʻatele o tagata, o le manaʻo e lafoai le mamafa o le mamafa, sili atu i le gaʻo gaʻo, o penefiti ma faʻamaʻi o loʻo i ai le tele o faʻamatalaga. O le faʻaopoopo atu i lenei metotia o le alu ese atu o paʻu faaopoopo, ae o le maso masima ua teuina. O le afaina o sea ituaiga meaai e mafai ona aumaia i le mea e le o ni meaʻai. I le mulimuli ai i le fautuaga ua tuʻuina atu, e le mafai ona e fefe i ni aʻafiaga leaga.
Filifili se gaʻo gaʻo e faʻavalea mo le vaiaso
E fautuaina e tagata e taumafa mea taumafa le faia o se meaai mo i latou lava, e aofia ai oloa mai le lisi faamaonia e te fiafia i ai. O le isi faʻataʻitaʻiga o le fausiaina lea o se lisi o meaʻai mo le faʻamamaina o se meaʻai gaʻo e mafai ai ona faʻataunuʻuina i aso uma e te 'ai i le taimi e tasi, lea o le a mafai ai ona e faʻaaoga i le tulafono ma faʻasalalau le faʻaogaina o le tino. Tuuina atu le fiafia i meaʻai. Ina ia maua ni taunuuga lelei, faʻafefiloi mea taumafa ma faʻamalositino masani.
O le lisi o mea taumafa gaʻo e tatau ona mamanuina ina ia maua ai e le tino ia palatini, gaʻo ma gaʻo. E pei ona uma ona faʻamatalaina, o le atiaeina o se meaai e faalagolago i au oe lava manaʻoga, e faavae ile numera o loʻo faʻaalia i lalo:
- Puipuia : se pea o fuamoa, 180 g o le oganu, 200 g o le sami po o le faga, 120 g o le aano o le aano, 100 go keke, 60 go sisi, 30 g o le fatu poʻo le 1 tbsp. susu susu.
- Fualaau faisua ma fualaau faisua : 400 kalama o salamata fualaau aina, 300 kalama o fualaau aina, 300 kalama o fualaau suamalie, 70 kalama o fualaau mama , ae o apples e mafai ona i ai i soo se aofaiga.
- Carbohydrates : 200 grams o araisa, buckwheat poo pasta, 4 sipuni o le puree mai pi po o pateta, 2 apa o falaoa atoa o le saito.
- Meaʻai : 1 tbsp. se sipuni o le suauu manogi (mo le aso atoa), 0.5 tbsp. sipuni tele o le pata, 100 g o iʻa gaʻo, ae le sili atu ma le 2 taimi i le 7 aso.
A maeʻa le taumafataga e fautuaina e alu i le taumafa lelei, a leai ei ai se tulaga lamatia o le a toe foi mai kilokalama.