O le taumafataga mo le gau o le Dr. Sergei Agapkin e le pei o isi, ona na ia faia se auala tuʻufaʻatasia atoa i le mataupu faigata o le aveesea o kilokalama sili atu. Ua fautuaina e le fomaʻi e togafitia le leiloa o le mamafa e le o se galuega e tasi-taimi, ae o se auala o le ola - mulimuli ane, o lenei auala e le gata ina maua ai ni taunuuga lelei, ae ia tausia foi.
Diet Agapkin mo le gau o le mamafa: uiga masani
Dr. Agapkin e talitonu o mea taumafa o le a le fesoasoani ia te oe e toe maua ai le fiafia e faavavau, aua afai o lau meaai masani e masani ai ona sili atu le mamafa, o le a tupu lenei mea i le lumanaʻi, pe ae toe foi atu i masani masani. O le mea lena na fautuaina ai e Sergey Agapkin ia aua le faʻavave taimi i taumafa pupuu e mafai ai e oe vave ona aveese le mamafa, ae le faatagaina oe e tausia iuga.
E taua le iloa o Sergei Agapkin mo taumafa a le tagata lava ia - e tofu le tagata ma ona lava uiga, o lona uiga e leai se tasi ituaiga o meaʻai e fetaui uma i le taimi e tasi. E manatu o le taumafataga a Dr. Agapkin e tatau ona amanaia le tele o faailoga eseese: tausaga, ituaiga, ituaiga olaga, maʻi o loʻo i ai, galuega ma isi faʻamatalaga taua e mafai ai e oe ona filifili le faiga sili ona talafeagai mo tagata taitoatasi.
I soʻo se tulaga, o le lisi o taumafataga a Agapkin e i ai ni tapulaa faʻagata. E matua talafeagai lava le vavaeeseina o se lisi laitiiti o oloa. E aofia ai:
- taoina, tao tao, masi, mea e gaosia ai;
- sukalati, suti;
- soʻo se suamalie, sei vagana ai le meli ma fualaau mamago.
I lenei tulaga, o lenei taumafataga e amanaia le mea moni e faapea, faatasi ai ma meaʻai faʻaonapo nei, o se tagata ua faʻafefeteina i le fiber, e fesoʻotaʻi ma le mea e tatau ai ona faʻapipiʻi pea le pala i meaʻai - e tusa ma le 30-40 kalama i le aso. O lenei mea o le a faʻamamaina ai le manava ma faʻaleleia ana tomai tau afi. E tatau ona e amata malie, aua o le faateleina o le fiber i meaʻai e mafai ona oo atu ai i faafitauli i le faʻapalaina.
O se elemene taua o se taumafataga tatau lelei, o le Dr. Agapkin e manatu i oloa gaosi, aua o loo i ai le tele o mea aoga ma i le taimi lava e tasi e maualalo ai le kalori. Ae faʻapitoa e faʻafeiloaʻi ia yogurt, yogurt, kefir ma le susu susu.
Ae o le lanu lanumeamata ma le susu, lea e tele mea taumafa e fautuaina, ua teena e Dr. Agapkin, ma manatu o se oloa e ono lamatia mo sooga.
E pei o le tele o isi faiga, o le alofaga o loʻo tuʻuina atu i lalo i meaʻai paleni, lea e aofia ai sina vaega ole tausiga pe a fua i le 4-5 taumafataga e tasi. O le filifiliga sili ona lelei o le 'ai lea i le taimi tutusa i aso uma.
Auaunaga Sergey Agapkin: o le lisi
E pei ona i ai i le tele o faʻafitauli o le paʻu, o loʻo i ai se lisi o faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e mafaufau ai i au meaʻai.
- Breakfast : salati o fualaau faisua fou, omelet mai fuamoa e lua ma se sipuni tila.
- Lua 'aiga o le taeao : afa-ipu o le siʻisiʻisi o le siʻi kulimi poʻo se ipu malamalama o le yogurt masani ma le afa o le apu, pi poʻo faʻi.
- Taumafa : o se vaega itiiti o iʻa tunu po o le susu susu ma
fufuluina fualaau faisua, se sipuniti o le lago po o se fasi falaoa ma le lala. - Taumafa : afa-ipu o le siʻisiʻese o le siʻi kulimi poʻo se ipu malamalama o le yogurt masani ma le afa o apu, pi poʻo faʻi.
- Tafataga : moa tao pe tao tao, salati o fualaau faisua, se fasi falaoa.
O se vaega taua o le taumafa a Dr. Agapkin o taaloga, aua o le tusitala o lenei polokalama o se tasi o tagata popoto iloga i yoga. O lenei taʻiala, faatasi ai ma manava, e fautuaina e ia i latou uma oe mananao e maua le filemu ma le filemu o le mafaufau. E le gata i lea, e iloa lelei e le fomaʻi le taʻavale, savali ma le vai: aau ma vai papa. E tusa lava pe a ausia le mamafa o loʻo manaʻomia, e fautuaina e aua le aluese mai lenei ituaiga olaga.