Buckwheat taumafa mo le 7 aso

I luga o meaʻai e tasi tatou te amata ai ona mafaufau e uiga i lena taimi faʻalavelave pe a tatou iloa lena mea, faʻafefea, o le laei e sili ona fiafia i ai e le liua i luga o le faʻamafanafana poʻo le faʻamalosi. O le fofo i le faafitauli o le faʻatau tutusa mo se telē tele, e le talia e fafine (a uma, e matua maasiasi e taʻutaʻu atu e le gata ia oe lava, ae faʻapea foi i le faʻatau e te nofo malosi!). O le filifiliga lona lua o le faʻaitiitia lea o le mamafa o le mamafa , lea o le mea moni na fatuina ai le mono-diets.

Filifili se meaai malosi ma vave ona tatau ona faʻavae i luga o le lisi o meaai e fiafia i ai. O le mea moni, o loʻo matou talanoa foi e uiga i meaai aoga mo le faʻaitiitia o le mamafa, o le mea lea, o se maliega fetuutuunaʻi mo le toʻatele o tagata ua avea ma se meaʻai mo le fitu aso.

Manatua: o le mono-diet e tatau ona tumau mai le 7 i le 14 aso. E le gata i lea, o le afaina i le soifua maloloina e sili atu i le aoga o le fuainumera.

Faʻamatalaga o le teu

O le mea moni, e iloa e tagata uma o se taumafa taumafa mo le vaiaso e aoga tele. E toʻatele tagata e fai mai "o le taunuuga o loʻo i luga o foliga" - o le paʻu ua faʻamamaina na o ia lava. E foliga mai o lenei mea, ona o le setete o le inumaga o loʻo atagia saʻo mai i foliga o le paʻu. Faʻamaʻa le mea o loʻo gaosia - e aunoa ma se mea e tutusa ma le natura masani.

E le gata i lea, o le vaiaso i luga o se taumafataga o le taumafataga o le a suia ai le auala e te tilotilo ai i le gastronomy. E pei ona latou fai mai i le tifaga lauiloa: "I se aso - fiaai, vaiaso mulimuli ane - o le a amata ona misia, ma i le masina - o le a atamai."

O le mea tonu lava lea e tupu i luga o le taumafataga, e ui lava e sili atu ona vave maua le taunuʻuga. A maeʻa faʻaleagaina, mo oe, soo se tomato po o le kukama o le a avea ma fesoasoani tele!

Buckwheat o loʻo iai le tele o elemene (uʻamea, magnesium, potassium, ma isi), vitamini B ma A, sosolo (faʻamalosi toto). Buckwheat o se cereal tulagaese, aua e tele atu le protein nai lo gaʻo. Mo lenei faʻamatalaga, o loʻo faʻapupulaina foi lona faʻamaonia - e tusa ma le 329 kcal / 100 g! E ui lava i le mea moni o cucumama e 15 kcal, ma ua kuka ai pateta - 83! O le a la se mea e sili atu ona lelei e 'ai ai pateta? E aliali mai o calories calories ma pateta o loʻo mauaina a latou mea caloric e mafua mai i le maso, ma o le buckwheat o se meaʻai faigofie fua digestible.

I le auala, o le igoa tonu o le "buckwheat" na sau mai Eleni.

Sa naʻo le au failotu Eleni na latou 'aina na o sina meaʻai, ma o le mea lea na nonofo fiafia ai. O le mea masani lava o le masani ai o le faʻaaogaina o le faʻataʻitaʻi mai Hellas.

Toto

Talanoaga i le menu meaai mo le vaiaso e le tele se taimi. Muamua, buckwheat - e mafai ona e 'ai i soo se aofaiga. O le Buckwheat e tatau ona uʻu, e le o tunu, ina ia faʻasao le tele o mea aoga e mafai ai. Liligi i le vai inu i le afiafi ma 'ai mai le taeao e sosoo ai e aunoa ma se vevela vevela.

Lona lua, o loʻo matou taulimaina se taumafataga o le buckwheat-kefir mo le 7 aso. I aso uma, e tatau ona e inu saʻo 1 le lita o le kefir, a itiiti ifo, sasaa i luga o le fala.

E le gata i lea, o aso uma e lua e mafai ai ona e 'aina se filifiliga o le 1 tomato poo le kukama.

Ma, lona tolu, leai ni masima, suka, mea manogi, sau sau. E tumau le suamalie i le tino, suka - o le puna o calories mama, ma mea manogi e faaosofia ai le fiaʻai. E tusa ai ma sauga, latou te aofia ai "mea leaga uma" e tolu, faatasi ai ma le faaopoopoina o faʻasaʻo.

O le mamafa o le mamafa mo le vaiaso i luga o le taumafataga o le taumafataga e mafai ona tusa ma le 5 kilokalama (pe a ma le 2 m i le puimanava ma sulu). O le mea moni, o se mea itiiti lenei, aemaise lava pe afai o lau sini e itiiti ifo i le 20 kg. Ae ui i lea, e tatau i se tasi ona iloa o nei kilokalama e lua e le o se gaʻo mama. E le gata i lea, o lau line plum e lata i le 100% o le leai o se vai ma lou lava maso maso. Ae, i le malosi o le malosi, o le tino o loʻo vaeluaina ona aʻa.

Afai a maeʻa le taumafataga e vave ona e 'ai, o le mamafa o le a toe foi mai i le taimi lava lena, ma o le ae le maua se taimi e ofu ai lou laei, lea, e ui lava e le o umi, e tele lava.

E tatau ona maeʻa le auala e alu ese mai ai i le taumafataga - e leai ni falaoa ma ni falaoa paʻepaʻe, palu falai ma mayonnaise.

E le gata i lea, o mea uma lava o loʻo i lou mana - e mafai ona e faʻasaoina le taunuʻuga i le suia tele o au meaai i aso taitasi.