O le taumafataga a le Herculean o se auala faigofie, matagofie ma saogalemu e leiloa pe tusa ma le lima kilokalama i le tasi le vaiaso. O lenei metotia o le paʻu o le mamafa e lelei i le tele o ona vaega: muamua, o le leiloa o le mamafa i lenei auala e le taugata tele, ma lona lua, e faʻamamaina atoa ai le gastrointestinal tract, ma le lona tolu, o le a le mafai ona e le fiaʻai - faigofie!
Hercules: meaʻai mo le soifua maloloina
E le o se mea faalilolilo o le taumafataga o le Hercules e mafai ona galue e le gata ina le maua le mamafa, ae ia faʻamamaina foi le tino. O loʻo iloa o Hercules e fufulu ipu, faʻaititia le maualuga o le cholesterol i le toto, faʻamalosia le togafitiga ma le puipuia o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract. O fualaau o le Hercules e maua ai vitamini ma elemene, lea e aoga ai foi i tagata: zinc, potassium, iron, magnesium, calcium, phosphorus, sodium, faapea foi vitamini PP, B1, B2, E. E le gata i lea, e tele le fiber, e faʻamama ai le manava faaleleia lana galuega.
Taumafa Herculean mo le gau o le mamafa: filifiliga muamua
O meaai i luga o le falaoa o le Herculean e mafai ona faigofie (ae e le eseese tele). I le uluai kopi, e tatau ona e 'ai mo le vaiaso e tasi ma se falaoʻo mo se meaʻai ua saunia mo lenei fua: ave 2 sipuni tele o le oatmeal, tuu i totonu o se pesini ma sasaa vai inu. Ufiufi ma tuu e tu mo le 10 minute. Ua faia! Amata mai le aso lona fa o le taumafataga, e mafai ona e faʻapipiʻi se apu manogi po o ni fualaau faisua i lenei taumafataga (kukama, kapisi).
E mafai ona e 'ai le falaoa i le tele o taimi pe a e lagona le fiaai, o se vaega o le tele na faʻamaonia. Ioe, e le mafai ona faaopoopo le masima, suka, kulimi, susu, susu susu, siama ma soo se mea lava. E masani lava e 3-4 taumafataga i le aso. E le gata i lea, e taua tele le faia o se telefoni e mafai ona faʻaogaina mo le leai o isi elemene, ma aua neʻi galo le lava o le suavai - e tusa ma le 6 ipu tioata i le aso.
O sea taumafataga mo le oatmeal atonu e le saogalemu mo na tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract. Aʻo leʻi faʻaaogaina lenei faiga, e tatau ona latou faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
Hertz Diet: Filifiliga Lua
O sea taumafataga o le herculean e tutusa ma le muamua i le aoga, ae o le taumafataga e sili atu ona eseese, e ui lava e toe fai mai lea aso i lea aso. Ua fuafuaina le lisi mo le aso e tasi ma e leai se mea, sei vagana ai mea o loʻo i le lisi, e le mafai ona faʻaopoopo i le fua.
- taumafataga o le taeao : afa afa lanumeamata, falaoamata, lanu meamata e aunoa ma le suka;
- 'aiga o le aoauli : fagu paʻu ma le 1 sipuniti o le meli, o se ipu maligi o le yogurt papaʻe e aunoa ma ni faʻaopoopoga ma meaʻai poʻo le kefir 1%;
- taumafataga o le afiafi : se falaoamata o falaoʻo, se ipu susu o susu po o le 1% kefir, o le afa o se apu lanu meamata tele.
O lenei taumafataga e sili atu nai lo le taimi muamua i le sili atu ona paleni o lana lisi. Ae peitai, pe afai o le muamua
O nei ituaiga o meaʻaiʻai e maua ai iuga sili ona lelei: o le a faamamaina lou tino, malolo, o le ae lagona le mama i le tino atoa, ma le isi, o le ae leiloa e tusa ma le 4-5 kilokalama. O le taunuuga e faalagolago i le tele o lou mamafa: afai e na o le mamafa 50 kilokalama, ona e le tatau lea ona e manatu i lenei taunuuga, ae afai e sili atu ma le 65, ona lelei tele lea o le aoga.