Meaʻai - falaoa ma apu

I le lalolagi ei ai le tele o taumafa eseese. O se tasi oi latou - o se meaai i luga o le pi ma apu, lea o le a talanoaina i lenei tusiga.

Le faʻaaogaina o le siʻi kuka ma apu

O le mea moni, o nei oloa e lua e aofia ai le tele o meaʻai ma vitamini. O Apple o se faleteuoloa o le pectin ma le fiber , lea e mafai ai e oe le faʻaeteete ma fufulu ma le faaeteete le tino o toxins ma toxins, ma fesoasoani foi i le faatulagaina o le inumaga. O le kulimi talipasi, i le isi itu, o se puna o porotini, ma o lona anotusi i le 100 g o oloa e afua mai i le tasi susu o le susu. Mai le faʻafefiloi o fualaau 'aina ma meaʻai susu, e mafai ona e maua se suamalie lelei, lea o le a mafai ai e le nifo suamalie ona mou atu le mamafa i le fiafia, ma suia ai au masani.

Tipi ma le siʻi suka mo le mamafa o le mamafa

O se tasi o meaai masani a le apple-apple o se taumafataga e iva aso. Afai e te tumau i lana faasologa, e mafai ona e leiloa i le 10 kilokalama, ae ia tausia le iuga, e fautuaina e faalautele atu le meaai i le 2 masina, faatapulaʻa i oloa suamalie ma taofi, ma ia le silia ma le 1500 kcal i le aso. Aua nei galo e uiga i aso e lafoaʻi ai i luga o apu ma le kusi e fufulu ai le mamafa.

O le mea lea, seʻi o tatou faʻamatalaga atili i luga o le polokalame o meaʻai ma se taumafataga e iva aso:

  1. Mai le 1 i le 3 aso tatou te 'ai na o apu. Sili i se aso e ai ai le 1.5 kilokalama o apu fou poʻo se lita o le apu o le suka ma le 0.5 kilokalama o apu. Mo se suiga, e mafai ona taoina, taofi e aunoa ma le faaopoopo o le suka.
  2. Mai le 4 i le 6 aso tatou te 'ai na o le siʻisi sisi, ma o lona aofaiga e le tatau ona sili atu i le 400 g, e le sili atu ma le 2% le gaʻo.
  3. 7-9 aso faʻafeiloaʻi 400 g o le sipisi ma le afa kilokalama o apu i le aso. E le gata i lea, e le fautuaina e le au fomaʻi le mea e faalavelave i oloa, faia o le siʻisi i le apu mo le 'aiga o le afiafi, ma' ai i taimi eseese i ni vaega laiti.

Taumafa i luga o le oatmeal, cheese cheese and apples

O loʻo i ai se isi faʻataʻitaʻiga o le taumafataga, faʻavae i luga o oloa e tolu - oatmeal, apple and cheese cheese. O lenei metotia e mafai ai ona e leiloa le 500 g mo le 7-10 aso o taumafa. O le fuafuaga faʻavae o loʻo i lalo:

  1. Mo le taumafataga o le taeao: ½ apu ma se vaega o le oatmeal ua faoa i luga o le vai.
  2. Mo le taumafataga o le aoauli: o le sisi (fat) lemu (100 g), oatmeal, kuka i luga o le vai, ma le sipuniti o le meli ma 3 apu.
  3. Mo se meaʻai: greens ma fualaau faisua.
  4. Taumafa: 100 g sina lafisi kuka ma 3 apu.

E le mafai ona faʻaaogaina le tele o suavai, vai e leai ni vai, sua o le apu , deco deco ma tiiti e le faʻamaonia. E mafua lenei mea i le mea moni o le taimi o le taumafataga o loʻo i ai se faʻamalosiga ogaoga o le tino, ma toxins ma toxins e sili ona faʻaaogaina ma le fesoasoani a le ava. E mafai foi ona faʻaaoga le kefir, yogurt ma le susu susu.

Taumafa i yogurt, cheese cheese and apples

Leai se mea e sili ona lauiloa o le taumafa i luga o le yogurt, cheese cheese and apples. Afai e matauina, o le gau o le mamafa o le 1-2 kilokalama mo le 3 aso e matauina. Afai e te faʻatupulaʻia le taimi o le taumafataga i vaiaso e tolu, ona mafai loa lea ona leiloa le 5 kg. O le mea taumafa iinei e matua faigofie lava: i le aso e tatau ai ona 'ai le 400 g o le sisi o gaʻo e leai sona gaʻo, 1 g o le kefiti ma le 1 kg o apu. Ma, e pei o fesuiaiga muamua, e tatau ona vaeluaina le faasologa i aso taitasi i le 3-6 taimi. O lenei mea o le a mafai ai e le tino ona faʻaaogaina i meaʻai paleni. Lalo o se faʻataʻitaʻiga o se taumafataga i aso uma:

Mo le 'aiga o le taeao : 2 apu (e sili ona lanu meamata), 50 g lemu gaʻo susu. E mafai ona e fesuisuiaʻi le ipu ma se vaega itiiti o vine mamago poo se ipu malamalama o le 1% kefir.

Mo le 'aiga o le aoauli : 2-3 apu (e mafai ona e tao i totonu o le umu ma le kirnamon, ae aunoa ma le faaopoopo ole suka). O se ipu malamalama o le 1% kefir ma le 70 - 90 g o le siʻisiʻisi o le siʻi kuka.

I se taumafataga o le aoauli : 2-3 apu ma se vaiinu e tofo ai (vai vai, lauti e aunoa ma le suka, decoctions, ma isi)

Mo le 'aiga o le afiafi : 50 g. Lisi leisi, 1 apu (e mafai ona faaopoopo i le siʻisi i le ituaiga o puree e aunoa ma le faaopoopo o le suka poʻo le greens).

A o lei alu i le moega : o se ipu malamalama o le yogurt.