O le faʻamaʻiina o se popolega tele mo le tino atoa. Ae o le mea sili o mea uma, o le faʻaogaina o le tino e pagatia ai. O le mea pito sili ona taua o le fesili ole meaʻai i le tulaga o le toe faʻaleleia pe a uma le inisua. O le a se mea e mafai ona e 'ai pe a uma ona' ai? O le a tatou talanoaina i lenei aso le tusiga.
O le a se mea e mafai ona e 'ai pe a uma ona' ai?
I le aso muamua pe a maeʻa, o le tino vaivai ua manaʻomia le faʻafouina o le paleni masima-masima. A maeʻa ona faʻamamaina le manava ma le inumaga mai mea oona, e faʻagata le faʻaogaina o le tino. O le mea lea, o le faʻaaogaina o soʻo se mea taumafa i lenei vaitau e le manaʻomia. Ina ia "tamomoʻe" i le mea o le meaʻai ma fetuutuunai lana galuega masani, e mafai ona e amata taumafa ma le meaʻai nutimomoia i le aso pe a maeʻa. Ole aofaiga o meaai e tatau ona laiti: o se vaega e fetaui i le alofilima o lou lima. O le aofaʻi o mea taumafa i le aso e tatau ona vaeluaina 6 taimi. O le mea lea, e saunia ai meaai i le 2 po o le 2.5 itula. O vaega sili ona taua e tatau mo le toe faʻaleleia lelei o le tino ma le gaioiga o le polotini, o gaʻo ma gaʻo. O le fua faatatau lelei o nei vailaʻau i taumafa i aso taitasi o le: 200 g o le suka ma le 15 g o gaʻo ma pulu. Afai e te talanoa atili i au mea e mafai ona e 'ai pe a uma le mea oona, e tatau ona e iloa o loʻo i ai se lisi o meaai faasaina e te manaʻomia e galo i le taimi o le toe faʻaleleia. E aofia ai:
- fale falaoa ma oloa gaosi mea fou o mea ua gaosia;
- gaʻo gaʻo ma iʻa;
- meaai falai;
- susu;
- fatu atoa;
- Macaroni;
- aano o manufasi, iʻa ma mashroom broths;
- musika;
- meaai faʻafela;
- ulaula ulaula, sooga, iʻa;
- mea manogi lelei;
- pi;
- fuamoa mata poʻo le vevela;
- penina, karite ma meli falale;
- meli;
- siamu;
- sukalati;
- fualaau aina ma fualaʻau i foliga masani.
I le fesili pe o le a le ituaiga o fualaau aina e mafai ona ona oona, o le tali e le manino: e na o na mea e tutupu i lo latou lava atunuu, ma na o le fagu pe foliga mai foi o sekeli ma le tusitusi.
Se lisi faʻatusatusa i le tolu aso e sosoo ai pe a uma ona faʻaʻona:
Breakfast: fualaau aina po o fualaau suamalie.
O le lona lua o le taeao: o se fasi keke falaoa paʻepaʻe, o le kulimi fufulu vevela.
Tolu le taeao: tila mai vine, apu apu.
Taʻaloga: alalaisa, kālati kuka.
Snack: lauti suamalie, keke mamago.
Taumafa: alalaisa ma se fasi pata.
I malologa i le va o 'aiga, e mafai ona e toe foʻi mai ma se falaoa papaʻe ma meainu suamalie.
O le lisi e lautele mo tamaiti ma tagata matutua. O oloa o loʻo taʻua i luga o le mea tonu lava lea e mafai e le pepe pe a uma ona inu i aso muamua e tolu o le amataga o le taumafataga. Mo pepe, o le mea sili ona taua o le lava lea o le sapalai o le susu o le tina. I le taimi lava e tasi, e tatau ia Tina ona mataʻitu taʻiala uma i mea taumafa a le tagata lava ia - e leai se "mamafa" poʻo se mea e le masani ai, faʻapea foi i latou e mafai ona mafua ai faʻamaʻi. A maeʻa taumafa e tolu-aso, e tatau ona e faʻalauiloaina malie isi oloa e le aofia i le lisi "faasaina":
- lūlū vao moa pe vela;
- taʻavale aisa poʻo fricadels;
- kulimi kulimi mai fualaʻau;
- palu pateta i luga o le vai;
- oloa gaosi susu e aunoa ma ni meainu ma fualaau suamalie;
- salu pe kuka ni iʻa laititi-gaʻo;
- araisa, oatmeal, falala keke.
O le a se mea e mafai ona e inuina pe a uma le mea oona
Atonu o le lagona o le fia aai e le asiasi ia te oe e oo lava i le aso tolu. O lea, ua faamanino mai e le tino o loo i ai pea o ia i le tulaga o le tosoina o le mea oona. O le mea e sili ona taua i le taimi nei o le mauaina lea o se aofaʻiga o le suavai. E mafai ona avea ma minerale e le o ni carbonate poʻo vai masani e kuka. Ina ia faatumauina le malosi, o le inu e mafai ona suamalie. E vave ona faʻaogaina le suāuʻu ma toe faʻaleleia le paleni o le malosi. O le inu e le tatau ona vevela ma e le malulu, lelei - e fetaui ma le vevela i totonu o le tino. Taʻafia au mea inu i taimi uma i ni mea laiti. A maeʻa ona inu, e sili ona lelei le inu susu o St. John's wort, chamomile, blueberry ma dog dog, tea suamalie, compotes o fualaʻau ma fua o lau eria. E tatau ona tuʻu ese le kofe, koko, susu susu, ava malosi.