O ai o tamaitai matagofie e le miti i le foliga mai o se lalelei mai se mekasini lauiloa? O le i ai o se ata tusi e le lava e moemiti ai. O le tele o teineiti ma tamaitai matutua e taumafai i auala eseese o le paʻu o le mamafa. O se tasi oi latou o le kuka kuka.
Cabbage Diet - e mafai faapefea ona e leiloa?
Mo lenei metotia, o se fualaau faisua o soo se ituaiga o le a liua, ae o fomai e fautuaina le filifilia o se ofu paʻepaʻe. E le o se avanoa e fautuaina ai le tuuina atu o le fiafia i lenei fualaau faisua, aua o loo i ai mea taua uma mo tino ola uma. Faafetai ia te ia, o le a faʻamamaina le iniseti, lea e ono afaina ai le faagasologa o le leiloa o le mamafa.
Afai e tuliloaina e se fafine se sini ma se fualaau faisua e faʻafeiloaʻi faʻafeiloaʻi e faʻavavau ma isi pauna, ona mulimulitai i tulafono uma, e matua talafeagai le mamafa o le mamafa e sili atu i le luasekiona kilokalama i le masina. E tele meaʻai kuka. I luga o le pito sili ona aoga - o le lisi i luga o se fualaau faisua se tasi, poʻo le kefir. E i ai meaʻai mo le tolu, lima, fitu ma le sefulu aso. Cabbage diet minus 24 kilokalama i le masina o se filifiliga lelei mo i latou ua faatulagaina e matua suia.
Kapisi Meaʻai mo le Paʻu o le Paʻu
Mo e fiafia i lenei fualaau faisua, o lenei auala e suia ai ma avea ma ataata o le a foliga mai o se faaosoosoga faaosooso. Faatasi ai, e mafai ona e faia fuamalie suamalie pe 'ai i le mama. Afai e te le fiafia ia te ia, sili ona lelei le musuina o lenei auala e leiloa ai le mamafa ma filifili se isi filifiliga. E i ai le eseesega o le mea taumafa o le kāpeti:
- Taʻifaga taeao - tiʻetiʻe e leʻi faʻasaʻo. E sili atu ona lelei le inu o le vaomago nai lo le kofe po o le lauti uliuli.
- Taumafa o se salati fou i kāloti, faʻasaina i le suauu olive. E mafai ona e 'ai se fasi povi povi poʻo se moa. Meat, pe a manaomia ai, e mafai ona suia i iʻa, ae tatau ona kuka pe kuka kuka. Le mea lelei, filifili iʻa maualalo-gaʻo. Se vaega o iʻa, aano o manu - e le sili atu ma le lua selau kalama.
- Taumafa - salati mai sau fou pe sauerkraut. O le lisi e mafai ona faaopoopoina i fuamoa o le salu, po o le afa o moa ma fua e filifili mai. I ni nai itula ao lei moe, e tatau ona e inu i se tasi ipu tioata.
Toe fai lenei auala o le leiloa o le mamafa e aunoa ma le faaleagaina tele o le soifua maloloina pe a uma le 2 masina. Faatasi ai ma lenei metotia o le leiloa o le mamafa e tatau ona le aofia ai meaai a le kāpeti:
- oloa faʻatau falaoa;
- suti;
- ava malosi;
- suka.
Kapisi meaai mo le 7 aso
Afai o le sini o le leiloa o le mamafa e tolu kilokalama, o le kuka kabeina mo le 7 aso o le a taliaina, o le lisi e matua eseese lava, o lona uiga e te le fia fiaai:
- Aso Gafua : se ipu yogurt-tumu o kāloti ma kapisi; fockwheat porridge; apu; kofe po o le lauti.
- Aso Lua : salati o tipu paepae, kukama ma tamato i le suāuʻu manogi; moa tunu; lua ipu tiuti.
- Aso Lulu : o se ipu tilati, lau laasisi, peʻa lanumeamata i totonu o le suauʻu fuālaʻau; taofi lanu moana lanumoana i kirimi kirimigi; tasi ipu ipu kalama po o le lauti.
- Aso Tofi : salati yogurt-tumu-paʻepaʻe paʻepaʻe, kāloti, apu; vevela pipi; lua ipu tiuti.
- Aso Faraile : salati mai le kapisi, launiisi letusisi, pi vine, pulu lanumeamata i luga o le yoghurt; sisi (fusi); kofe.
- Aso Toonai : o se ipu ua tumu i le yogurt masani mai le paʻepaʻe paʻepaʻe, Bulgarian pepa, tamato; suauʻu mai le 2 fuamoa, sina sisi falaoʻo gaʻo; se ipu ti lauti poʻo le kofe.
- Aso Sa : salati o kātiti fou, kāpeti paʻepaʻe ma apu, ofuina i le yoghurt; palu moa; vine; se ipu kofe.
Taumafa i luga o soupeti
Moemiti o le avea ma se tagata e mauaina se tagata faatosina, e taumafai tamaitai e eseese auala e aveesea ai le mamafa. O nisi oi latou e matua ofo lava. O se tasi o nei metotia o se kapisi-mono-kuka. O se tasi o mea e sili ona pele mo le tele o fafine, ona e maualalo i le kalori ma e mauoa i le fiber. Mulimuli i faatonuga manaʻomia mo le vaiaso e tasi. I le taimi lea, o loʻo i ai se avanoa e faʻafeiloaʻi ai i le lima pauna faaopoopo.
O le vaiaso atoa e faʻatagaina ai le 'ai e' ai pe a manaʻo ma i soʻo se aofaiga. Ona o lenei mea, o le a le tuliloaina se lagona o le fiaaai, e pei ona masani ona tupu i isi mea taumafa. Cabbage soup o le faavae lea o taumafa uma, ae i le taumafataga o loʻo i ai isi meaʻai e mafai ona faʻaleleia ai le gaʻo o le gaʻo. O lenei metotia o le leiloa o le mamafa o le a lelei pe a manaʻomia le aveesea o le mamafa i se mea o aso.
Taumafa i sauerkraut mo le gau o le mamafa
Afai o nisi tagata e filifili e aveesea le mamafa e ala i le 'aina o se masiofo fou o togalaau aina, ona filifili lea e isi o le gau o le mamafa i le sauerkraut, ma o taunuuga e fiafia i tamaitai. Faʻafetai i sauerkraut, faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai. O lenei fualaau fualaau e fesoasoani e faateleina ai le gaosia o siki maloloina i le tino atoa, e faʻaitiitia ai le cholesterol .
O le tulafono autu o lenei metotia o le leiloa o le mamafa o vaega laiti ia ma taumafataga e masani ai. Faafetai i lenei faiga, e mafai ona faatofa i le lua pe tolu kilokalama i le tasi le vaiaso. Manatu meaai:
- Breakfast - falaoa i luga o le vai, vaiinu e aunoa ma le suka.
- Taumafa - aano o manufasi, moa po o iʻa mo se ulugalii ma salati mai le kapisi gaosi.
- Taumafa - salati palu, se fasi falaoa.
- Taumafa - salati mai fuamoa (1 poʻo le 2).
Meaʻai Cabbage - o mea lelei ma mea faʻatau
O lenei metotia o suiga e tele mea lelei. O se tasi oi latou o le maualuga maualuga. Ae ui i lea, o le kuka kabeina ei ai foi lona faʻailogaina. O le le lelei o lenei metotia o le suiga o le le atoatoa. E masani lava, o se tagata oti e ono aʻafia i le vaivaiga, tiga o le loto, le mautonu. I ia ituaiga o tane e le lava le vitamini ma minerale. O le mea lea, soʻo se tasi na filifili e faʻataʻitaʻi lenei metotia o le leiloa o le mamafa, e taua le faʻaaogaina o fualaau oona.