Yever paluga i luga o le vai

Lefete paluga i luga o le vai e itiiti le caloric ma sili atu paketi. E le gata i lea, afai e te le faʻaaoga fuamoa e kuka ai, e mafai ona e saunia ni meaʻai e sili ona lelei. Ae pe faʻapefea ona faia ia oloa mai i se mea e itiiti ifo i le tofo i le mea moni o loʻo faʻavelaina i luga o meaʻai susu po o mea inu susu pe sili atu foi i luga i se mea, o le a matou taʻu atu i fua o loʻo ofoina atu i lalo.

Palu falaoa anapogi mo pies i luga o le vai e aunoa ma fuamoa

Meaʻai:

Sauniuniga

O lenei paluga e ogatusa ma lona igoa. E ui i le faʻafefete o le fefete, e vave lava ona saunia. O le fua mo lenei paluga falaoa i luga o le vai e lelei foi mo pizza fale .

O lea, seʻio tatou amata. Matou te tatalaina le fefete fou i se muai oʻo i le 38-40 tikeri vai, ona liligi lea i le sukamama masima, masima, liligi i totonu o le suālaʻau manogi e aunoa ma le manogi ma faʻavevesi seia maeʻa uma tioata. Faʻapipiʻi nei le mea e faʻafefiloi ai i totonu o se pesini ma falaoamata faʻasolo ma faʻamamaina se paʻu mama, palasitika, ae le o se paluga pipiʻi. Matou vaevaeina i totonu o le tautua polo, lea matou te faia ai pies ma le faʻatumu o loʻo faʻatumu. E tatau ona e iloa pe a taoina pies i totonu o le ogaumu, e tatau ona e tuʻuina i latou e alu ese i le vevela mo le tolusefulu minute, ona gaosia ai lea o fuamoa ao lei faia le kuka. Ina ia mafai ona fuga oloa i le loloto o le fulu, e le manaʻomia le faʻamaoniga ma e mafai loa ona e faʻauuina oloa i totonu o le suāuʻu sapalai i le taimi lava e maeʻa ai.

O ia ituaiga e toetoe lava a itiiti ifo i le tofo o pai, ae e fou lava i foliga fou, na o le falai, aua e masani lava ona taʻe i le aso e sosoo ai. O le mea lea, e sili atu le le kuka mo faʻatau.

Yever paluga mo puni i luga o le vai faʻafefete mago

Meaʻai:

Sauniuniga

Ina ia faʻamalosi le vafasi faʻavave, faʻafefe ia i totonu o se vai mafanafana, faaopoopo le suka, faʻaali seʻia faʻamavae ma tuu le paluga e tu i le vevela mo le tusa ma le sefulu minute. O le tele e tatau ona faʻafefe, lea o le a faʻaalia ai le amata saʻo o le faagasologa. Pe a uma lena, faaopoopo le masima, vanilla suka, pata masusu poo le suauu faamamaina fualaau suamalie, ma sasaa foi i sina vaega o le falaoamata o le falaoamata, ma faaauau pea ona kuka muamua le paluga i se sipuni, ona sosoo ai lea ma luga o le laulau ma ou lima. O lona pito mulimuli e tatau ona faamalulu, ae le o le pipii.

A maeʻa lena mea, matou te tosoina le paluga i totonu o se polo, tuʻu i totonu o se pesini ma tuʻu i totonu o se mea e vevela ma vevela ma faʻamalo ai le ogaumu mo le matua ma faʻalatalata. A uma pe a ma le tolusefulu minute, matou te faia ni polo mai le mea, tuu i luga o se pepa e tao ai le umu ma avatu ia i latou sina avanoa. O lenei e mafai ona e amata tao tao.

Afai e aveesea le suka mai vanilla mai le lisi o mea taua, ma o le aofaiga o le suka masani e faaitiitia, a itiiti ifo faalua, tatou te mauaina se lomiga sili ona lelei o buns mo hamburgers . Ma pe a faʻaaogaina na o le suauu manogi, tatou te maua se faʻaogaina o le tao.

E faʻapefea ona faia le falaoa sili ona lelei i le vai?

Meaʻai:

Sauniuniga

Pe a sauni le paluga falaoa, e tatau ona i ai i se lalelei o lagona ma fatuina se siosiomaga lelei i le umukuka. E naʻo le tulaga lenei, o le paluga o le a manuia, o le a fetaui lelei ma faʻamafanafana ma malamalama. O lea la, afai e saʻo le faʻapipiʻi, faʻaauau. Fufulu i totonu o le vai mafanafana, fefete, faaopoopo le sasaina i masima ma suka, ia fufuluina le falaoamata o le saito ma amata ona faʻafefiloi. I le faaiuga o le matou vaega tatou te sasaa ai le suauu mama faamamaina. A maeʻa ona maua le mea e tatau ai le susu, e le tatau ona maua le paluga, matou te tosoina mo le itiiti ifo i le luasefulu minute. O lenei mea o le a avea ma mea manaia le manava ma le malamalama. Matou te tuʻuina atu le suʻega e alu i le mafanafana ma faʻamafana faalua, ona mafai lea ona matou amata amataina ni fua o oloa.