Laʻau o le kelp, o le auala lea e taʻua ai le "kapisi kapeta" o le botany, e le sili ona fiafia i ai le toatele. O le sese o le le fiafia lautele mo lenei oloa aoga atonu o se tofo iodine patino, lea e tumu ai le mucous tumau. Ae ui i lea, o loʻo i ai a matou meaʻai matagofie mo ipu suamalie, pe a uma ona e taumafai, o le a avea oe ma tagata autu o lenei lanu enaena.
Salati o Korea Kale i le faiga Korea
Meaʻai:
- sami kale - 500 g;
- soya soya - 30 ml;
- keleni - 4 nifo;
- risini araisa - 30 ml;
- suauu sasama - 30 ml;
- vevela vevela - ia tofo.
Sauniuniga
Aveese le tele o le suavai i le salatisi ao leʻi taina le kapisi. I totonu o le paʻu, 'olo' olo le kalaka i le paʻu i totonu o le paʻu, mai le pito i tua e tatau ai ona aveese muamua fatu. O le iʻuga o le paluga e sasaa mai i le suauʻu, soya soga ma le vinika. Liligi le saumasi i luga o le kapisi ma teuteu i 'oti o le pepa ma le sesame fatu ao leʻi faʻauuina.
Salati o le sami ma le laumei laau faʻasaga
Meaʻai:
- nusipa laau - 120 g;
- kukama (tele) - 1 fasi pepa;
- squid canned - 120 g;
- sami kale - 120 g;
- kalori - 65 g;
- mayonnaise - 40 g;
- fusi o le ulaula ulaula - 1 pc.;
- fatu fatu sesame.
Sauniuniga
Faʻateleina fasi laau i luga o se lipine se tasi ma vaevae le lipine i fasi pepa. Kukamoti e tipi i ni fasi ie manifinifi aʻo lei aveeseina fatu. Faʻafefiuʻi le fusi i le kukama, kapisi ma le uʻu, ona faʻatumu lea o le ipu i se paluga o caviar ma mayonnaise. Afai e manaʻo ai, o le meaʻai saunia o le kalepa e mafai ona faʻaopoopoga i fasi fasi tuna ma fatu fatu.
Sasa sala i sisifo mai le sami kale
Meaʻai:
- vineta - 45 ml;
- le lauli lau;
- pepa suamalie - 4-5 pi;
- sami kale - 500 g;
- aniani - 1/2 pcs.
Sauniuniga
Fufulu le vineta ma se lita o le vai, tuu le vasa i luga o le afi ma faʻavela ma le faʻaopoopoga o le laurel ma le pepa. Lafo le fofo o le sasaa o le kapisi ma tuu i le malulu mo le po. O le sutra o le tele o le vai ua faʻafefe ma faʻaopopo i le kapisi laulauina o le aniani o aniani.
Sea sou soup ma fuamoa
Meaʻai:
- Vili suamalie - 1 peti;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- moa moa - 750 ml;
- aʻa faʻamaufaʻailoga - 2 fasi pepa;
- malolo - 2 tbsp. sipuni;
- o se lanu lanumeamata lanumeamata.
Sauniuniga
I totonu o le moa o le moa, tuʻu ni nai fasi miti felafolafoaʻi o le faʻaoʻoina ma aumai le suavai i se vevela. I le taimi nei, tatou te tupu ai le maso i se vaega itiiti o le vai malulu ma liligi atu i totonu o le vai. A maeʻa le faʻaaogaina o le suauʻu, matou te lafoina se paʻu o kapeti ma faʻaitiitia le vevela. Tatou te sasaa atu i totonu o le suamalie ua sasaina ma fufulu ipu mai le afi. Matou te tautua, faʻasusu ma gaʻo tipi.