Faatasi ai ma faʻafitauli uma o le paʻu o le mamafa, e masani lava ona tatou faamanatuina i latou o loʻo i ai se igoa manaia ma le taua - ma o le "Fanau Fanau" o loʻo manino mai i lenei tulaga! O le taumafa e tatau ona avea ma meaʻai, e faʻavae i luga o le suia o meaola e tolu o loʻo iai i le taimi nei - susu, aano ma iʻa.
Meaʻai "Toe Fanauina": Faʻailoga
E tatau ona e saunia faalemafaufau e lafoai le tele o oloa masani. E aofia ai:
- soʻo se ituaiga o meaʻai;
- falaoa, oloa uma e gaosi ai keke;
- ituaiga uma o suamalie.
O le meaʻai e tele lava ina fausia i luga o mea eletini, ma e mafai ona e faʻaopopo i ai na o se salati laupepa o soo se ituaiga ma laau fou (aniani, dill, pasili, coriander, ma isi).
E le gata i lea, i luga o sea ituaiga taumafa e le fautuaina e inuina le ava ma faaopoopo i le taumafataga soo se ituaiga o oloa.
Meaʻai "Toe Fanau": o le polokalame
I lenei faiga, e tatau ona e mulimulitaʻi i mea uma e faʻatulagaina i aso uma. O le mana e valiina i le itula, ae mo ni nai aso i se masani masani e matua faigofie lava ona faʻaaoga i:
- mai le 6:00 i le 12:00 faʻaaogaina na o le susu ma oloa gaosi susu, soo se mea ma soʻo se aofaiga (e le faʻagaloina le lagona o le faʻaleleiina, e moni);
- mai le 12:00 i le 15:00 le faʻafeiloaia o soʻo se aano o manu - povi po o susu moa, e pei foi o le pipi e talafeagai lelei;
- mai le 15:00 i le 18:00 e mafai ai ona 'ai iʻa i soʻo se ituaiga, e sili atu i le gaʻo ma le gaʻo;
- mai le 18:00 i le 6:00 e naʻo fualaʻau mata ma fualaau aina (e tatau ona maitauina e tatau ona faamamafa i luga o fualaʻau mata, ma o fua e lelei tele e filifili ai ituaiga e le faʻasalaina).
E taua le tausisia o le inu ava malosi - inu vai inu 1,5-2 lita o le vai i le aso, ave se ipu tioata mo le afa itula ao lei faia se taumafataga. A uma ona 'ai, e tatau ona e faʻatali pe a ma le 1-1.5 itula ao lei inu.
E faaopoopo i vai, lauti, kofe ma vai oona. Afai e te manaʻo i le sua o le vai, e mafai ona e inu naʻo fou ma naʻo na itula pe ae 'ai na o fualaau faisua ma lau fualaʻau.
Meaʻai "Toe Fanauina": faiga masani ma vave
E mafai ona e le maua le mamafa i luga o se ituaiga o meaai i fua eseese. Ina ia faia lenei mea, o le ae manaomia le faia o suiga laiti i le taumafataga:
- Pau le mamafa o taumafa - 'ai e pei lava ona faʻaalia i le taumafataga;
- E le tatau ona e 'aina i latou i le ituaiga - e mafai foi ona e' ai fuamata mai fualaau faisua mataʻu ma le sua o le tipolo. ).
O le faʻaaogaina o le avega o le mamafa o le mamafa, o le ae le lagona le mafanafana, aua o lenei metotia e puipuia uma oe mai suga, e oo lava i fualaau aina. Ae o le mea lenei e mafai ai e le taumafataga ona faʻafetaui vave ma nisi pauna.
Meaʻai "Toe Fanauina": o se taumafa talafeagai
Aua le manatu e tele tapulaa i lenei taumafataga. E mafai ona e 'ai i le 4-6 taimi i le aso, lea e te lagona ai le fiaai ma aveesea le mamafa. Sei o tatou mafaufau i se fesuiaiga o se talofa:
- mai le 6:00 i le 12:00 i le taeao muamua o le taeao - kati falaoa;
- mai le 6:00 i le 12:00 i le taeao lona lua - o se ipu malamalama;
- mai le 12:00 i le 15:00 i le aoauli - susu susu moa i laau;
- mai le 15:00 i le 18:00 snack - o iʻa laiti faʻasaʻo ma se salalaʻau lau;
- mai le 18:00 i le 6:00 afiafi - salati fualaʻau, se ipu vai suamalie fou.
O le mea pito sili ona taua o le matua tausia lelei i totonu o le taimi faʻatulagaina ma e sili ai ona le misia se taimi e tasi. O lona uiga, o aso uma lava e iai le taimi e ai ai ituaiga uma o porotini.
Manatua o tagata o galuega fatufatuga i le taimi o lenei taumafataga e faʻaititia ai le gaioiga, o lea ia taulimaina le meaai e tatau ona faʻaeteete. E lelei mo i latou e auai i taʻaloga ma taʻitaʻia se olaga ola malosi, ae mo 2-3 aso e ono i ai osofaʻiga o vaivaiga.