E iloa e tagata uma o le falaoa o se oloa lea e le mafai ai ona e leiloa le tele o pauna. Ae o le tagata lauiloa iloga o Isaraelu o Olga Raz na fai mai e mafai ona e 'ai meaai ma aveesea le mamafa ma le fiafia. O le meaʻai na faia e ia e le gata ina mafai ai ona 'ai meaai , o se vaega tatau o le lisi.
Olga's Bread Diet - Tulafono Faavae Autu
E tatau ona 'ai sina calorie i aso uma, poʻo le suia i le selu poʻo le fagalaʻau, ae le paʻepaʻe. Mo aso taitasi, e manaʻomia e tagata ona kukaina le 16 fasi falaoa, fafine - 12. E tatau ona 5 taimi i le aso, ma se pito i luga o se mea e maualalo le gaʻo i luga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻaaoga iʻa e maualalo-gaʻo, puaa vevela vevela, caviar fualaau aina.
Tau atu le oge "Leai"!
O le tulafono autu a le Olga Raz o le le faatagaina lea e fiaai. E tatau ona e 'ai pe a oʻo mai le taimi. E tusa lava pe e te le manaʻo i ai - ei ai se manaʻoga. O le tele o falaoa e tatau ona 'aina e tatau.
I le meaai meaai a Olga Raz, lea e sili ona lelei mo le leiloa o le mamafa, e le na o le falaoa e sau. E mafai ona e 'aina fualaau faisua, sei vagana ai pateta, laumei ma sana. E mafai ona 'aina fualaʻau, e mafai ona e fufulu ma kuka, e tatau ona faaopoopo le 3 tsp. o le suauu olive.
E tatau foi ona aofia ai i fualaau o fualaau aina: apples, citrus, peaches, kiwi. O aso uma e tatau ai ona inu 200 kalama o susu susu, mo se faataitaiga, kefir.
E tolu taimi i le vaiaso e te manaʻomia le suia o se falaoa se tasi e maualalo i meaʻai po o iʻa ma fualaʻau. E tolu taimi i le vaiaso na faatagaina ai le faʻaaogaina o fuamoa moa.
A aunoa ma se suavai, o le a leai se iuga!
O le mea moni, o lena, e aunoa ma le lava o le suavai, o le a leai se uiga o le meaai. O le mea lea, e tatau i fafine ona inu le 2 lita o le vai, tane - 2.5 lita. Suavai e faatagaina e pei o se vai, e aofia ai minerale, lauti lanumeamata.
E faʻatagaina le aofia ai sau sau i le lisi autu, aemaise lava le mayonnaise . Tetee mai ma mai le ava, susu, suka ma le pata.
O le a lelei le fiafia
E tatau ona e iloa ei ai nisi tulafono.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona suia se fasi falaoa mo le 100 g o pusa paʻu, 1 pateta, 2 pikapi poʻo le 100 kalama o le keke.
O fua e mafai ona 'ai i le tele o aso i le aso, o le taumafaina o fuamoa e tatau ona faʻaitiitia i le lima i le vaiaso, aano o manu ma iʻa - e oʻo i le lima taimi i le vaiaso. Mai lea taimi i lea taimi e mafai ona e faʻamamaluina se mea itiiti: inu se ipu malamalama o pia pia po o se uaina mūmū mūmū. E iai foʻi nisi taimi e mafai ona sui ai fualaau 'aina ma aisa kulimi poʻo le yoghurt fua. Pe a fafaguina le manaʻo e 'ai le suamalie, faʻamaʻi komi poʻo le' aina o sisi ma sui suka.
Faʻafetai i le taumafataga a Dr. Olga Raz, o loʻo i ai le avanoa e faʻaititia ai le mamafa, aemaise lava talu ai e le afaina le tino, ma o le faagasologa o le leiloa o le mamafa e sili atu ona faigofie. O le taumafataga e faʻavae i luga o meaai talafeagai. E maua e se tagata elemene uma e manaʻomia mo le tino, e aofia ai vailaʻau faʻamalosi.
Faʻapitoa o le taumafataga o le falaoa:
- O le taumafataga e galue mo le manuia o le tino, ae le o le tetee.
- E faʻatagaina e 'ai meaʻai e tofo ma fiafia i ai.
- O le faʻaaogaina o gaʻo vailaʻau faʻamalosi e mafai ai ona saturate ma aua le lagona le ita "fiaai".
- Fesoasoani e faʻaitiitia le tagofia o mea ua fai ma vaisu.
- Faʻatagaina oe e faʻaititia le mamafa o le tino e aunoa ma le mafatia.
- O meaai e talafeagai mo tagata uma ma mo soʻo se paketi.
- O lenei metotia e faigofie lava ma e leai se manaʻoga e faʻatau oloa faapitoa.
O le toatele o tagata oe na taumafai i le taumafataga a le fomaʻi o Isaraelu o Olga Raz, e teena mai i meaʻai fou, pe a le aoga.