Maya Plisetskaya taumafa

O le lauiloa lauiloa ma le talenia o Maya Plisetskaya na fai mai le fuaitau, lea na vave ona avea o se apaau. Ina ua fesiligia o ia e uiga i le auala e mataʻituina ai le meaai ina ia mafai ona taofi le ata, na tali mai le tamaitai fai mai: "E tatau ona tatou taumafa itiiti!". O le fautuaga e saʻo, ae o le tau e lautele. O le tele o fafine e sili atu le tausisi i se taumafa paleni, talu ai o le taofia o le manao e 'ai le mea leaga ma le fiafia e foia e mafai ona matua faigata.

Maya Plisetskaya taumafa

O loʻo i ai foi le taumafataga a Maya Plisetskaya, o le mea e "le 'ai" o loʻo faʻamatalaina atili auiliiliga. E fautuaina le tausisia o meaai lelei i aso taitasi mo le 14 aso, lea e mafai ai ona e faʻaumatia le 5-8 kilokalama o le mamafa mamafa. Afai e te le iloa pe faʻapefea ona saʻo le faia o ia meaʻai, ona oʻo mai lea o fautuaga lautele mai le lauiloa Maya o le a laveaʻi.

Muamua lava, o le taumafataga o meaʻai lelei mo taumafa faʻatau meaai Plisetskaya e matua le aofia ai mea nei:

• so o se aano o manufasi, aemaise lava le gaʻo;
• tamato, pateta;
• oloa gaosi susu;
• sukalati;
• mea manogi;
• fuamoa;
• kofe.

I lenei tulaga, 1-2 taimi i le vaiaso ua faatagaina e aofia i le taumafa o iʻa. Ina ia mautinoa e le mafatia le tino ona o le le lava o le polotini, o le taumafa a le Maya Plisetskaya e maua ai palatini o fualaau fualaau aina: lentils, pi, pi, karite, oats, buckwheat ma le falaoa. E le gata i lea, e fautuaina e 'ai le broccoli, soʻo se fualaau aina ma fualaau aina e le faʻasalaina.

Taumafa a Maya Plisetskaya: o le lisi

O le mea moni, o le meaai e fautuaina e Plisetskaya o se taumafataga masani a le tagata faiʻai e faʻafefe ai le tino o meaola o manu (sei vagana ai iʻa). Mafaufau i le tele o filifiliga mo le lisi o aso taʻitasi, lea e fetaui ma tulafono uma a Plisetskia:

Filifiliga tasi:

1. O taeao - oatmeal, o se ipu lauti.
2. O le 'aiga o le' aʻai meaʻai, salati.
3. Taumafa - o se salati o fualaau faisua fou, araisa, iʻa tunu.

Filifiliga e lua:

1. Breakfast - falala keke ma fualaau faisua.
2. Taumafa - gaʻo o le cereal ma fualaʻau.
3. Dinina - o se vaega o lentils.

Filifiliga e tolu:

1. Breakfast - o se vaega o karite falala ma fua.
2. Taumafa - suamalie fualaʻau ma croutons rye.
3. Dinina - broccoli ma iʻa.

Filifiliga Fa:

1. Breakfast - fuamoa fualaau aina suamalie.
2. Taʻaloga - fualaʻau suamalie ma pini lanumeamata, se ipu vai inu.
3. Taumafa - tao faʻasalaga faʻasusu i le saulati sika.

Filifiliga e lima:

1. Breakfast - oatmeal porridge with apple pick.
2. Taumafa - fualaau aina mamae ma salalau fuamoa fou.
3. Taumafa - o se vaega o pi pi.

I taimi malolo i le va o meaʻai, e fautuaina ia maua se meaʻai ma fualaau faisua fou poʻo ni fualaau e leʻi faʻasalaina.

Maya Plisetskaya taumafa

E pei lava o mea taumafa a le vegetarian, o le polokalama a le Maya Plisetskaya e faigata ai ona maua le konateko, vitamini B2 ma le B12 e ulufale ai i le tino, ma e manaʻomia ai i soo se tulaga le faʻaogaina o faʻafitauli faaopoopo. Afai o nisi mafuaaga e le mafai ona e aveina, e sili atu le teenaina o se taumafataga, ina ia le faaleagaina ai le tino.

E ui lava i le mea moni o fomaʻi na ioe i luga o le talitonuga o meaai a le vaomatua e maloloina ma saʻo, o loʻo i ai vaega o tagata e le fautuaina mo le talitonuga:

• Tagata ei ai faafitauli i le faʻaogaina o le tino;
• fafine maʻitaga;
• tausisoifua tina;
• Tagata ei lalo o le 18 tausaga.

I isi tulaga uma, o lenei faiga ua manatu saogalemu. E le gata i lea, mo tagata o loʻo matutua ma e le tatau ona faʻaitiitia le fua faatatau o le kuka mai le calcium i meaʻai, e fautuaina e le o fagotaina le faalua i le vaiaso, ma isi aso uma. O le aafiaga o lenei mea o le a faaititia ai le taua, ae o le tino o le a mautinoa le mauaina o mea e tatau ai, ma o le meaai e le afaina ai lou ola maloloina.