Faleʻai Maualalo

E talitonuina o meaai masani e mafai ona faʻavaveina ai ogavae, ae le o paʻi i le vevela. O le faʻaogaina o le tagata e pei o le gaʻo o le gaʻo i le lotoifale e faigofie lava: o le ae leiloa le mamafa i le faasologa na totoina e le natura ia te oe. Faʻamālosi le aʻafiaga mo vaega taʻitasi o le tino, pe afai e te faʻaaogaina faʻatinoga faʻaopoopoga - o le a faʻatagaina oe e faʻamalosi le musele ma tuʻuina atu se lelei lelei i fafo.

Faʻatauga pito i lalo: Meaʻai

Mafaufau i le lisi o meaai maualalo mo le mamafa o le mamafa, lea na fautuaina e le au atinaʻeina o le tino. I lenei tulaga, o le mea ua fuafuaina e tatau ona tausisia ma le faigata. O se tulafono taua: i taeao uma i se manava gaogao e te manaʻomia e inu ai 2 ipu vai. O le menu autu e iai se isi meaʻai mo aso taʻitasi o le taumafataga, e tumau mo le vaiaso.

Aso 1

• taumafataga o le taeao - koko vevela ;
• 'aiga o le aoauli - salati fuamoa, se ipu susu;
• 'aiga o le afiafi - o le apu ma le 2 ipu vai.

Aso 2

• taumafataga taeao - se ipu vai vai ma le meli;
• 'aiga o le afiafi - vai faʻatasi ma le meli ma le sua o le tipolo, yogurt;
• 'aiga o le afiafi - o se pi, 2 ipu vai.

Aso 3

• taumafataga o le taeao - koko vevela;
• 'aiga o le aoauli - fualaʻau suamalie e aunoa ma ni aano o manu ma falala;
• 'aiga o le afiafi - o le apu ma le 2 ipu vai.

Aso 4

• taumafataga o le taeao - se ipu vai suamalie, se ipu sukalati, se ipu fualaʻau fualaʻau;
• 'aiga o le afiafi - vai faʻatasi ma le meli ma le sua o le tipolo;
• 'aiga o le afiafi - o le apu ma le 2 ipu vai.

Aso 5

• 'aiga o le taeao - se lita o vai;
• 'aiga o le afiafi - o se pusa e le gaʻo gaʻo, o se sipuni o le meli, o le taumafataga o le yogurt, o ni fualaau mamago;
• taumafataga - vai ma le suamalie ma le suamati.

Aso 6

• 'aiga o le taeao - fualaʻau fuamoa;
• 'aiga o le aoauli - o se vaega o le yogurt, vai faʻatasi ma le meli ma le sua o le tipolo;
• 'aiga o le afiafi - lua ipu vai, se fasi fualaau' aina.

Aso 7

• taeao - o se fasi sisi, 2 ipu vai;
• 'aiga o le afiafi-iʻa laititi-gaʻo ma salati fuamoa, yogurt;
• taumafataga - yogurt, 3 apu.

E pei ona faigofie ona vaʻaia, o se taumafa le paleni, ma tagata e mafatia i soo se mea faʻamaʻi masani o totoga i totonu, ua faʻasalaina. E leʻo aʻafiaga maloloina uma o le a faʻafetaia sea avega. O loʻo i ai se faʻafitauli o le maualalo o lau metabolism, lea o le a taʻitaʻia vave ai le maua vave vave pe a uma ona e toe foʻi i lau meaʻai.

Meaʻai Maualalo: Alu

O le aluese mai lenei meaʻai e tatau ona faʻaeteete. Faʻaopoopo faʻaopoopo i le taumafa isi mea taumafa. O le isi 2-3 vaiaso e le taumafaina le gaʻo, falai, suamalie - o nei mea uma e mafai ona vave oʻo mai i luga o kilokalama.

Aua le taumafaina lenei taumafa o se meaʻai mo le aveesea o vae mamafa - ua na o se meaai malosi lava e mafai ona aumaia le ata i le faasologa ao lei oo i aso malolo. O taunuuga malolosi mai i lea mea e le tatau ona faʻamoemoeina.