E tele naua auala e mafai ai e oe ona paʻu le mamafa, ae o le toʻatele oi latou e le taliaina le faʻaaogaina o keke tipi ma kofe. O le kofe le taumafataga o loʻo faʻaaogaina lenei faʻalavelave ma maua ai se avanoa e fiafia ai i le tofo e sili ona e fiafia i ai ma fausia.
Teu - o mea lelei ma le lelei o le leiloa o le mamafa
O fualaʻau e mauʻoa i le caffeine, protein ma le suka, ma o loʻo aofia ai mea faʻapitoa, acetic acid, macro ma microelements, pyridine ma nisi o vitamini ma minerale. Fesili pe o le kofe e mafai ona aveesea le mamafa, e faigofie ona malamalama, faʻalogo i mea nei:
- Ole vaega ole fatu fatu e aofia ai meaola faʻasolosolo - o aʻafiaga o le chlorogenic acid, lea faʻavaveina ai le metabolism, ei ai le aoga aoga i le galuega o le ate ma faʻaitiitia ai le gaosiga o glucose ma glycogen, e mafua ai ona maua mai le malosi o le tino mai faleoloa gaʻo.
- O le inu e faʻaitiitia ai le fiaai , faʻavaveina le metabolism, faʻatasi ai ma le faʻaaogaina faʻafeololo e faʻaolaina ai le mafaufau ma le fatu, lea e taua tele i le faʻaitiitia o le caloric, pe a faʻapitoa le vaivai ma le le fiafia.
- Meaʻai a le kuka e le afaina ai lagona o se tagata. Ua ia lagona lona malosi ma tumu i le malosi, lea e lava lona lelei mo lana masani masani ma taalo i taaloga.
O i latou e fia iloa pe faapefea ona aʻafia e le kofe le paʻu o le mamafa, ua maua se tali ia latou fesili, ae e le faigofie tele. E mafai ona faʻamaonia mai i le moa:
- O tagata ei ai se faʻalavelave faʻafefeteina e mafai ona mafatia mai le le mautonu, faʻalauteleina le fatu, popolega o le mafaufau, isi faafitauli e fesootaʻi ma le galuega a le autu "motusia" o le tino.
- Teu ma se meaai mo le paʻu o le paʻu e faʻaititia ai le toto, vevesi nifo.
- Faʻasolosolo le gaosia o le vailaʻau o le hydrochloric, faʻateleina le lamatiaga o faʻamaʻi gastrointestinal - gastritis ma maʻi o le manava, aemaise lava i luga o se manava gaogao.
Meaʻai gaosi meaʻai mo le mamafa o le mamafa
E tele fesuiaiga o lenei faigaʻai, lea e mafai ai ona e filifilia le mea saʻo mo oe lava ia. O le taumafataga mo le kofe i se faʻamalamalamaga manino e aofia ai le faʻaaogaina o le Arabica ae o se isi oloa e tasi. Atonu o nisi ituaiga o fualaau faisua po o fualaau suamalie. E leai se sili atu i le 3 aso le taumafataga o le kofe. O le tele o fesuiaiga e aofia ai isi mea masani - aano, iʻa, fualaau faisua ma fualaau suamalie, susu susu. E le aofia ai meaʻai gaʻo maualuga-calorie.
Taumafa mo le kofe ma susu
A faʻaitiitia le mamafa o lenei vaiinu e fautuaina e inu e aunoa ma le suka, lea e le o se mea e sili ona fiafia i ai, ae faʻaleleia lona tofo ma faʻamaluluina o le a fesoasoani i le susu. Teu i le susu pe a paʻu le mamafa o le a puipuia ai le leʻo le calcium, lea ua fufulu ese ma le faʻaaogaina o le inu mama mai fatu fala o le aiga o Marenovye. E le gata i lea, o le kafe meaai e le faasaina ai le faaaofiaina o aano o manu ma iʻa, fualaau aina ma fualaʻau i le taumafataga, ma le inu lava ia e faʻaalu 3 taimi i le aso.
Faʻataʻitaʻiga o le lisi:
- fualaau aina fou;
- mo le 'aiga o le afiafi, kuka pe tao tao;
- i le ogatotonu o le taeao salati o fualaau faisua fou;
- mo le 'aiga o le afiafi, iʻa ma fualaʻau.
Meaʻai - kofe ma le sukalati
O le faʻamatalaga aupito sili lea ona faigata o le meaʻai, faʻaaogaina na o se mea manogi lelei ma le suamalie suamalie. O le meaai mo le kofe ma le sukalati e tolu aso, lea e fautuaina ai e inu le tele o le vai - e oʻo atu i le 2-3 lita i le aso. O Arabica e tatau ona saunia tutoatasi mai fatu o le natura, ma tile e tatau ona maualuga i koko.
Meaʻai mo kofe ma sisi
I le avea ai o se aso anapogi, o lenei filifiliga e lelei, ae mo le umi o le malosiaga eletise o nei vaega e lua e le lava. Teu i le taimi o se taumafataga e mafai ona faʻaopoopoina e le gata i le sisi, ae o isi foi meaʻai susu, fualaau faisua e leai ni meaʻai, laʻau ma iʻa, fuamoa. Faʻataʻitaʻiga o le lisi:
- Mo le taumafataga o le taeao, o se mea manogi suamalie ma se keke o le sisi, o se fuamoa ua tunu.
- Mo le taumafataga o le aoauli, o le keke kofe e ofoina atu e kuka ai le kuka suamalie, e mafai i luga o se fala o manu, salati sisi.
- Mo se meaʻai snaf kefir poo yogurt, kofe.
- Mo le 'aiga o le afiafi, kuka poʻo le tao tao ma fualaʻau, susu susu.
Meaʻai a le kuka mo le 7 aso
I le avea ai o se faavae o le paʻu o le mamafa o le vaiaso, ua ave ai manatu o meaʻai maloloina lelei . E tatau ona lafoai uma mea suamalie, suamalie, falai, gaʻo, mea vevela ma salima. O le vai inu tele o loʻo i ai le kofe ma meaai e faʻamalosia ai, ae tatau ona e inu tele ma vai manino. E leai se meaai anapogi ma le afa-maeʻa oloa i le meaʻai e le tatau ona i ai.
Faʻataʻitaʻiga o le lisi:
- mo le keke o le taeao ma le falaoa ma le kofe;
- o le lona lua o le taeao e aofia ai fua fou;
- mo le taumafataga o le aoauli, kuka le kuka suamalie;
- mo se ogatotonu o le taeao snack curd casserole ma le kofe;
- mo le taumafataga o le afiafi tao ma iʻa faisua.
Teu Meaʻai - Faunuʻuga
O le aoga o mea uma o loʻo i luga o le eletise e matua ofoofogia lava, ma o le sili atu ona faigata, o le tele o pauna faaopoopo e mafai ona e leiloa. Ae ui i lea, e le mafai ona mulimulitaʻia mo le sili atu i le 7-10 aso, a le o lea, o le fiafia o le iuga o le a faʻamalumaluina e faʻafitauli i le soifua maloloina. Teu fafaga meaʻai e 500-1000 g i le aso, ae aua le inu i se manava gaogao ma e le faʻaumatia muamua aʻo lei alu i le moega. O le maualuga o aso taitasi o le 3 ipu i le aso, ma mo tagata ei ai fatu ma vascular disease o se ituaiga o meaai e solia.